Aflați ce invitat a mâncat Jenny pentru a pierde jumătate din greutatea corporală.
MAI MULT DIN ACEST EPISOD
Oaspetele Jenny și-a pierdut jumătate din greutatea corporală, ținându-se de un regim de porții de alimente controlate. Ea a descoperit că mâncarea a șase mese mai mici pe zi a ajutat-o să-și controleze poftele și să se simtă mulțumită pe tot parcursul zilei. Mai jos este un exemplu de jurnal alimentar de șase zile despre ceea ce a mâncat pentru a scăpa kilogramele și a le ține departe. Folosiți-l ca exemplu pentru a vă înregistra propriile obiceiuri alimentare sănătoase și pentru și mai multă motivație, descărcați Dr. Aplicația Oz pentru a începe propriul plan de slăbire și o călătorie de alimentație sănătoasă.
Din acest episod:
Ziua 1
Mic dejun
- 1 1/2 căni de cereale de ovăz
- Lapte de migdale
- 1 banană
Gustare
- 1 măr
- 2 linguri unt de arahide
Masa de pranz
- 1 brioșă engleză
- 2 felii de slănină canadiană vegană
- 1/4 cană varză murată
- 2 linguri hummus
- 1 1/2 cani de roșii
- 12 măsline
- 9 biscuiti de orez brun
Gustare
- 1 pachet sacad vegetarian
- 2 cani de struguri verzi
Masa de seara
- 2 fileuri de pește fără carne
- 1/2 cană paste de grâu integral
- 2 linguri sos marinara
- 1/2 cană de spanac, ciuperci și roșii
- 1 lingură pansament italian
Gustare
- 1 bar de granola
- 1 cană floricele
Ziua 2
Mic dejun
- 1/2 cana de ovaz (nefiert)
- 2 linguri semințe de dovleac
- 1 banană
- 1 lingură jeleu de căpșuni
- 2 linguri Stevia
- 2 linguri lapte de migdale
Gustare
- 3 oz granola
Masa de pranz
- 6 oz tofu
- 2 linguri hummus
- 1 cană roșii cherry
- 12 măsline
- 9 biscuiti de orez brun
Gustare
- 1 baton de proteine
Masa de seara
- 6 rulouri de primăvară
- 1/2 cană cous cous
- 1 1/2 cani de struguri
- 1 lingură sos de soia
Gustare
- 1 baton de proteine
- 1 shake de proteine
Ziua 3
Mic dejun
- 1/2 cana de ovaz (nefiert)
- 2 linguri semințe de dovleac
- 2 linguri jeleu de căpșuni
- 6 linguri stevia
- 1/2 cană și 2 linguri lapte de migdale
- 1 banană
- 1 cană de cafea
- Strop de sirop de caramel
Gustare
- 1 banană
- 1 măr
- 2 linguri unt de arahide
Gustare
- 1/2 ceașcă de banana turtită
- Pătrat de ciocolată neagră
Masa de seara
- 1 plăcintă
- 4 felii de înlocuire de curcan vegetarian
- 1 felie de brânză cheddar vegană
- 1 cană de orez
- 2 cani de struguri verzi
Ziua 4
Mic dejun
- 1/2 cana de ovaz (nefiert)
- 2 linguri semințe de dovleac
- 3 linguri jeleu de căpșuni
- 2 linguri stevia
- 2 linguri lapte de migdale
- 1 brioșă engleză
- 1 banană
Gustare
- 1 pachet de gel energetic
- 1 baton de proteine
Masa de pranz
- 5 oz tofu
- 1 1/2 cani roșii cherry
- 1/2 țelină de băț
- 2 linguri hummus
- 9 biscuiti de orez brun
- 1 cană de pepene verde
Gustare
- 1/2 avocado
- 9 biscuiti de orez brun
- 1 lingură hummus
Masa de seara
- 1/2 cană de paste
- 1 kielbasa vegetariană
- 1/2 cană mazăre
- 1/2 cană sos marinara
Gustare
- 3 oz granola
- 6 rulouri de primăvară
- 1/2 cana cu cous
- 1 1/2 cani de struguri
- 1 lingură sos de soia
Gustare
- 1 baton de proteine
- 1 shake de proteine
Ziua 5
Mic dejun
- 2 clătite mici de ciocolată
- 1 hash patty maro
- 1/2 cană de pepene verde
- 12 oz cafea
- 1/2 cană de lapte de migdale
- 2 linguri sirop de caramel sărat
Gustare
- 1 bucată de ciocolată neagră
- 1 banană
Masa de pranz
- 1 brioșă engleză
- 1/2 lingură maioneză vegană
- 3 bucăți șuncă vegană deli
- 1/2 cană varză murată
- 1 1/2 cani de conopida
- 1/2 cană mazăre de zahăr
- 2 linguri hummus
- 5 biscuiți de grâu integral
Gustare
- 2 linguri unt de arahide
- 1 măr
- 3 oz granola
Masa de seara
- 1 brioșă engleză
- 1/4 cană de brânză cheddar mărunțită vegană
- 2 felii de slănină canadiană vegetariană
- 1 lingură hummus
- 1/2 cană roșii cherry
- 3 măsline
- 5 biscuiti
- 1 cană de pepene verde
Ziua 6
Mic dejun
- 1 1/2 cani de cereale
- 1 cana lapte de migdale
- 1 banană
Gustare
- 1 baton de proteine
- 1 banană
Masa de pranz
- 6 rulouri de primăvară
- 1 lingură hummus
- 12 măsline
- 5 biscuiti
- 1/2 țelină de băț
Gustare
- 2 linguri unt de arahide
- 1 măr
Descoperirea în greutate de 21 de zile
Obțineți conținut exclusiv
Înscrieți-vă la Dr. Buletin informativ Oz
Abonați-vă la Dr. Buletinul informativ zilnic gratuit al lui Oz și primiți sfaturile sale exclusive și personale pentru a vă trăi cea mai bună viață.
Obiceiurile care ți-ar putea da un atac de cord
Studiul constată mai mulți factori de risc la pacienții cu atac de cord.
101 moduri inteligente de a folosi oțet de mere
Acest oțet versatil - prescurtat cu afecțiune ca ACV - vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea, mâncarea și, de asemenea, vă servește ca un.
- Jurnalul Keto Diet - Dacă o faci corect, vei deveni alimentație dietetică ketogenică de 90 de zile
- Columnistul Heroic Wall Street Journal mănâncă mâncare pentru câini pentru o săptămână
- Cum să mențineți un jurnal alimentar pentru a lupta împotriva grăsimilor din burtă - manechine
- Cum să vă evaluați dieta cu un jurnal alimentar; Fractal Panda
- Cum s-ar putea ca dieta câinelui dvs. să îi afecteze haina; Alimente Zignature pentru câini