Ce este de fapt KETO ?
Dieta ceto sau ketogeică este o dietă scăzută sau fără carbohidrați, unde forțăm corpul să intre în starea în care arde grăsimi pentru energie decât carbohidrații și aceasta se numește CETOZĂ. Acestea sunt în principal 75% proteine, 5% carbohidrați și principala sursă provine din grăsimile care contribuie la 75%. Deoarece îi lipsesc carbohidrații, o dietă ketogenică este bogată în proteine ​​și grăsimi. De obicei include o mulțime de grăsimi precum Ghee, ulei de măsline, ulei de arahide, avocado, gălbenușuri de ou, ulei de cocos, unt, nuci de Brazilia, semințe de dovleac și in, semințe de floarea soarelui. Proteine: ouă întregi, porc, carne de vită, pui, carne de oaie, pește, slănină.

india

Deoarece dieta KETO este atât de restrictivă, este foarte greu de urmat pe termen lung. Carbohidrații reprezintă în mod normal cel puțin 50% din dieta tipică pe care o ia o persoană normală. Include conopidă, varză, roșii, brocoli, fasole franceză, coriandru, sparanghel, castravete, spanac, ciuperci, gombe și câțiva alții. Orice persoană care suferă de boli de rinichi trebuie să fie mai atentă înainte de a începe această dietă, deoarece dieta KETO are un impact direct asupra rinichiului. O dietă ketogenică a fost, de asemenea, utilizată pentru a îmbunătăți controlul glicemiei la pacienții cu diabet zaharat de tip 2, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp. În timpul acestei diete, se pot consuma frite precum căpșuni, mure, afine, zmeură și pot lua aceste îndulcitori: Stevia, Sucraloză și Splenda. Studiile au arătat că această dietă nu este bună pentru persoanele cu colesterol ridicat, deoarece în timpul ceto-ului o persoană tinde să consume multe grăsimi, ceea ce duce la colesterol ridicat.

În afară de foamea bruscă, deficiențele nutriționale, dieta nerealistă, calculii renali, principalul efect secundar este KETO FLU, ceea ce înseamnă că trecerea de la o dietă sănătoasă la o dietă ceto devine dificilă și oamenii încep să se simtă rău. Simptomele sunt ceață cerebrală (lipsă de concentrare), iritabilitate, amețeli, greață și dureri de cap. Deci, chiar dacă gripa ceto este reală, dar trebuie să respectați dietele pentru a obține rezultatele dorite.

Puține avantaje ale după următoarea dietă KETO:

1. Metabolizează hormonii

2. Reglează nivelul zahărului
3. Îmbunătățește sănătatea
4. Reduce inflamația corporală
5. Stabilizează nivelurile de energie
6. Pierderea în greutate
7. Reduce problemele neurologice, cum ar fi epilepsia/siezurile
8. Îmbunătățește sănătatea inimii

-De Harshita Dilawri, nutriționist și educator diabetic, Know Your Nutrients, Delhi