Pe Curățare de 21 de zile, începem și terminăm în fiecare zi cu un Clean Shake. Rețeta pentru a face un Clean Shake este simplă. Începeți cu o bază lichidă, apoi adăugați verdețuri, grăsimi sănătoase și fructe împreună cu un pachet Clean Shake. Dar dacă sunteți în căutarea unui smoothie verde fără fructe? Încercați această rețetă pentru laptele verde.

Pentru acele dimineți sau seri de pe Curăță când ai nevoie de ceva diferit, încearcă această rețetă simplă. De asemenea, ne place doar ca un mic dejun obișnuit. Folosește suc de spanac și spanac (nu este necesar storcător!) Împreună cu lapte de migdale neîndulcit pentru a obține o culoare strălucitoare și o textură netedă. Este ușor de digerat, slab glicemic, și ambalate cu substanțe nutritive.

Sucuri vs. smoothie-uri

Există multe dezbateri cu privire la faptul dacă sucurile sau piureurile sunt mai sănătoase. Punctul nostru de vedere? Atât sucurile, cât și smoothie-urile sunt fantastice pentru alimentarea cu vitamine și minerale. Alegerea uneia peste cealaltă depinde de ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră într-o zi dată. Sucul implică extragerea lichidului și a nutrienților din fructe și legume și îndepărtarea fibrelor insolubile găsite în pulpă. pentru că corpurile noastre nu trebuie să lucreze la fel de mult pentru a stoarce lucrurile sănătoase din plante în timpul digestiei, substanțele nutritive pot atinge fluxul nostru sanguin mai repede cu cea mai mică cantitate de energie consumată.

Suc verde cu blender

Principala preocupare cu suc este că, fără fibre insolubile prezente pentru a încetini procesul de digestie, zahărul din fructele pulverizate se precipită în sânge și crește nivelul zahărului din sânge. Aceasta nu este o problemă cu sucurile verzi făcute din legume cu frunze, deoarece acestea sunt sărace în zahăr. De fapt, sucul verde a fost legat de un risc mai mic de a dezvolta diabet și poate îmbunătăți și colesterolul. Această rețetă pentru laptele verde folosește suc de kale și spanac, dar nu aveți nevoie de un storcător pentru a separa pulpa cu frunze de lichidul dens în nutrienți. O rotire rapidă într-un blender de mare viteză și o pungă de plasă sunt tot ce aveți nevoie pentru a face suc verde - și această rețetă pentru Lapte Verde - acasă.

Lapte verde

Face 1 porție

Ingrediente:

1 cană de apă filtrată

2 cani ambalate de kale, rupte

1 cană copil de spanac

1 pachet CLEAN Plain Shake

½ cană de lapte de migdale simplu, neîndulcit

¼ linguriță extract de vanilie

Un vârf de sare de mare

Directii:

Pregătiți-vă legumele și măsurați scorțișoara, vanilia și sarea de mare.

face

Combinați apa filtrată, varza și spanacul într-un blender de mare viteză. Se amestecă un minut, până când legumele s-au descompus și amestecul este neted.

Se toarnă conținutul blenderului printr-o pungă de plasă poziționată deasupra unui castron, strângând punga pentru a elibera cât mai mult suc verde. Clătiți blenderul și turnați din nou sucul verde. Adăugați Agitația de curățare simplă (sau Scuturare zilnică simplă), lapte de migdale, scorțișoară, extract de vanilie și sare și amestecați până devine cremos.

Se toarnă laptele verde într-un pahar, peste gheață, dacă doriți să fie răcit.

Bucurați-vă imediat pentru cea mai proaspătă aromă.

Rețetă și fotografie de Kate Kasbee

Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă Încercați acest smoothie verde vindecător pentru calm

Căutare

Postări recente

Arhive

Categorii

Declarațiile de pe acest site nu au fost evaluate de Food and Drug Administration.