Consumul de 500 de calorii pe zi nu este recomandabil decât dacă se află sub îngrijirea medicului. Nu vă sfătuim ca meniu de mâncare mai mult de câteva zile la rând, fără a consulta un medic. Deoarece știm, de asemenea, că unii vor încerca să facă o dietă cu calorii foarte reduse fără un medic. Este mai bine decât un Big Mac pe zi. Mai jos este un meniu de 500 de calorii, care este 100% bogat în nutrienți și va umple 100% din necesarul mediu de fibre și proteine ​​al persoanei. Este posibil să nu vă satisfacă nevoile specifice de dietă, de aceea vă recomandăm meniul adecvat pe care vi-l sugerează medicul dumneavoastră, peste orice recomandare veți găsi pe acest site.

Cum arată o zi cu 500 de calorii?

Am pregătit și meniul de mai jos, care include o listă de produse alimentare și mărimi de porții pentru a crea 500 de calorii foarte nutritive. Bonus, este pentru 7 zile complete. Cel mai bun sfat al meu este dacă sunteți femeie, vă rugăm să consultați planul meu de 1200 de calorii sau unul din acea gamă. Dacă sunteți bărbat, planul meu de masă de 1500 de calorii este un sfat excelent pentru a vă ajuta să începeți o viață mai sănătoasă.

Vă rugăm să consultați diagrama zilnică sugerată de mai jos dacă aveți mai puțin de 5 metri pentru a vă ajuta să alegeți cel mai bun plan de meniu dietetic pentru dvs. Consultați-vă medicul sau consultați Calculatorul zilnic al necesităților calorice, dacă sunteți îngrijorat de capacitatea dvs. de a vă menține sănătos pe acest tip de plan.,

Dacă aveți între 5 ′ și 5’6 ″, faceți clic aici. Dacă aveți peste 5’6 ″, avem și o diagramă pentru dvs.!

calorii

Mănâncă 500 de calorii pe zi pentru a slăbi, în fiecare zi, timp de 14 zile.

Motivul pentru care vă ofer acest meniu de mai jos nu este să sugerez că ar trebui să mergeți timp de o săptămână sau săptămâni cu 500 de calorii pe zi. A face așa ceva fără un medic sau asistență medicală nu este recomandat și poate face mai multe daune. Nu vă va ajuta să controlați apetitul și metabolismul. Această dietă combină unele dintre cele mai sănătoase alimente. În plus, cu acest meniu cu calorii reduse, veți obține un conținut nutritiv ridicat pentru fiecare calorie pe care o consumați. Vă rugăm să luați o multivitamină și suplimente de sănătate și asigurați-vă că aveți vitamina B pentru a vă menține energia ridicată.