Care este dieta ta zilnică tipică atunci când te antrenezi pentru un eveniment mare?

atlet

Mic dejun
Alistair: În mod normal terci cu un pic de Nutella și niște pâine prăjită.
Jonny: De obicei mă duc după niște cereale - musli sau ceva de genul ăsta și toast.

Masa de pranz
Alistair: Ceva fierbinte, o masă adecvată. Ador un pic de carne la grătar vara.
Jonny: Asemănător cu Al, îmi place uneori un sandwich sau câteva covrigi.

Masa de seara
Alistair: În mod normal îmi este foarte foame, așa că o masă decentă care implică niște carne, îmi place friptura, o mulțime de legume gătite (nu sunt un mare fan al salatei) și o budincă caldă de fiecare dată.
Jonny: Am un aragaz lent acum, așa că îmi face plăcere să fac o caserolă și să am orez sau cartofi cu el. Cu siguranță, aveți și o budincă de fiecare dată.

Aportul total de calorii: 5000ish

Cum vă mențineți dieta variată și vă plictisiți vreodată să mâncați pentru sportul dvs.?

Alistair: Uneori, când ești foarte obosit, după câteva zile lungi de antrenament, gătești suficientă mâncare pentru a te umple poate fi o corvoadă, așa că, în acest caz, trec peste drum până la magazinul de pește și chipsuri.
Jonny: Încerc și mănânc cât mai normal posibil, pentru a fi sincer. Suntem norocoși datorită cantității de antrenament pe care o facem, doar mănânc mult din toate, astfel încât să nu trebuie să mâncăm în mod constant aceleași mese sau tipuri de alimente.

Alistair: Sandwich cu bacon și budincă neagră pe Warburtons jumătate și jumătate.
Jonny: Da, nu poți bate un sandwich bun cu slănină!

Care este gustarea ta de încredere pentru un impuls energetic?

Alistair: Un pic bun de flapjack.
Jonny: Vecina noastră, „criza” Jan - o face pentru noi în fiecare săptămână.

Alistair: Întotdeauna am cu mine o sticlă Maxifuel.
Jonny: Beau mult și foarte repede! Nu am niciodată probleme de hidratare.

Când se termină sezonul competițional, care sunt indulgențele tale preferate pentru mâncare?

Alistair: În mod ciudat, probabil că am mai puțin poftă de mâncare îngăduitoare când nu mă antrenez.
Jonny: Ador tortul de ciocolată cu fudge, antrenament sau nu antrenament.

Alistair: Mănâncă echilibrat. Nu vă lăsați prins de niciun fel de diete. Trebuie doar să te antrenezi și să mănânci în mod constant.
Jonny: Da, multe fructe și legume și încercați să vă mențineți la masa. Nu gustați o mulțime de gunoi. Iar Alistair are dreptate; coerența în formare este cheia.

În afară de specialitatea ta, care este sportul/exercițiul tău preferat?

Alistair: Îmi plac gadgeturile controlate de la distanță. Tocmai am cumpărat un lucru cu elicopterul. Am un obicei prost să le rup totuși.
Jonny: Gestionez o echipă locală de fotbal 6, Bramhope Deers și am știut că îmi dresează cizmele de câteva ori pentru ei. Și îmi place să mă uit la Leeds Rhinos!

Descoperiți mai multe secrete dietetice de la sportivi de top din seria noastră de mâncare ca un sportiv.