O rețetă gratuită de slăbit pe Shape Me, de Susie Burrell

pcos fără ouă fără insulină rezistent la insulină

chicken

Masa perfectă între săptămâni, încălzitoare, delicioasă și ușor de făcut. Serviți cu o salată verde simplă pentru a salata acele salate și cupe de legume pentru ziua respectivă!

Ingrediente:

  • 500g piept de pui, pielea îndepărtată
  • 1 lingură. ulei de masline
  • 1 ceapa medie, tocata marunt
  • 2 morcovi, tocați în bucăți mici
  • 1/4 cană de făină
  • 2 1/2 cani lapte cu grăsime redus
  • 1 cană mazăre congelată
  • 1 foaie de foietaj cu grăsime redusă

Metoda de pregătire:

  1. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
  2. Tăiați sau prăjiți pieptul de pui la grătar. Pus deoparte.
  3. La foc mediu, fierbeți ceapa și morcovul într-o cratiță. Adăugați făină și apoi amestecați treptat laptele. Gatiti pana se ingroasa amestecul. Se ia de pe foc.
  4. Adăugați mazărea și puiul la amestec și turnați într-un vas de plăcintă.
  5. Periați produsele de patiserie cu puțin ulei de măsline și tăiați sau mucegai pentru a se potrivi cu partea superioară a plăcintei.
  6. Coaceți timp de 20-25 de minute sau până se rumenesc ușor, apoi serviți.