La mulți ani și să fie 2014 un an de sănătate, fericire și bucurie.
Aș dori personal să vă mulțumesc tuturor că ați susținut atât de mult practica. Osteopatia Kingston & Teddington prosperă deoarece dvs., în calitate de pacienți, recomandați familiei, prietenilor și colegilor să vină și să încerce serviciile noastre.
Obiectivul meu pentru 2014 este să mă asigur că toți, ca osteopați, ne străduim să fim mari furnizori de servicii medicale și să vă gestionăm bunăstarea, fiind o echipă rotunjită de profesioniști care lucrează împreună pentru a vă satisface toate nevoile osteopatice și pentru a oferi cel mai bun serviciu care o clinică poate.
Vă mulțumim încă o dată pentru tot sprijinul acordat anul trecut - chiar îl apreciem.
Rezoluții de Anul Nou
Da, este din nou acea dată. Mulți dintre voi, fie încercați acum să pierdeți kilogramele de Crăciun pe care le-ați pus, fie se angajează într-un nou regim de fitness. Pentru a vă ajuta să vă echilibrați obiectivele într-un mod realist, ar putea fi util să vă calculați nivelul actual de greutate și să vă cunoașteți obiectivul ideal de greutate.
Pentru a vă calcula IMC (Indicele Masei Corpului) nu este suficient, deoarece nu ia în considerare forma corpului și masa musculară. De exemplu, IMC-ul multor jucători de rugby indică faptul că sunt obezi - cu toate acestea, sunt într-o formă superbă, cu o stare fizică excelentă, dar cu o masă musculară ridicată.
Este important să calculați, de asemenea, raportul șold-talie. Cercetările sugerează că grăsimea și greutatea crescute în jurul taliei implică un risc mai mare pentru bolile legate de stilul de viață, cum ar fi diabetul și bolile de inimă. Acest raport variază la bărbați și femei datorită diferențelor de forme.
Pentru a vă calcula IMC:
Greutate în kilograme și # 247 (înălțimea în inci) 2 apoi înmulțiți acest răspuns cu 703 - acest răspuns este IMC.
Greutate în kg și # 247 (înălțimea în metri) 2 - acest răspuns este IMC-ul dvs.
Raportul IMC ideal ar trebui să fie de 18,5 - 25.
Sunteți considerat supraponderal între 25 - 30 și obez de la 30 - 35 și foarte obez de la 35 - 40.
Pentru a vă calcula raportul șold-talie:
Măsurarea taliei ÷ Măsurarea șoldurilor
Pentru bărbați idealul este mai mic de 0,95, iar pentru femei idealul este mai mic de 0,8
Este recomandat să pierdeți în greutate dacă măsurarea dvs. este mai mare de 1,0 pentru bărbați și pentru femei dacă este mai mare de 0,9 și dacă aveți o formă de „măr”.
Acum, înainte de a începe o dietă nebună, amintiți-vă că de multe ori pierderea în greutate este doar alegerea alimentelor bune și adăugarea unor exerciții fizice în viață (chiar și mersul pe jos rapid este mai bun decât a sta la birou).
Recomandăm unor pacienți să găsească utilă aplicația MyFitnessPal. Acesta este un contor de calorii simplu de utilizat și ia în considerare, de asemenea, cât de mult exercițiu faceți în calculele pentru aportul zilnic. Este disponibil pe iTunes și pentru telefoanele inteligente, așa că este minunat pentru cei dintre voi cu o viață aglomerată.
Cu toate acestea, alegeți să vă mențineți bine și sănătos, vă dorim mult noroc în atingerea obiectivelor dvs. și ne amintim că uneori mai puțin este mai mult și doar o simplă schimbare a alegerii alimentelor face o mare diferență. Nu recomandăm dieta în sine, deoarece duce la pierderea în greutate și la creștere - o schimbare echilibrată și sensibilă aici și acolo este adesea mai durabilă și mai eficientă.
Noroc.
Pentru orice întrebări, vă rugăm să ne contactați la cabinetul de la 0208 977 6396.