26 octombrie 2019 de SheFinds Health

Cheia oricărui plan de slăbire este răbdarea. În timp ce aveți nevoie de o dietă sănătoasă, bine rotunjită și de un plan de exerciții consecvent, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să rămâneți pacient în timp ce corpul dumneavoastră funcționează răspunde planului dvs. de sănătate. Dar există o modalitate de a accelera pierderea în greutate și de a pierde rapid grăsimea din burtă.

food

De fapt, există un singur medic care este de acord că puteți adăuga în dieta dvs. pentru a ajuta la pierderea grăsimii din burtă.

Iaurt

Iaurtul este singurul aliment pe care trebuie să îl încorporezi în dieta ta pentru a pierde grăsimea din burtă și a o pierde rapid. Deoarece este bogat în proteine ​​și calciu, iaurtul poate ajuta la combaterea grăsimilor atunci când este adăugat la o dietă sănătoasă și la un plan de exerciții fizice. În plus, iaurtul are un conținut remarcabil de probiotice, ceea ce înseamnă că poate combate balonarea și inflamația pentru un aspect mai plat la stomac.

Iaurtul este bogat în mulți nutrienți benefici

Iaurtul este plin de aproape tot ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru o dietă sănătoasă: probiotice, proteine, carbohidrați sănătoși și calciu. O porție de 6 uncii de iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, are doar 100 de calorii, 6 grame de carbohidrați, 14% din calciu zilnic și 17 grame de proteine.

Consumul de iaurt simplu poate combate grăsimile

Un studiu a constatat că persoanele care și-au redus aportul caloric cu 500 de calorii în timp ce consumau încă trei iaurturi pe zi au pierdut cu 81% mai multe grăsimi din burtă decât persoanele care nu au adăugat iaurt în planul de dietă. Acest lucru se datorează faptului că conținutul ridicat de calciu al iaurtului poate împiedica pătrunderea grăsimilor în celulele dumneavoastră dacă mâncați un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi înainte de masă.

Nu uitați să rămâneți la iaurtul grecesc simplu, cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece iaurtul aromat sau cu fructe are de obicei o mulțime de zahăr adăugat, care poate preveni pierderea în greutate.