Slăbire - Înțelegerea de ce dietele nu funcționează Descoperind ce funcționează

privind

„Să vorbim despre oamenii grași”, a spus micul comediant slab de pe scenă, eu și o altă doamnă, instinctiv
s-a ridicat să părăsească salonul. Greșeală rea. Dintr-o dată, nu am vrut să participăm la gluma sa crudă! S-a jucat cu
ne pentru câteva minute lăsându-ne în lacrimi. Bineînțeles că și-a cerut scuze abundent imediat după aceea.

Și apoi a făcut ceva uimitor, a lansat o fotografie decupată de dimensiuni mari, din spatele cortinei. A fost
din el, doar la 450 de lire sterline! El a continuat să explice cum nici știința medicală nu a reușit să-l ajute toată viața. Cum
dieta după dieta a eșuat, doar pentru a-l lăsa mai gras. Până la sfârșitul „ACTUL” său, am fost în lacrimi mai mulți
de mai multe ori, mai ales cu râs.

Deci, ce a funcționat în cele din urmă pentru el? Mai întâi a încetat să mai încerce să se înfometeze. A mâncat multă mâncare, chiar mai mult decât
ca de obicei. S-a bucurat de dulciuri chiar și ciocolată ocazională. Și ia asta, a început să bea alcool! Vin roșu la
fii exact. Așa este, nu este cât mănânci sau bei, ci ce mănânci și bei, precum și niște dulciuri sau calorii
de fapt, vă ajută să pierdeți în greutate.

Iată de ce și cum

De ce? Când nu mănânci suficient, corpul tău crede că are nevoie de mai mult, așa că începe să economisească, începe să stocheze ce
oricând se poate. Mai ales FAT! Corpul tău produce celule adipoase pentru a-l păstra. Aceasta se numește mod de înfometare sau de supraviețuire. Ta
corpul are nevoie de niște grăsimi și celule adipoase, fără grăsime în corpul tău ai muri. Nu lăsa pe nimeni să-ți spună că tu
poate scăpa de celulele adipoase, nu poți. Ei bine, numai cu liposucție. Odată ce corpul tău produce o celulă grasă este acolo
viaţă. Și corpul tău le face numai atunci când simte că are nevoie de ele, cu alte cuvinte când îi este foame. Auzi vreodată
cineva spune că se poate gândi la mâncare și se poate îngrașa? E adevarat. Nu te lăsa niciodată înfometat!

Corpul tau are nevoie de calorii pentru energie. Dacă ții o dietă (cu conținut scăzut de calorii) și faci mișcare, corpul tău nu arde grăsimi,
arde mușchi. Caloriile sunt convertite în energie, energia este cea care arde grăsimea din celulele adipoase sau le micșorează.
Aceasta se numește metabolism. Este rata la care organismul transformă caloriile în energie. Știi vreodată pe cineva care poate
mănâncă și mănâncă și totuși să fii subțire? Majoritatea persoanelor slabe au un metabolism rapid. Metabolismul lor este „SET” mai rapid.
Punctul în care este setat metabolismul tău se numește „set point”. Unii oameni arde de fapt mai mult
grăsime în timp ce stau sau chiar dorm decât alergă corpurile altor oameni! Rău este că moștenim un
un anumit punct de referință și chiar un anumit număr de celule adipoase. De aceea grăsimea curge în familii. Lucrul bun este că dumneavoastră
punctul de setare poate fi modificat.

Cum? Prin consumul de alimente bogate în calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și alimente în carbohidrați. Sună destul de simplu, nu? Dar așteaptă, amintește-ți
când am spus că ai nevoie de niște grăsimi? De fapt, există câteva grăsimi care vă vor ajuta să slăbiți. CLA (linoleic conjugat
acid), o grăsime găsită în semințele de floarea-soarelui și în uleiul de borage, a fost recent în știri, deoarece un om de știință a constatat că a ajutat
transformă grăsimea în mușchi. CLA ca GLA sunt numiți acizi grași esențiali. Sunt necesare pentru reglarea metabolismului grăsimilor.
Și calorii ridicate, nu este ca zahărul alb simplu să aibă mai multe calorii decât orice? Ce trebuie să înțelegeți este
există grăsimi bune și rele, precum și zaharuri bune și rele. Același lucru este valabil pentru aproape tot ceea ce mănânci și
băutură.

Citiți etichetele alimentelor și încercați să găsiți grăsimile bune și carbohidrații săraci. Nu numărați calorii. Numărați grăsimile și carbohidrații.
Mai jos sunt câteva liste și sfaturi pentru a vă ajuta.

Care sunt grăsimile „bune”?

  • Ulei de arahide - Grăsimile mononesaturate ajută la reducerea nivelului de colesterol LDL (rău).
  • Semințe
    uleiuri - cum ar fi uleiul de semințe de floarea-soarelui, uleiul de boragă, uleiul de semințe de in, furnizează acizi grași esențiali, CLA și GLA.
  • Avocado este bogat în acizi grași esențiali și oferă magneziu natural.
  • Primrose seara
    ulei - este o sursă directă, naturală de GLA, un acid gras esențial critic în producția de prostaglandine.
    În organism, prostaglandinul ajută la reglarea metabolismului grăsimilor. De asemenea, susțin răspunsul inflamator, diferiții hormoni din organism și sistemul cardiovascular, nervos central și imunitar.
  • Peşte
    uleiuri - care conțin acizii grași Omega-3 EPA și DHA.
  • Uleiul de măsline (în special extra virgin sau nerafinat) este bogat în acizi grași mononesaturați, vitamine și antioxidanți,
    ajută la reducerea nivelului de colesterol total și LDL. Conține o substanță remarcabilă cunoscută sub numele de oleuropeină care
    are capacitatea uimitoare de a invada celule străine, de a le ingera, oprind astfel virusul/bacteriile/ciuperca/radicalul liber,
    etc. din reproducere. Citit
    Mai multe despre Olive.
  • Unt proaspăt (cu măsură)
  • Ulei de cocos

Ce sunt grăsimile „rele”? Grăsimile trans?

  • Margarină
  • Grăsimi hidrogenate sau parțial hidrogenate (foarte rău)
  • Uleiuri vegetale rafinate
  • Grăsimi saturate, în exces
  • Majoritatea grăsimilor polinesaturate

Alimentele prăjite sunt OK cu măsură, atâta timp cât sunt prăjite în grăsimi bune (uleiuri). (Sfat), nu refolosiți niciodată uleiul de gătit,
pe măsură ce procesul de încălzire transformă uleiul bun în rău! Folosiți sosuri de maioneză sau salată care sunt făcute cu măsline,
uleiuri de semințe sau nuci.

Care sunt zaharurile rele?

  • Zahar alb rafinat sau zahăr din trestie (cel mai rău)
  • Zahar brun (rau)
  • Nutrasweet sau Aspartam (Toxic) Există mai multe reacții adverse la Nutrasweet raportate la FDA decât toate celelalte
    alimente și aditivi combinați. La anumite persoane, poate avea consecințe devastatoare.
  • Zaharină, ei bine, a fost eliminată de pe lista „carcinogenului”, dar încă nu este considerată sigură de unii.
  • Fructoza cristalizată

  • Zaharuri bune: (TIP), unii vă vor spune să stați departe de orice dulce. Nu face acest lucru, corpul tău tânjește!
    Pofta = Foamea = adaos de celule adipoase. Când doriți ceva dulce, alegerile bune sunt alimente întregi care sunt dulci în mod natural. Fibra este importantă pentru a vă ajuta corpul să nu epuizeze energia forței vieții.

    • Stevia
      planta - (cea mai buna)
    • Fruct natural
      zahăr, SlimSweet - (bun)
    • Sirop de arțar pur (cu moderare)
    • Miere
      sau Laptisorul de matca - (cu moderatie)

Pâine și amidon

Atât de multe alimente conțin amidon, încât eliminarea tuturor amidonului din dietă este imposibilă. Alimente precum fasole, orez, grâu,
ovăz și toate cerealele, cartofi, dovlecei, multe legume și fructe. Învățarea discriminării între rafinat (rău)
amidonul, cum ar fi pâinea albă și făina, și amidonul complex (bun), cum ar fi orezul brun sau cerealele integrale, este foarte important. Pâinea albă, ceralele și pastele rafinate nu oferă o alimentație bună și se îndreaptă spre zahăr, pe măsură ce corpul tău le metabolizează, în timp ce boabele întregi, încolțite, pot oferi fibre și nutriție.

Băuturi

Vin roșu? Ei bine, s-a dovedit că reduce colesterolul rău și accelerează metabolismul grăsimilor! Dacă nu te poți descurca cu alcoolul
folosiți oțet de vin roșu. De asemenea, sucurile de fructe pure 100% sunt bune.

Apă, bea-o, multă! Lipsa apei provoacă senzația de „foame”.

Ceai, majoritatea ceaiurilor vă pot oferi un impuls rapid de energie. Unele sunt formulate pentru a vă ajuta să slăbiți. Unele alegeri excelente de ceai sunt ceaiul verde, Rooibos, ceaiul Essiac, Yerba Mate și majoritatea ceaiurilor din plante. Chiar și ceaiurile negre pot oferi unele beneficii pozitive.

Dar ciocolata?

Faptul este că noile cercetări demonstrează că ciocolata este un aliment sănătos! Cel puțin când se face cu zahăr nerafinat. De exemplu,
cacao pur și miere. Ciocolata are proprietăți antiinflamatorii, acest lucru se știe de ceva timp. Acum cercetătorii
au descoperit că cacao are un conținut ridicat de acid stearic, un acid gras neutru care nu pare să crească L.D.L. și poate
cresc lipoproteinele cu densitate mare (H.D.L.), colesterolul bun.

Journal of Nutrition a publicat mai multe studii preliminare cu privire la tema flavonoidelor găsite în ciocolată și a efectelor acestora asupra acumulării plăcii în organism și a nivelului de colesterol. Aceste studii au împărtășit dovezi că efectul ciocolatei asupra corpului este similar cu aspirina. Ciocolata sănătoasă a redus nivelul de colesterol rău care se găsește
în sânge. Așadar, puțină ciocolată de înaltă calitate după ce ai mâncat este de fapt bună pentru tine, dar renunți să mănânci tipuri de cacao procesate și ciocolată care sunt îmbinate cu zahăr și alte ingrediente de îngrășare.

Suplimente și alți asistenți

(Atenție) Efedra sau MaHung este o plantă pentru astm și alergii, nu pentru slăbire! Utilizarea acestuia vă poate accelera pentru un
o perioadă scurtă de timp, dar efectele secundare pot fi devastatoare.

  • CLA Acid Linoliec conjugat
  • Super Omega 3—6—9 - este un amestec de uleiuri din semințe de pește, boragă și semințe de in organice.
  • > Alge - Ajută la menținerea nivelurilor de iod și ajută la pierderea în greutate.
  • Astragalus - Ajută la funcționarea glandulară, crește metabolismul și energia.

Proteine ​​și fibre

  • Mănâncă multe fructe și legume proaspete.
  • Spirulina -
    este o sursă excelentă de proteine.
  • Carnea este o sursă bună de proteine ​​cu moderatie. Pui, carne roșie slabă, pește, chiar și carne de porc slabă. Încercați să cumpărați carne de vită hrănită cu iarbă de înaltă calitate, pui de gamă liberă și carne care nu conține hormoni și steriodi.

Vitamine si minerale

  • Vitamina C - crește în mod natural metabolismul corpului, determinându-l să ardă mai multe calorii și esențial pentru
    funcție glandulară normală.
  • Calciul/Magneziul/Zincul - Magneziul este un mineral bun pentru a curăța metalele din sistem și luate împreună cu calciu
    și zinc au un efect calmant. Este, de asemenea, implicat în metabolismul energetic și sinteza proteinelor.
  • Lecitină -
    este o sursă naturală de colină și inozitol, care sunt esențiale pentru descompunerea grăsimilor și a colesterolului. Celula
    membranele din corp sunt compuse în mare parte din lecitină. Aceste membrane se ocupă de fluxul de substanțe nutritive în interior și în exterior
    a celulei. Este o lipidă necesară fiecărei celule din corpul dumneavoastră. Lecitina este cea mai abundentă dintre
    fosfolipidele. Studiile științifice au arătat că lecitina are capacitatea de a sparge grăsimile și colesterolul
    în particule mici care pot fi ușor manipulate de sistem. Una dintre indicațiile deficitului de lecitină este
    obezitate. Ajută la prevenirea congestiei arteriale, ajută la distribuirea greutății corporale, curăță ficatul și purifică
    rinichi. Lecitina permite, de asemenea, grăsimi precum colesterolul să fie dispersate în apă și apoi transportate din corpul dumneavoastră.
    Cu alte cuvinte, lecitina este o substanță care poate schimba grăsimea astfel încât să fie solubilă în apă. Ca și săpunul schimbă grăsimea
    deci poate fi spălat. Va căuta și distruge depozitele de grăsime oriunde s-ar afla. Cu nervos, mental sau
    lecitina glandulară peste activitate poate fi consumată mai repede decât este înlocuită.
  • Molibdenul - este un mineral esențial care nu este bine cunoscut, dar este foarte important pentru reglarea echilibrului pH-ului corpului. Prin creșterea pH-ului (de exemplu, 6.1—6.2), nivelul de oxigen din corpul dumneavoastră crește de zece ori. Acest lucru mărește azotul
    metabolism care vă ajută corpul să ardă grăsimile.
  • Digestiv
    Enzime - Când îți schimbi dieta, chiar și în bine, corpul tău trebuie să se adapteze la noile alimente care ești
    consumul și digestia corectă sunt restrânse.
  • Luați un bine natural
    Multivitamine în fiecare zi pentru sănătatea generală.

Exercițiu

Iată-l, știai că va veni, acel teribil cuvânt de patru litere. Evocă un răspuns, un fel de
sentiment de depresie. Nu-l numiți exercițiu! Pur și simplu gândiți-vă la asta ca la mișcare. Mișcă-ți corpul, chiar și atunci când nu
simți-te la înălțime. Mișcările de întindere lentă arde excesul de grăsimi și carbohidrați.

Încercați câteva mișcări relaxante și mergeți puțin în fiecare zi, chiar dacă este în jurul casei sau al biroului. O vei găsi
devine mai ușor zi de zi. Uită-te în acest fel, când te trezești pentru prima dată dimineața este greu să te miști, apoi ca
orele trec, devine mai ușor.

Acest lucru se datorează faptului că corpul tău eliberează mai multă energie cu cât te miști mai mult, deci mișcă-ți corpul! (SFAT) Îți păcălește corpul
eliberând energie, gândindu-vă să alergați repede. Așa este, doar gândirea la mișcarea rapidă îți determină corpul
eliberați mai multă energie.

Interviu cu Mary Toscano

Pentru mai multe informații despre dietă și nutriție, pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să o țineți departe, citiți interviul cu Mary Toscano și asigurați-vă că ați comandat Sweet Fire și Fabulous Fats. Vă vor plăcea aceste DVD-uri educaționale care schimbă viața și cu siguranță vă vor învăța mai mult în timpul necesar pentru a le viziona decât veți învăța să citiți mai multe cărți despre subiectul zahărului și grăsimilor din dieta noastră și cum ne afectează.