| 16st 11lbs |
| 11st 3lb |
| 11st 7lb |
| 5st 8lb |
| 1 lb pe săptămână, apoi 0,5 lb pe săptămână |
Despre Karen
Locuiesc într-o locație rurală din sud-vestul și fac parte din Consiliul parohial local - ai fi surprins cât de ocupat poate fi acest lucru!
Am avut o varietate de locuri de muncă, dar m-am recalificat ca programator de baze de date în urmă cu aproximativ 12 ani și am lucrat în sectorul ipotecar, în ultimă instanță ca dezvoltator de software independent, până acum aproximativ 2 ani. Aceasta implica munca departe de casă în timpul săptămânii.
Apoi, munca mea a fost grav afectată de recesiune și am ales să petrec ceva timp acasă.
Îmi place viața noastră rurală și mă interesează grădinăritul, mersul pe jos și lucrurile din sat.
Crăciunul este un moment important în familia noastră. Cu o săptămână înainte organizăm o petrecere mare pentru vecinii noștri și toți copiii noștri și partenerii lor vin acasă pentru ea. Cu toții rămânem alături de rude în timpul sezonului de Crăciun și asistăm la câteva evenimente sociale mari.
A fost așa de ani de zile. Dacă mi-ai fi spus, așa cum l-am transpirat pe podeaua discotecii în timpul sărbătorilor de Crăciun, că doar un an mai târziu aș fi cu 5 mărimi de rochie mai mici și 5 mai ușoare, nu te-aș fi crezut niciodată.
Am fost întotdeauna mare. În copilărie am fost un dezvoltator timpuriu și înalt, cu un cadru natural mare.
Am mâncat dulciuri în familie, dar am luat-o în exces, mergând acasă de la școală și petrecându-mi tariful de autobuz la magazinul de dulciuri.
Împreună cu acest lucru, am urât sportul - singurul exercițiu pe care l-am făcut a fost mersul pe jos, pentru că mi-a plăcut, așa că nu l-am gândit ca exercițiu.
La universitate aveam mărimea 18, mănânc în continuare pentru Anglia, dar mergeam sau mergeam cu bicicleta peste tot. Acest lucru a continuat până la 25 de ani și am avut primul meu copil.
Dintr-o dată, oportunitățile de mers pe jos au fost restricționate și greutatea mea a crescut.
Am pierdut mult în greutate în timpul sarcinii cu gemenii - este ca și cum aș avea o bandă gastrică temporară montată - dar am pus din nou totul din nou în câteva luni după aceea.
În următorii 25 de ani am făcut o dietă continuă și oprită, dar ar fi de multe ori când aș sabota alegeri sensibile în alimentație, plictisind, mai ales seara.
Aproape fără să mă gândesc, m-aș strecura în bucătărie și aș lua ceva de mâncare. Câteva minute mai târziu m-aș întoarce din nou.
Mi-a plăcut senzația de a fi plin și nu cred că am simțit vreodată foame. Dar nu m-am bucurat de jumătate din ceea ce am mâncat, deoarece nu cred că am gustat-o. Când aveam 40 de ani cântăream al 17-lea.
Lucrul pe care îl regret cel mai mult este că, la începutul anilor 40, am pierdut pe locul 5 și m-am dus până pe locul 12. Apoi, în următorii câțiva ani, am pus totul la loc.
Sunt căsătorit și am 3 copii - o fiică, 31 de ani și gemeni, 29 de ani, care s-au mutat cu toții.
De vreme ce dețin practic controlul exclusiv al mâncării din casă, nu pot da vina pe niciunul dintre obiceiurile mele alimentare - în afară de plictiseala și lipsa de mișcare, ca tânără mamă, despre care am menționat deja.
În zilele noastre avem întâlniri mari de familie de 3 sau 4 ori pe an și trebuie să mărturisesc că mâncarea este încă importantă în aceste momente și poate fi o provocare să îmi respect planurile alimentare.
Când vin toți la noi, încerc să-l învârt punând pe toată lumea la dietă, deși nu-și dau seama, deoarece toți avem aceleași feluri de mâncare gustoase cu conținut scăzut de calorii și au carbohidrați în plus, dacă doresc.
Nu am lucrat de când m-am alăturat wlr, dar am încercat adesea să slăbesc când am lucrat.
De fapt, pentru că sunt un secret mai degrabă decât un overeater public, de obicei sunt mai reținut la locul de muncă decât sunt acasă.
Dar când lucram departe de casă, dintr-un motiv oarecare, vineri după-amiază, când mă întorceam acasă din nou, au fost o perioadă foarte proastă.
Aș apela la serviciile de pe autostradă pentru un sandviș sănătos și un măr și aș ieși cu chipsuri, pachete familiale de Maltesers, sandvișuri suplimentare ... Din nou, a fost aproape inconștient.
În afară de primele două sau trei, nu cred că am gustat deloc Malteserele.
Dar, după ce mi-am „încălcat dieta” vineri, aș continua să mănânc prea mult tot weekendul și m-aș întoarce din nou să fiu sensibil (poate) doar luni.
Când am încetat să lucrez pentru prima dată, m-am îngrășat și mai mult, datorită faptului că sunt acasă cu bucătăria atât de aproape. Acum simt că este un avantaj, pentru că pot planifica exact ceea ce voi mânca.
Ce diete ai încercat în trecut?
Când am slăbit atât de mult în 40 de ani, am mâncat mai puțin, dar cu siguranță nu m-am înfometat.
Mi-a fost dor de micul dejun (nu prea mi-a fost poftă), am avut întotdeauna un sandviș cu 3 rotunde și fructe la prânz și apoi am luat o masă de seară cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați.
Nu aveam absolut nici o gustare între mese. Am reușit așa timp de 18 luni și nu a fost atât de dificil; apoi brusc nu am mai putut face asta.
Cred că a fost probabil pentru că îmi era foame când veneam de la serviciu seara, mâncam ceva ca urmare și, din cauza restricției mele autoimpuse de a mânca între mese, aș simți că am căzut de pe vagon - care l-ar sufla pentru seară.
Am încercat și Slimming World - din păcate, am luat zilele verzi ca o licență pentru a mă umple plin de carbohidrați, care probabil ar putea monta până la 4000 de calorii într-o zi! Și zilele roșii au fost prea restrictive.
De asemenea, am pierdut o piatră cam cu Weight Watchers online, dar am găsit sistemul de puncte un instrument cam contondent și ai putea folosi doar un anumit procent din caloriile tale de exercițiu.
Și am încercat sistemul lui Paul McKenna de auto-monitorizare a ceea ce mănânci; mănânc doar ceea ce îți place și oprindu-te când ești plin. De fapt, cred că aceasta este cea mai bună „dietă” dintre toate, dacă o puteți face. La urma urmei, este ceea ce fac în mod natural oamenii subțiri.
Încă mai folosesc acest sistem dacă sunt departe de Resursele pentru Slăbit, de exemplu dacă sunt plecat în weekend.
Spuneți-ne cum v-a afectat greutatea
Nu există nicio îndoială că există lucruri pe care nu le-am făcut, deoarece fie eram prea nepotrivit, fie prea jenat de greutatea mea ca să le pot face. "Îmi simt copiii, și soțul meu, deși el nu ar spune asta, a pierdut pentru că eram supraponderal."
Nu mi-a plăcut niciodată să înot și asta a fost parțial pentru că am urât să fiu văzut în costum de baie. Și nu aș lua parte niciodată la nimic care să-mi arate bucățile mișcătoare!
După cum am spus, mi-a plăcut întotdeauna mersul pe jos
Și, bineînțeles, de îndată ce i-am prins, ei au pornit mereu din nou, așa că nu m-am odihnit niciodată.
Uneori mă vedeam într-o vitrină și eram șocat de cât de mare eram, ceea ce mi-ar da un scurt moment de întuneric.
Dar, din fericire, sunt o persoană destul de optimistă, așa că nu m-a lăsat jos cât de mult ar fi putut.
În ceea ce privește atitudinile altor persoane, nu am experimentat niciodată discriminare - dar m-am așteptat întotdeauna să o fac. Întotdeauna am simțit că oamenii mă judecă drept „femeia grasă” și am simțit că trebuie să-mi cer scuze pentru mine.
Care a fost principala ta motivație de a slăbi?
Motivul pentru care am vizitat site-ul web pentru resurse de pierdere în greutate în acea zi, la sfârșitul lunii ianuarie, a fost pentru că tocmai împlinisem 56 de ani, simțeam că mă îmbolnăvesc puțin și că invaliditatea mea permanentă de la o boală legată de greutate, cum ar fi o accidentul vascular cerebral mi-ar afecta familia mai mult decât moartea mea.
Așa că am decis că voi încerca să slăbesc - încă o dată. Și am dat peste wlr când căutam valoarea nutrițională a ceva.
Și, fiindcă mi-a plăcut întotdeauna mersul pe jos, am vrut să pot continua să o fac la pensionare. Șoldul meu stâng începea să-mi dea un pic de râs după plimbări și când urc la etaj.
Dar motivația este un lucru amuzant, nu-i așa? Întotdeauna am fost motivat să slăbesc, în sensul că am vrut să pierd; Am putut vedea motivele pentru care ar trebui să pierd etc. Dar dorința nu este suficientă.
Este ca un comutator care dă clic în capul tău. Majoritatea dintre noi am simțit acea creștere inițială de entuziasm atunci când începem o nouă „dietă”.
Suntem hotărâți să reușim de data aceasta, mergem cu mult sub alocația noastră de calorii și ne exercităm ... și apoi cădem de pe vagon și nu reușim să urcăm din nou. Comutatorul din cap a făcut clic.
Nu mă îndoiesc că rezoluția mea din ianuarie de a slăbi ar fi mers la fel, dacă nu ar fi fost pentru resursele de slăbire.
Când oamenii îmi spun „Trebuie să ai atâta putere de voință”, simt că trebuie să explic că, dacă ar fi fost până la puterea voinței, aș fi rămas la 17 pietre.
Aproape că nu a trebuit niciodată să exercit „voința” în timpul acestei călătorii. Doar că așa sunt acum și folosesc wlr pentru a mă ajuta să rămân așa.
Ce instrumente și resurse de pe wlr considerați cele mai valoroase?
Jurnalele cu hrană și exerciții sunt instrumentele pe care le folosesc tot timpul pe wlr.
Nu mi-am stabilit niciun mini-obiectiv sau dată-țintă, dar m-aș uita la proiecția a ceea ce aș cântări, să zicem, iunie și să mă gândesc „Oh, da, am o ținută pe care am purtat-o când am avut ultima greutate . Va fi corect pentru iunie. "; Si a fost!
De ce crezi că wlr te-a ajutat să slăbești acolo unde alte diete au eșuat?
În primul rând, deoarece jurnalele cu hrană și exerciții fizice au oferit un cadru pentru controlul mâncării mele.
Jurnalele mă ajutau cel puțin să decid ce mărimi de porție aș putea avea și câte delicii aș putea să-mi permit; apoi m-au ajutat să planific ce aveam să mănânc în fiecare zi.
Resursele pentru slăbit mi-au permis suficiente calorii! Mi-am stabilit scăderea în greutate țintă la 1 lb pe săptămână și, pe măsură ce cântăresc 17, la început, mi s-au permis peste 1700 de cal pe zi, plus calorii de exercițiu.
Acest lucru mi-a permis să iau mese bune și gustări, de asemenea. Când cantitatea mea zilnică de calorii a scăzut pentru că pierdusem în greutate, am redus pierderea țintă la 0,5 lb pe săptămână.
Cred că am purtat destul de mult exces de apă, precum și grăsime, pe care am pierdut-o treptat odată cu grăsimea.
Cu toate acestea, nu cred că mi-ar fi afectat motivația dacă aș fi slăbit mai încet, deoarece așteptările mele nu erau mari.
În cele din urmă, au existat oameni cu adevărat de inspirație care postează pe forumurile forumului. În mod normal, acesta nu este genul meu de lucruri, dar poți fi aspirat!
Karen Acum
V-ați luptat în anumite momente ale călătoriei dvs. de slăbire? Ați experimentat un platou de slăbire? Ce te-a ținut motivat?
De fapt, am fost uimit de cât de ușor și de plăcut a fost. Cred că acest lucru se datorează faptului că nu mi-am stabilit obiective legate de timp.
Singurul meu obiectiv, cel puțin la început, era să slăbesc în fiecare săptămână și nu-mi păsa cât de mult sau puțin.
Cele două sau trei ori pe care le-am pus greutate sau am rămas la fel au fost doar blipsuri în schema mai largă de lucruri.
A fost de ajutor aici să citiți postările de pe forum ale oamenilor care au trecut ei înșiși și au venit prin cealaltă parte.
De curând m-am surprins simțind o mișcare de autocompătimire că, dacă vreau să rămân la această greutate, nu voi putea mânca nicăieri aproape de rata pe care o făceam înainte.
Mi-am scris un pic de „dragoste dură” pe care o citeam din când în când. L-am postat în profilul meu - dar se adresează mie și știu că nu se va potrivi tuturor.
De când ai slăbit, poți da exemple despre modul în care viața ta s-a schimbat?
În afară de a coborî de la o dimensiune 24/6 la o 14, vrei să spui?
Ei bine, nu mai sunt ultimul pe deal!
Și nu mă culc și apoi rămân treaz ore în șir, pentru că inima îmi bate atât de repede, ceea ce a făcut întotdeauna după o lovitură.
Dar cred că principala schimbare constă în modul în care cred că mă privesc alți oameni.
Sunt sigur că nu au făcut asta, dar am simțit că gândesc. Așadar, aș încerca întotdeauna să-mi reduc profilul, atât fizic, cât și psihologic.
Mi-aș cere scuze pentru a-mi expune opiniile și aș încerca să mă retrag în fundal. Acum nu mai fac.
Rutine de exerciții adoptate
Mersul pe jos. Locuiesc într-o zonă rurală, deși, din păcate, este complet plat și există un circuit de trei mile foarte convenabil pe care îl pot face dacă nu este timp să fac mai multe.
Dacă este timp, mă voi ramifica în jurul câmpurilor și lacurilor. Sau vom conduce undeva puțin mai dealini, ceea ce îmi place cu adevărat.
De asemenea, ciclăm, din nou în apartament, și îmi place și asta. Nu mă gândesc nici la mers, nici cu bicicleta, ca la un exercițiu, pentru că îmi plac atât de mult.
De asemenea, m-am alăturat recent unei săli de sport pentru a încerca să-mi îmbunătățesc forța musculară.
Fac cursuri de bază, lucrând la mușchii trunchiului și mă bucur cu adevărat de ei, deși în prezent este destul de evident că sunt începător. Și fac greutăți. Pe mine!
Ce-ți place acum despre corpul tău?
| Greutate | 16st 11lbs | 11st 3lbs |
| IMC | 35.7 | 23.9 |
| Grăsime corporală | 39,6% | 23,1% |
| Cufăr | 46 " | 38 " |
| Talie | 40 " | 31 " |
| Șolduri | 49 " | 38 " |
Faptul că poate face lucruri pe care anterior nu le putea. Și acum, când mă uit într-o vitrină, nu sunt surprinsă de femeia grasă, sunt uimit de femeia mult mai subțire pe care o văd.
Sfaturile și sfaturile lui Karen
În ceea ce privește sfaturile, următoarele au funcționat pentru mine, dar s-ar putea să nu funcționeze pentru nimeni altcineva:
Îmi dau seama că, ca urmare a obsesiei mele de a pierde în greutate, mai am câteva probleme de rezolvat acum că mă angajez la întreținere.
Una este că îmi place să mă simt sătul: pot mânca în continuare pentru Anglia, singura diferență fiind că acum farfuria mea este încărcată cu legume.
Practic tot ce mănânc este sărac în calorii, astfel încât să pot mânca mai mult în vrac. Ar fi frumos să reducem această dependență de a vă simți sătui și ocazional să mâncați mai mult din alimente sănătoase, bogate în calorii, cum ar fi nucile.
Începeți o încercare gratuită astăzi
Cu ajutorul wlr și tu poți obține succes în pierderea în greutate! Utilizați jurnalul alimentar online pentru a vă înregistra aportul și pentru a vedea câte calorii aveți nevoie pentru a pierde în greutate. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore!
* Notă: Poveștile de succes publicate în resursele de pierdere în greutate sunt scrise de membrii WLR, din trecut și din prezent, care își spun propriile povești în propriile lor cuvinte. După cum veți vedea dacă citiți mai mult de una sau două dintre ele, povestea fiecăruia este diferită și și-au atins succesul dintr-o varietate de puncte de plecare și au pierdut în greutate la rate diferite. Rezultatele individuale pot varia.
Începeți o încercare gratuită astăzi
Cu ajutorul wlr și tu poți obține succes în pierderea în greutate! Utilizați jurnalul alimentar online pentru a vă înregistra aportul și pentru a vedea câte calorii aveți nevoie pentru a pierde în greutate. Încercați-l gratuit timp de 24 de ore!
Am 12 minute pe zi?
Planul XBX pentru femei vă arată exact de unde să începeți și vă avansează ușor până la o stare de fitness optimă pentru vârsta dvs. - în doar 12 minute pe zi. (PVR 12.99) Descărcați Ј5 azi, aici pe wlr, doar Ј7.99
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate
- Karren Brady, slabă ucenică, a pierdut o piatră - dar cum a reușit-o
- Cum Linda Robson de la Loose Women a pierdut două pietre și a menținut scăderea în greutate de pe BUNĂ!
- Jonathan Ross a pierdut în greutate Chat show-ul regelui a pierdut două pietre pe planul de slăbire „ușor”
- Kathy Bates dieta și pierderea în greutate călătorie modul în care actrița a pierdut peste 4 pietre Bună ziua!
- Pierderea în greutate a lui Lenny Henry Cum a pierdut actorul cu 3 pietre înainte de noua dramă BBC