Actrița a detaliat schimbările pe care le-a făcut dieta și rutina de exerciții pe blogul ei - și sunt extrem de realizabile.

katherine

Pierderea în greutate după o sarcină se poate simți ca un joc de „cine se poate întoarce mai repede?” Acest lucru determină multe femei să se bazeze pe diete prea stricte și rutine de antrenament pentru a pierde în greutate cât mai repede posibil. Presiunea poate fi deosebit de puternică dacă sărbătorești cu o „greutate pe ecran” de menținut pentru a te întoarce la muncă. Ei bine, Katherine Heigl, care a născut recent al treilea copil, ia o cale diferită pentru a pierde greutatea bebelușului, împărtășește într-o postare pe blogul ei, intitulată „Bagaj, călătoria mea de pierdere în greutate postpartum”.

Povestea lui Heigl este familiară: a fost frustrată de cât de mult s-a îngrășat în timpul sarcinii în comparație cu alte femei. (Acest scriitor a simțit la fel.) La fel ca multe femei, Heigl a pierdut o mare parte din greutate în mod automat (a pierdut aproximativ 30 de kilograme în decurs de 10 zile de la naștere, împărtășește ea). Dar restul de 20 de kilograme pe care le-a câștigat în timpul sarcinii a găsit-o mult mai încăpățânată.

Heigl explică faptul că, pentru a face față greutății rămase, a trebuit să-și schimbe complet mentalitatea într-una de moderare și echilibru. „Au trecut anii de lipsă, numărând fiecare calorie, eliminând complet grupurile majore de alimente și stabilind obiective de greutate nerezonabile”, a scris ea.

„Niciunul dintre aceste lucruri nu a funcționat cu adevărat pentru mine și a încurajat doar o relație nesănătoasă și resentimentată cu corpul meu, o atitudine pe care nu vreau să o transmit fiicelor mele”.

De-a lungul postării, Heigl descrie pașii pe care îi face pentru a pierde în greutate treptat, fără a fi dur cu ea însăși. Primul pas: planificați mesele cu conținut scăzut de calorii, fără a fi prea restrictivi. Ea împărtășește faptul că folosește EatingWell pentru a o ajuta să-și planifice mesele sănătoase și hrănitoare și pentru a o ajuta să-și determine aportul zilnic de calorii, în special în timpul alăptării. Obiectivul ei actual: ovăz și smoothie-uri peste noapte la micul dejun și supe simple la prânz. (Aici, mai multe rețete de ovăz peste noapte, care vă vor schimba dimineața pentru totdeauna.) De asemenea, ea a economisit timp în planificarea meselor și în timpul cumpărăturilor de alimente, bazându-se pe serviciul de livrare a mâncării HelloFresh pentru a face mese rapide și ușoare cu calorii mici.

În ceea ce privește regimul de fitness, Heigl împărtășește faptul că a dedicat „nu mai puțin de trei zile pe săptămână exercițiilor care se potrivesc tipului meu de corp, cum ar fi yoga și drumețiile lungi”. („Nu mă interesează acele cursuri de antrenament cardio sau de greutate cu impact ridicat”, scrie ea.) Cealaltă componentă crucială pentru succesul ei de slăbire? Prioritizarea somnului. Heigl împărtășește faptul că, chiar și cu o copilă de 6 luni, a reușit să primească opt ore pe noapte impresionante.

În general, totuși, cel mai bun sfat de pierdere în greutate al Heigl pentru colegii proaspeți mame este să începeți ziua cu mantre pozitive despre corpul vostru și să cultivați recunoștința, ceea ce poate face ca pierderea în greutate să fie mai puțin dificilă, spune ea. (Încercați această mantră.) „Diferența pe care am găsit-o în a face munca cu o atitudine plină de iubire și pozitivă față de una anxioasă, frustrată și negativă este că greutatea pare să cadă într-adevăr cu mai puțină luptă”, a scris ea.