Proprietar de sală, antrenor personal, sportiv sponsorizat, concurent

Julia Woodford este proprietarul unei săli de sport, antrenor personal și atlet WBFF Bikini Pro din Gold Coast, Australia. De când și-a câștigat cardul Pro, a continuat să crească doar în industria fitnessului - devenind o inspirație pentru fanii ei pe rețelele de socializare.

Julia a arătat pentru prima dată interesul pentru fitness când avea 8 ani. A început inițial gimnastica, dar după ce a terminat școala, a intrat în lumea fitnessului și culturismului.

Această tranziție a văzut-o pe Julia devenind cine este ea astăzi. Prin dedicare, ea și-a construit o carieră de succes ca influențator și inspirație pentru alți pasionați de fitness.

Aceasta este povestea ei:

julia

„Primul și cel mai important pas în această călătorie este de a începe. Dacă citiți acest lucru, există șanse mari să fiți gata să vă începeți călătoria. Faceți tot posibilul, depășiți-vă limitele, dar nu vă îndreptați asupra înfrângerilor voastre ”.

Statistica sportivilor

Numele complet: Julia Woodford
GreutateÎnălţimeNaţionalitateProfesie
135 - 145 lbs (61,2 - 65,8 kg)5'5 "(165cm)australianProprietar de sală, antrenor personal, sportiv sponsorizat, concurent
Eră
2010
Greutate135 - 145 lbs (61,2 - 65,8 kg)
Înălţime5'5 "(165cm)
Naţionalitateaustralian
ProfesieProprietar de sală, antrenor personal, sportiv sponsorizat, concurent
Eră2010

„Nu există nicio comparație cu sentimentul de împlinire care vine ca urmare a realizării unui scop pe care odinioară l-ați crezut imposibil”.

Realizări

  • Antreprenor de fitness
  • WBFF Bikini Pro (debut în Proshow în octombrie 2020)
  • Model
  • Fost sportiv CrossFit
  • Antrenor
  • Ambasador de brand

Biografie

Gimnastică

Julia Woodford este antrenor personal, concurent WBFF Bikini Pro, model de fitness și proprietar de sală de sport din Australia. Potrivit Julia, a activat de la o vârstă fragedă.

A început să concureze la gimnastică la 8 ani, iar de acolo a continuat să se antreneze și să concureze la disciplină până la liceu.

Antrenament de fitness

Pe măsură ce zilele ei de școală s-au încheiat, la fel a trecut timpul Julia ca concurentă de gimnastică. Cu toate acestea, pasiunea ei pentru antrenament și menținerea în formă era încă foarte prezentă.

Din acest motiv, Julia și-a continuat pasiunea pentru fitness. La început, a lucrat ca antrenor de gimnastică pentru copii. Cu toate acestea, mai târziu a devenit sportivă și concurentă cu bikini cu normă întreagă.

Devenirea unui influențator

De-a lungul anilor, Julia a început să concureze în cadrul prestigioasei organizații WBFF, unde a ajuns să câștige WBFF Bikini Pro Card.

Cu toate acestea, această ispravă nu a venit ușor. Julia spune că a făcut multe călătorii în timpul pregătirilor pentru competiție. A fi întotdeauna pregătit în afara rutinei normale și în avioane a fost o provocare, dar Julia a făcut-o să funcționeze întotdeauna.

„Am avut ocazia să călătoresc făcând ceea ce îmi place și asta ajută la motivarea și inspirația oamenilor să trăiască un stil de viață mai activ și mai sănătos.”

În afară de aceasta, Julia a lucrat și la un moment dat ca antrenor și concurent în CrossFit. În această perioadă, care a durat între 2014 și 2016, Julia a obținut niște recorduri personale uimitoare. Aceasta include efectuarea unei ghemuituri cu o singură repriză de 120 kg și deadlift de 130 kg.

Instruire

Julia iubește să se antreneze la sală de aproximativ 5 ori pe săptămână. Nu numai pentru a-și modela și sculptura silueta, ci și pentru a transpira toxinele, pentru a calma stresul și pentru a rămâne sănătos și energic.

După cum spune Julia, „Pentru a menține echilibrul în viața mea, trebuie să am timp pentru mine în fiecare zi și asta este să mă antrenez. Nu numai că mă face să mă simt bine, dar este o eliberare de stres. "

În ceea ce privește antrenamentele, Julia preferă antrenamentul cu hipertrofie. Aceasta include creșterea greutăților în care poate fiecare sesiune și constanța.

Planul de antrenament al lui Julia Woodford

  • Luni: Spate, jambiere, fesiere
  • Marţi: Piept și umeri
  • Miercuri: Quads și viței
  • Joi: Brațe, abs și delturi
  • Vineri: Fesii și ischiori

Julia pe Femele care ridică greutăți

Există o credință comună în industria fitnessului că femeile care ridică greutăți ar putea „părea voluminoase”. Cu toate acestea, Julia nu este de acord cu acest lucru.

Ea crede că halterofilia face doar o persoană să pară mai sănătoasă, iar mușchii lor mai slabi și mai definiți. În cuvintele ei:

„Ridicați greutățile pe care le-au spus ... Le vor face fetelor voluminoase. Pentru mine este puternic totul! Ridicarea greutăților nu te va face să arăți bărbătesc, îți va oferi un corp puternic, slab și sexy. Urmăriți femeile arse. ” - Julia Woodford

Nutriție

Julia spune că perspectiva ei asupra obiceiurilor nutritive sănătoase este simplă. Potrivit ei, oamenii merg pe diferite diete doar pentru a se retrăgea foarte repede.

Cheia, crede ea, este să-ți asculți corpul și să mănânci alimente adevărate. „Nu este nevoie să te înfometezi pentru a obține rezultate”.

Acestea fiind spuse, Julia mănâncă seturile de macro-uri, mai ales atunci când se pregătește pentru un spectacol. Aceasta include:

  • Proteină - pui, curcan, ouă, carne de vită slabă
  • Carbohidrați- orez, cartof dulce, ovăz, legume

Ziua mesei în afara sezonului

Julia mănâncă aproximativ 2000 de calorii în afara sezonului. În timpul acestei faze, obiectivul ei este să-și mențină greutatea și să-și continue creșterea caloriilor cât de mult poate înainte de a începe dieta.

Ziua ei de mâncare arată cam așa;

  • Mic dejun: proteine ​​ovăz sau ouă
  • Prânz: Pui cu orez, avocado și legume
  • După antrenament: proteine ​​și carbohidrați
  • Gustări: shake de proteine, prăjituri de orez și unt de nuci
  • Cina: pui cu orez, avocado și legume

Reguli de dietă

Există câteva reguli cheie pe care Julia le respectă atunci când vine vorba de dieta ei:

  • O mulțime de alimente simple, întregi
  • Legume colorate pentru fibre și nutrienți
  • Aport adecvat de proteine ​​slabe, inclusiv pui și curcan
  • Grăsimi sănătoase, în mare parte din surse vegetale precum uleiul de in și avocado

Julia bea, de asemenea, în mod regulat apă în timpul zilei. Folosește suplimente înainte și după antrenamente pentru a-și umple mușchii și pentru a menține energia. În timpul antrenamentului, ea va sorbi BCAA și va avea un shake de proteine ​​după antrenament.

Dieta în afara sezonului vs concurență

Julia urmărește mereu ce mănâncă tot anul - acesta este un stil de viață pentru ea. Cu toate acestea, în afara sezonului, se va bucura de mai multă mâncare bună și va avea mai mult echilibru și flexibilitate în weekend.

Când vine vorba de pregătirea concursului, ea mănâncă mai mult sau mai puțin aceleași alimente, doar în cantități diferite.

Suplimentele pe care le ia Julia Woodford

Stiva de suplimente de antrenament a lui Julia include:

  • Proteine ​​din zer
  • Proteina cazeinei
  • Glutamina
  • BCAA

Sportivi precum Julia combină zerul și proteina cazeină, deoarece ambele își au rolul în construirea mușchilor. Zerul, de exemplu, ajută la refacerea rapidă a mușchilor Julia după un antrenament. Pe de altă parte, cazeina este eliberată mai lent în corp, ceea ce îl face ideal să fie luat înainte de culcare.

În ceea ce privește suplimentele generale de sănătate, Julia ia magneziu care ajută la recuperarea musculară, ulei de pește care ajută la inflamație, zincul ca un mineral esențial și Primrose de seară pentru o serie de beneficii suplimentare.

Idoli și influențe

Motivație

Julia spune că își primește motivația din ridicarea greutăților. Îi place sentimentul după un antrenament intens, știind că a dat tot ce are. „Este evadarea mea din lume, unde pot fi cu mine și nimic altceva nu contează”, spune Julia.

Cu toate acestea, în timp ce Julia se vede ca pe o motivație și o competiție proprie. Ea a iubit-o mereu pe Paige Hathaway ca inspirație. De asemenea, se uită la Gary Vee ca antreprenor.

„Mi-am dat seama că era important să mă provoc constant în fiecare zi. Cu cât mă provoc mai tare fizic, cu atât am început să cred în mine și cu atât am devenit mai puternic mental. ”

Ce putem învăța de la Julia Woodford

Ceva de învățat de la Julia este că nimic nu este la îndemână atunci când vă gândiți la asta.

Angajamentul de-a lungul vieții lui Julia față de fitness a văzut-o construind o carieră fantastică, unde acum îi antrenează pe ceilalți și se antrenează cu cei mai buni.

Julia concurează și pe scena bikinilor, arătând hotărârea de a câștiga cât mai multe titluri.

Cu același tip de mentalitate, nu se știe cât de departe puteți merge în propria călătorie.