Ce este L-Proline?

L-prolina este un aminoacid. De fapt, oamenii de știință îl numesc „aminoacid” sau aminoacid „secundar” datorită structurii sale unice de legătură chimică. L-prolina poate fi produsă intern fără a se baza pe alimente și suplimente. Din această cauză, este considerat un aminoacid „neesențial”.

dozare

Dar etichetele „secundare” și „neesențiale” nu înseamnă că L-prolina nu are importanță - ci dimpotrivă. L-prolina este o componentă extrem de utilă, care joacă un rol crucial în corpul uman (x).

Ce înseamnă oricum să fii un aminoacid? În general, aminoacizii sunt blocuri de proteine, enzime, neurotransmițători ai creierului și hormoni. La fel ca alți aminoacizi, L-prolina (sau prolina pe scurt) poate fi găsită în aproape fiecare proteină din corp. Prolina este produsă în organism și se găsește și în alimentele bogate în proteine. Poate fi luat și sub formă suplimentară.

Prolina este necesară deoarece ajută la repararea și construirea țesuturilor, menținerea pielii sănătoase, ușurarea durerilor articulare și promovarea circulației sănătoase (x).

L-Proline Beneficii

Nu putem avea o discuție adecvată despre prolină fără să vorbim mai întâi despre colagen. Prolina este un ingredient esențial în colagen. De fapt, reprezintă aproximativ 15% din acesta. De ce este atât de important colagenul? Este elementul constitutiv al tendoanelor, oaselor, țesutului conjunctiv și pielii. Consumul de alimente bogate în proteine ​​poate crește nivelul de prolină și colagen, la fel ca suplimentele.

Piele sănătoasă, tinerească

Una dintre funcțiile majore ale prolinei este capacitatea sa de a ajuta la producerea colagenului care va repara leziunile pielii și își va menține structura. Din păcate, corpul tău produce mai puțin colagen pe măsură ce trec anii. Până la vârsta de 60 de ani, nivelul de colagen se diminuează considerabil, iar mai puțin colagen poate duce la pielea care și-a pierdut aspectul tânăr. Prin susținerea producției de colagen, prolina poate ajuta la întârzierea sau repararea caracteristicilor pielii legate de vârstă (x).

Proline ajută pielea să se vindece de arsuri, incizii și răni. Acesta joacă un rol în toate cele patru faze ale vindecării rănilor - hemostază, inflamatorie, proliferativă și maturare. Prolina se inundă în zona traumatizată a pielii și repară rănile, ajutând la dezvoltarea de țesuturi noi și sănătoase. Pentru tratarea rănilor, cercetările sugerează că poate fi mai eficient să se aplice local un preparat de prolină decât să se ingereze oral un supliment de prolină. În cele din urmă, prolina acționează pentru a construi colagen, pe care corpul îl folosește pentru a sigila pielea rănită (x, x).

Reparații cardiovasculare

Datorită capacității sale de a ajuta la producerea colagenului, prolina poate fi, de asemenea, benefică pentru inimă și artere. În primul rând, colagenul ajută la menținerea arterelor flexibile și elastice, permițând sângelui și nutrienților să curgă corect. De asemenea, colagenul ajută la repararea deteriorării pereților arteriali unde în general tinde să se formeze placa arterială. Dacă nu este reparat, colesterolul „lipicios” se acumulează în interiorul vaselor de sânge la locul afectării, reducând diametrul acestora și punând ulterior o presiune suplimentară asupra inimii.

Deoarece colagenul este atât de important pentru funcția cardiovasculară, studiile la animale și la oameni sugerează că prolina poate fi utilă în susținerea sănătății generale a inimii (x, x, x, x).

Articulații sănătoase

O utilizare populară pentru suplimentele cu prolină este de a maximiza sănătatea articulațiilor. După cum știm, colagenul este un vindecător de cartilagii și servește ca o pernă pentru articulații și vertebre. Studiile arată într-adevăr că suplimentele de colagen ajută la tratarea diferitelor forme de artrită (x). Deși este cu siguranță logic că prolina adăugată poate promova producția de colagen, este important de reținut că în prezent nu există studii care să arate că suplimentele de prolină singure reduc leziunile articulare sau durerea.

Un intestin bun

Sindromul intestinal cu scurgeri este o afecțiune care, din diverse motive, devine din ce în ce mai frecventă. Un alt termen pentru sindromul intestinal cu scurgeri este „permeabilitatea intestinală”. A avea această afecțiune înseamnă că peretele intestinal, care ar trebui să fie sigilat, devine permeabil. Ca urmare, moleculele și microbii alimentari nedigerați pot trece prin pereții intestinului și în fluxul sanguin. Când acești invadatori se găsesc în fluxul sanguin, corpul tău reacționează, trimițând un semnal pentru a începe inflamația. Inflamarea este sistemul de protecție al corpului tău, dar este destinat numai pentru situații de urgență. Cu toate acestea, dacă aveți sindromul de intestin cu scurgeri, declanșatorii inflamației corpului dvs. sunt declanșați de fiecare dată când mâncați. Acest lucru creează o varietate de complicații de sănătate.

Suplimentele bogate în L-prolină, L-lizină și colagen (cum ar fi bulionul osos) acționează pentru a ajuta la sindromul intestinal cu scurgeri. Aminoacizii vizează zonele deteriorate și încep să repare și să reconstruiască țesuturile (x).

L-Proline în alimente

Consumul unei diete bogate în proteine ​​și colagen va oferi organismului o sursă excelentă de prolină. Carnea de vită, ficatul, mielul, păsările de curte, ouăle și peștele sunt surse superbe bogate în proteine. Datorită nivelurilor de colagen din gelatină, aceasta este, de asemenea, o sursă bună de L-prolină. Brânzeturile de vaci și smântână conțin și L-prolină (x).

Consumul de bulion de oase este un mod popular de a stimula aportul de aminoacizi și colagen. Bulionul de oase se poate face folosind această rețetă simplă:

3 moduri de utilizare a suplimentelor HMB: sănătate cardiacă, masă musculară și recuperare musculară
  • Așezați 5 kilograme de oase de vită cărnoase într-un vas mare. Adăugați ½ ceașcă de oțet de mere crud și 4 litri de apă și lăsați amestecul să stea o oră.
  • Adăugați mai multă apă dacă este necesar pentru a acoperi oasele.
  • Puneți în 3 căni fiecare ceapa, țelina și morcovii. Aduceți la fierbere. Îndepărtați spuma și spuma de sus și aruncați.
  • Reduceți la foc mic, acoperiți și gătiți timp de 24-72 de ore. Sau gătește peste noapte într-un aragaz lent.
  • Adăugați o mână de pătrunjel pentru minerale și aromă suplimentare.
  • Se răcește și se strecoară bulionul, asigurându-se că toată măduva este adăugată în bulion.
  • Adăugați sare de mare după gust și bucurați-vă (x).

Cei care urmează o dietă pe bază de plante pot găsi, de asemenea, L-prolină în alimente precum varza, sparanghelul, castraveții, fasolea și grâul.

L-Proline Dozare și efecte secundare

În afară de sursele de hrană, L-prolina este disponibilă sub formă de pulbere și capsule. Nu există o doză standard recomandată pentru suplimentele de prolină. Luați așa cum este indicat pe ambalajul produsului sau în conformitate cu indicațiile unui medic.

Dacă aveți afecțiuni hepatice sau renale, consultați medicul înainte de a lua orice supliment de aminoacizi.

Linia de fund

Noi spunem amino, oamenii de știință spun „imino”. În orice caz, L-prolina este o substanță chimică ocupată în organism. Funcționează împreună cu alți aminoacizi și vitamina C pentru a forma colagen care ajută la construirea țesuturilor și este întotdeauna în alertă pentru reparațiile corpului. Vasele de sânge, mucoasa intestinală, articulațiile și pielea sunt toate zone vizate care beneficiază de prolină.

Prolina se fabrică cu ușurință în organism atunci când dieta unei persoane conține proteine ​​adecvate, iar vitamina C ușurează absorbția acesteia. Condiții precum arterioscleroza, durerile articulare, intestinul scurgeri, problemele pielii și rutinele sportive solicitante pot beneficia de o creștere a prolinei. Consumul de bulion de oase, adăugarea de alimente bogate în proteine ​​sau administrarea unui supliment sunt toate modalități de a vă asigura că obțineți suficient. Indiferent de modul în care îl obțineți, prolina pare a fi o piesă esențială a puzzle-ului corpului.