Lita Lewis, născută în Australia, este un model de fitness, antrenor personal și promotor al faptului că este „Thick and Fit”. Ea și-a început călătoria de fitness la vârsta de doar 5 ani prin atletism, fotbal și atletism.
Cu toate acestea, autoproclamata „sânge” și-a pierdut interesul pentru fitness și sănătatea ei, după ce a trecut printr-o ruptură proastă. Aceste vremuri dificile i-au afectat bunăstarea generală până la un punct în care nu și-a putut recunoaște propria față în oglindă.
Acest lucru a forțat-o pe Lita să-și schimbe viața - cu o nouă energie găsită, a intrat în sala de sport și a creat un corp și o minte puternice.
De la începutul călătoriei sale către fitness, ea a devenit un model de lider pentru femeile de pretutindeni care se luptă să găsească echilibrul între fitness și sănătate. Ea continuă să-și promoveze filozofia în întreaga lume pe rețelele de socializare și formarea personală. Lita este simbolul unui sportiv „puternic și în formă”.
Statistica sportivilor
| Numele complet: Lita Lewis | |||||||||||
| Greutate | Înălţime | Bust | Șolduri | ||||||||
| 135 - 145 lbs (61,2 - 65,8 kg) | 5’8 ″ (172,5cm) | 34 ″ | 38 ″ | ||||||||
| Talie | Naţionalitate | Profesie | |||||||||
| 25 ″ | Australian/american | Model de fitness, concurent, antrenor personal | |||||||||
| Eră | |||||||||||
| 2010 | |||||||||||
| Greutate | 135 - 145 lbs (61,2 - 65,8 kg) |
| Înălţime | 5’8 ″ (172,5cm) |
| Bust | 34 ″ |
| Șolduri | 38 ″ |
| Talie | 25 ″ |
| Naţionalitate | Australian/american |
| Profesie | Model de fitness, concurent, antrenor personal |
| Eră | 2010 |
Biografie
Primii ani
Lita Lewis s-a născut și a crescut în Los Angeles. Este cea mai mare dintre cei trei frați și a fost crescută de părinți pentru a deveni un model pentru surorile ei mai mici.
Lita a început să se intereseze de fitness la vârsta de 5 ani, după ce mama ei a introdus-o într-un club de atletism amestecat atât cu băieți, cât și cu fete. I-a plăcut, de asemenea, să joace fotbal și alte sporturi fizice care au ajutat-o să-și exploreze natura competitivă și, așa cum spunea Lita, „am fost cam camarad”.
Motivație pentru fitness
Chiar dacă Lita și-a petrecut o mare parte din viață fiind activă și sănătoasă, sănătatea ei a început să se deterioreze când a suferit o despărțire proastă. După luni întregi fără să mănânce și spiralată în depresie, Lita a început să-și dea seama că ceva nu era în regulă.
„După încheierea relației, a fost o perioadă foarte nesănătoasă. Acum, în retrospectivă, pot să privesc înapoi și să spun că am suferit de o depresie profundă. Viața simțea că nu merită trăită. M-am trezit acționând mai mult ca un robot. Mă trezeam, mă duceam la muncă, veneam acasă și mă culcam. Abia aș mânca și abia aș exista. Am scăzut o grămadă într-o perioadă scurtă de timp. Peste trei-patru luni am căzut aproape 30 de lire sterline ”
După ce s-a trezit într-o dimineață și nu a recunoscut persoana care se uita înapoi în oglindă, a știut atunci că lucrurile au scăpat din mână. Așa cum spunea Lita; „M-am prăbușit la pământ și am început să plâng și să plâng. M-am gândit în sinea mea ... „Este timpul să mă întorc în Australia”. ”
Lita Lewis înainte și după.
Revenind în Australia
La întoarcerea în Australia, a început să se gândească la modalități de a se sănătos și de a se potrivi din nou. Primele ei gânduri au fost să înceapă din nou să participe la atletism, așa cum a făcut-o când era mai tânără, dar, în schimb, a decis să meargă la sală. În acest moment al primei sale sesiuni de gimnastică, după dificultăți, i-a oferit tot ce avea.
Lita a descris cum s-a simțit după prima ei ședință, a fost ca o realizare a tot ceea ce îi lipsise din viața sa, cum ar fi mâncarea bună, exercițiile fizice și sentimentul corpului din nou. Lita a spus:
„Îmi amintesc că am dat antrenamentului respectiv tot ce aveam. Am fost în sala de sport trei-patru ore mergând la HAM, arătând prost. Dar după acel antrenament, îmi aduc aminte de duș și am spus: „Doamne, mi-e foame.” Nu mi-a fost foame și aveam poftă de luni bune, așa că îmi amintesc că am ieșit și am mâncat ca și când aș fi sărbătorit pentru cinci bărbați. și mâncând mâncare foarte bună. ”
Transformarea concurentă
După ce și-a schimbat abordarea față de fitness și felul în care a simțit situația ei, Lita a decis să ofere un model competitiv modelului în mai 2011. Cu toate acestea, înainte de acest punct, Lita nu a fost niciodată în serios în culturism, dar spune că i-a luat doar un an pentru a „pregăti scena”. Ea își folosește propria transformare ca motivație pentru alte persoane care și-ar dori, de asemenea, să înceapă propria călătorie către fitness, spunând: „Dacă pot să o fac, atunci și alții o pot face”.
Thick Fitness
După ce a ajuns la faimă prin utilizarea rețelelor sociale și a luat parte la competiții de fitness, Lita a avut ocazia să-și răspândească mesajul despre crearea unei abordări echilibrate a sănătății în locul aspectului.
Ea spune că nu susține programele de fitness sau dietele care determină oamenii să devină slăbiți și să creeze posibile tulburări alimentare în acest proces. Ea preferă mult să poarte mușchi și să construiască viteză, putere și forță alături de sănătatea generală, acesta este unul dintre motivele pentru care a devenit atât de plop.
În timpul creșterii faimei sale în industria fitnessului, a devenit un antrenor personal și un far de speranță pentru oamenii de pretutindeni. Adesea poate fi găsită ținând cursuri de fitness în parcuri grupuri mari de oameni, unde îi educă cu privire la importanța „forței asupra slabului”. Acesta este mesajul pe care ea îl răspândește zilnic, inspirându-i pe alții să facă același lucru.
Nutriție
Proteină după antrenament
Lita, la fel ca majoritatea modelelor profesionale de fitness, susține consumul de proteine sănătoase după antrenamente intense de antrenament cu greutăți, pentru a vă asigura că organismul se reface rapid. După cum spune Lita:
„Aș sugera proteine după antrenamentul de rezistență. În esență, atunci când lucrați mușchii și faceți tot antrenamentul de forță, trebuie să luați în considerare mușchii și ceea ce face este să rupeți fibrele. "
Ea continuă: „Îți rupi mușchiul când faci antrenament de forță. Deci, ce doriți să faceți și acest lucru este recomandat la 20-30 de minute după antrenament, doriți să hrăniți acele proteine musculare, astfel încât mușchii să aibă ceva de care să se hrănească. Acest lucru vă va ajuta cu forța și, de asemenea, vă ajută să construiți mușchiul slab. ”
Sucuri verzi
Lita este, de asemenea, un fan al utilizării sucurilor verzi, mai ales după ședințele cardio, deoarece spune că nu este necesară necesitatea unor cantități mari de proteine pentru ca organismul ei să se recupereze. În schimb, va folosi un smoothie pentru a umple substanțele nutritive pierdute după cardio.
„Dacă tocmai ai făcut o grămadă întreagă de cardio și nu ai rupt cu adevărat fibrele musculare așa cum ți-am explicat, personal, aș ieși și aș obține un suc verde. Spanac, kale, măr, țelină. Ceva frumos și sănătos care ar putea umple toți electroliții pe care tocmai i-am pierdut. Ceva cu zaharuri naturale. Poate aș alege un shake de fructe de pădure. "
Ea spune că este vital să umpleți corpul indiferent, astfel încât „metabolismul corpului are de ce să se hrănească”. După cum spune Lita: „Consider metabolismul un foc: cu cât arunci mai mult pe foc, cu atât arde mai repede și mai eficient. Așa că, după ce te-ai exercitat cu adevărat, ai aruncat ceva pe acel foc, astfel încât să ardă și să fie mai puternic și mai rapid ”.
Ce putem învăța de la Lita Lewis
Un lucru simplu pe care îl putem învăța de la Lita Lewis este să nu ne sacrificăm sănătatea decât încercând să arătăm „slab”. Lita a învățat calea grea când a pierdut cantități serioase de greutate din cauza depresiei, ceea ce a dus la o transformare de 360 °.
De când a adoptat o abordare mai sănătoasă a fitnessului, a imaginii corpului și a vieții. De atunci, Lita a devenit o sursă de inspirație pentru oamenii de pretutindeni care luptă, de asemenea, prin circumstanțe similare și care caută motivație pentru a-și schimba viața în bine. Dacă urmezi urmele Litei și găsești inspirație în povestea ei, și tu îți poți atinge propria măreție.
- Jeff Seid Înălțime Vârstă Greutate Biografie Antrenamente și dietă; Fitness Volt
- Lewis Hamilton are cel mai bun antrenament de iarnă și scade greutatea în dieta pe bază de plante
- Plan de dietă indiană cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate (pierde 10 - 15 kg) - Dietburrp
- Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi, bogate în proteine - Planul de dietă pentru scăderea în greutate de Dietmonsta
- Arhive dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - Plan de meniu pentru slăbit