jillian

Antrenamentul de yoga al lui Jillian este o metodă puternică pentru arderea caloriilor, antrenamentul cu greutatea corporală, tot în timp ce faci yoga. Jillian spune că a face yoga în felul ei poate pierde kilograme serioase. Ea garantează că veți obține rezultate. Antrenamentul Yoga Jillian Michaels promite să vă ajute să pierdeți 5 kilograme de grăsime în prima săptămână!

Ce spune Jillian Michaels despre antrenamentul ei de yoga? Ea spune:

Știi ce îmi place la yoga? Este tot antrenamentul greutății corporale. Antrenamentul cu greutatea corporală este cel mai bun mod de a te slăbi, de a te rupe. Dar trebuie să aruncăm o mișcare în ea. Trebuie să fie dinamic. Pentru a obține arderea grăsimilor, trebuie să fie mai aerob.

Astfel, antrenamentul Jillian Michaels Yoga este puțin mai rapid decât majoritatea antrenamentelor de yoga. Ea este mai puțin preocupată de flexibilitate și mai preocupată de a te tonifica. Vrei să ții în continuare fiecare poziție, dar ea te schimbă rapid pentru a face acest lucru, un antrenament de yoga aerobic.

Video Jillian Michaels Yoga

În videoclipul Jillian Michaels Yoga, Jillian vrea să:

1) Răspândiți mitul conform căruia yoga nu este un antrenament provocator.

2) Oferiți un antrenament de yoga eficient, fără a fi nevoie să participați la un curs.

3) În general, doriți să țineți fiecare poză timp de 15 secunde pentru un antrenament optim al greutății corporale.

Aici este Jillian Michaels: Yoga Meltdown:

Jillian Michaels își începe antrenamentul de yoga prin stretching. Acest lucru este important pentru orice antrenament de yoga. Apoi, ea începe să intre în poziții de bază de yoga, începând cu vinyasa. După aceea, posturile de yoga devin puțin mai complexe pe măsură ce treceți prin poezii de yoga semnate de Jillian Michaels.

Cheia antrenamentului Jillian Michaels Yoga este de a-ți ascunde corpul prin flexarea nucleului. Concentrarea asupra nucleului dvs. vă va ajuta să vă deplasați în pozițiile pe care le vedeți în videoclip.

Jillian Michaels: Yoga pentru începători

Jillian Michaels oferă acest videoclip ca un antrenament excelent pentru yoga pentru începători. Ea explică fiecare exercițiu în detaliu. Jillian te provoacă cu modalități de a deveni mai flexibil în timp. Ea oferă, de asemenea, semnături, posturi avansate pentru utilizatorii avansați și pentru cei care doresc să se îmbunătățească în timp.

Dacă nu poți face ceva complet, concentrează-te doar să te menții în nucleul tău și să faci tot ce poți. Miezul este cheia fiecărei poziții yoga. Te vei îmbunătăți pe măsură ce forța de bază se îmbunătățește. Respirația dvs. vă va ajuta să vă concentrați asupra strângerii abdominale în timpul fiecărei ipostaze. După cum spune Jillian Michaels:

Folosește-ți respirația pentru a-ți susține nucleul. Nu vă lăsați intimidați; lucrează-ți drumul în el.

Ascultați cu atenție, deoarece are sfaturi importante pe tot parcursul videoclipului de antrenament. Apăsați când îi spune, dar niciodată până unde vă doare. Întindeți pozițiile cât mai bine, știind că vă veți îmbunătăți în timp.

Jillian spune că a te îmbunătăți la yoga poate reflecta provocările și eforturile tale din viața reală:

Uneori suntem rezistenți la lucruri sau intimidați de lucruri pe care atunci când încercați să vă puneți acolo și riscați, creșteți în moduri pe care nu vi le-ați imaginat niciodată.

Jillian Michaels Yoga: sfaturi pentru antrenament

Pe măsură ce devii mai bun și mai flexibil, Jillian Michaels te provoacă să lucrezi la forma și flexibilitatea ta. Ea îți oferă sfaturile de antrenament pe care ar trebui să le auzi în timp ce treci într-o poziție dificilă. Nu vrei să suferi niciodată, dar ajungi acolo unde îți provoci propria flexibilitate. Recompensa va fi un corp mai tonifiat, fabulos.

Ieșiți din acea zonă de confort și încercați ceva diferit. Nu vă fie frică să eșuați. Nu vă fie frică să luptați. Nu vă fie frică să învățați. Nu vă fie teamă să faceți ceva diferit. Nu există așa ceva ca a fi perfect. Este vorba de practică. De aceea, în yoga, ei spun că aceasta este practica mea.

În acest videoclip de antrenament yoga, Jillian Michaels te provoacă să devii mai flexibil. Ea explică acest lucru spunând că modalitatea de a obține mai bine este pur și simplu:

Fii confortabil să fii inconfortabil. Pe măsură ce devii mai avansat, vreau să te tragi la jumătate ... glumesc.

Aceasta este cheia pentru a te îmbunătăți la antrenamentele de yoga. Împingeți-vă prin a fi ușor inconfortabil în timp ce lucrați la flexibilitate. Odată ce te simți pregătit pentru antrenamente de yoga mai avansate, Jillian Michaels are mai multe dintre care să alegi.

Jillian Michaels Yoga Meltdown & Yoga Inferno

Jillian Michaels Yoga Meltdown este ceea ce ați urmărit mai sus. Pentru versiuni mai avansate ale antrenamentului de yoga al lui Jillian Michaels, consultați Yoga Meltdown (ați văzut deja nivelul 1 de mai sus, nivelul 2 este un antrenament de jumătate de oră mai avansat) și Yoga Inferno mai avansat de pe Amazon.

Jillian Michaels Yoga antrenament Calorii arse

Făcând antrenamentul Jillian Michaels Yoga, ne întrebăm câte calorii sunt arse. Dacă doriți să știți câte calorii sunt arse în antrenamentul Jillian Michaels, depinde de mărimea și efortul corpului.

La intensitatea afișată în videoclip, persoana medie va avea 225 de calorii arse pe segment de jumătate de oră. Faceți ambele segmente Yoga Meltdown I & II și puteți arde până la 500 de calorii pe oră!

Potrivit lui Jillian, nu la asta ar trebui să te gândești în timp ce treci în fiecare postură. În schimb, Jillian Michaels spune că vrea să te concentrezi pe energie și flux. Jillian spune:

Vreau să tragi energie din ambele părți ale corpului tău.

Distribuiți antrenamentul de yoga Jillian Michaels

Cunoașteți pe oricine poate beneficia de antrenamentul de yoga Jillian Michaels?

Dacă ți-a plăcut Jillian Michaels Yoga Workout, atunci împărtășește-l prietenilor tăi, mai jos:

Căutați un antrenament Jillian Michaels pentru a vă modela abdomenul? Încercați Jillian Michaels 6 săptămâni până la șase antrenamente abdominale >>>

Căutați mai multe antrenamente pentru femei? Obțineți cele mai bune antrenamente feminine aici!