rețete

Chemând toți iubitorii de carne! Dieta South Beach planul ceto-friendly poate fi pentru dvs. Carnea tinde să fie unul dintre principalele grupe alimentare pe o dietă săracă în carbohidrați. Umpleți meniul de slăbit cu rețetele noastre cărnoase, care sunt consistente, sănătoase și delicioase.

Carnea este o sursă excepțională de proteine ​​și vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire. Potrivit Healthline, proteinele ajută la menținerea și construirea mușchilor, la suprimarea poftei de mâncare, la scăderea poftei și la creșterea metabolismului. Corpul dvs. este alcătuit din peste 10.000 de proteine ​​diferite, spune Harvard Health. Este esențial să vă completați alimentația zilnică pentru a vă menține sănătatea adecvată.

V-am spus toate acestea pentru a spune acest lucru: aceste rețete sunt o sărbătoare a proteinelor și aromelor. Așadar, mergeți mai departe, iubitorii de carne; ai friptura ta și mănâncă-o și tu.

5 moduri de a trece la planul nostru cu conținut scăzut de carbohidrați

Iată 15 rețete consistente pentru iubitorii de carne:

1. Barci Philly Cheesesteak>

Calorii pe porție: 220

Nu trebuie să fii din Philadelphia pentru a aprecia o friptură de brânză grozavă. Și din fericire pentru tine, nu trebuie să te simți vinovat pentru asta după ce ai mâncat-o. Carnea și brânza rămân în continuare vedeta spectacolului, în timp ce fundul cu barca de dovlecei ține totul la loc și adaugă o criză satisfăcătoare.

2. Salată caldă de vită>

Calorii pe porție: 420

Unii ar putea spune că „inimă” și „salată” nu merg de obicei mână în mână. Cu toate acestea, un singur ingredient poate face orice inimă; friptură. Adăugăm friptură la grătar la această rețetă pentru a o face cât mai satisfăcătoare posibil pentru voi iubitorii de carne. Am asociat-o cu feta și ceapă roșie ascuțită pentru o aromă robustă.

3. Carne de porc în 3 pași cu muștar>

Calorii pe porție: 250

Toată lumea servește pui. O mulțime de oameni servesc friptură. Dar carnea de porc - în special filetul de porc ca acesta - merită reflectoarele la următoarea întâlnire. Condimentul pe bază de muștar este de bază, dar aromat și practic orice legume se pot împerechea de-a lungul acestui fel de mâncare consistentă.

Proteine ​​101: Tot ce trebuie să știți

4. Classic Steak au Poivre>

Calorii pe porție: 204

Steak au Poivre a fost favorit de zeci de ani. În timp ce unele rețete pot deveni destul de fanteziste (gândiți-vă la flambé!), Această rețetă este concepută pentru bucătarul începător. Este o altă opțiune excelentă, care vine de la companie și arată frumos cu benzile de ardei roșu, galben și verde.

5. Salată de friptură friptă și ardei iute>

Calorii pe porție: 170

Această salată este pentru persoana căreia nu îi place salata. Nu există o bucată de salată pe această farfurie. Nu o singură roșie. Nici castravete. Am putea continua, dar iată ideea; această „salată” poate fi făcută cu legume. Cu toate acestea, sunt gătite, blânde și aromate. Carnea de porc primește lumina reflectoarelor, iar brânza de sus este doar un bonus suplimentar.

6. Carne de vită cu ciuperci și sparanghel>

Calorii pe porție: 370

Ce cartofi? Datorită cepei, sparanghelului și ciupercilor consistente, acest broil londonez este completat perfect. Pentru a infuza cu adevărat aroma de usturoi și rozmarin, condimentați friptura și lăsați-o să se odihnească timp de 30 de minute. Dacă vă grăbiți, fiți siguri că acesta se curăță ușor, deoarece întreaga masă se gătește într-o tigaie.

5 obiceiuri importante pentru menținerea unui stil de viață prietenos cu Keto

7. Pui de cocos „prăjit”>

Calorii pe porție: 360

Îți poftești mâncarea ta preferată? Ce zici de mâncarea indoneziană? Similar cu bucătăria thailandeză, acest fel de mâncare încorporează lapte de cocos aromat (consistent!) Și nuci macadamia zdrobite - două grăsimi sănătoase deasupra unei proteine ​​slabe de umplutură. Majoritatea restaurantelor ar prăji puiul înainte de a-l condimenta, dar această rețetă omite acel pas. Nu-ți va lipsi.

8. Hamburger de brânză fără 3 pași>

Calorii pe porție: 440

Există ceva mai reconfortant sau mai satisfăcător decât un burger? Da. Un cheeseburger. Această rețetă are brânză elvețiană și muștar Dijon, toate înfășurate într-un coc de salată. Obțineți proteinele și fibrele în această masă delicioasă, consistentă.

9. Rulouri de porc vietnameze>

Calorii pe porție: 220

Învelișurile de salată sună sănătos. La urma urmei, salata este în titlu. Mulți oameni le comandă la restaurante, crezând că au luat o decizie inteligentă. Cu toate acestea, multe împachetări de salată la restaurantele populare din lanț conțin cantități mari de calorii și carbohidrați. Controlează ingredientele din folie făcându-ți propriile. Această rețetă conține carne de porc slabă, usturoi, ghimbir proaspăt și suc de lime, astfel încât să puteți rămâne în plan.

10 alimente cu conținut scăzut de carbohidrați care (serios!) Te umplu

10. Cotlete de porc la usturoi la grătar>

Calorii pe porție: 70

Cotletele de porc sunt dificil de pregătit. Gătește-le prea mult și ai un puc de hochei. Când ați terminat corect, veți obține o carne umedă și aromată, care este delicios de satisfăcătoare. Pentru a asigura suculență, ne-am marinat carnea de porc, ceea ce ajută atât la aromă, cât și la umiditate. Setați un cronometru atunci când cotletele dvs. lovesc grătarul, astfel încât să nu depășiți 12 minute.

11. „Orez” de conopidă și ardei umpluți de vită măcinată>

Calorii pe porție: 273

Datorită cărnii de vită și de brânză gooey din această rețetă, veți simți că mâncați ceva chiar dintr-un meniu de restaurant mexican. Dar această rețetă este de fapt încărcată cu legume și veți îndeplini două porții de legume de care aveți nevoie pentru o zi. Vedea? Ai acest lucru cu dieta!

12. Cotlete de miel la grătar Chimichurri>

Calorii pe porție: 360

Dacă sunteți în căutarea unui fel de mâncare consistentă, mielul este carnea voastră. Este, de asemenea, satisfăcătoare, aromată și o proteină completă, 100% aprobată pentru planul dvs. de ceto-friendly. Mielul este, de asemenea, foarte bogat în zinc, fier și vitamina B12, spune Healthline. Dacă nu ați încercat mielul, pierdeți nutriția esențială și o aromă uimitoare.

Tot ce trebuie să știți despre colesterol

13. Pizza Bacon Ranch>

Calorii pe porție: 325

Chiar dacă am fi folosit conopidă sau crustă integrală de grâu, această pizza - cu fermă, slănină și brânză - ar fi un favorit rapid. Dar, am venit cu ceva destul de inteligent: o crustă de carne făcută cu pui, ou, brânză și condimente. Această pizza este la fel de uimitoare și satisfăcătoare pe cât pare. Toată familia ta o va implora!

14. Degete de pui ușurate>

Calorii pe porție: 258

Există un motiv pentru care veți găsi degete de pui în aproape toate restaurantele și meniul de fast-food din toată țara; sunt buni. Rețeta noastră nu este prăjită din mai multe motive nesănătoase. Cu toate acestea, aceste oferte sunt acoperite cu condimente îndrăznețe și sârmă de căldură mare și un pic de spray de gătit. Dublați sosul de scufundare și economisiți jumătate pentru a marinat porc, pește sau pui mai târziu în săptămână.

15. California Wrap>

Calorii pe porție: 140

Iată ce mănâncă iubitorii de carne când lovește o gustare. Mergeți mai departe și pregătiți câteva dintre acestea în avans, astfel încât să puteți lua una când greva foamei. Oh, și nu uitați că și restul familiei dvs. va lua unul la gustare, așa că probabil ar trebui să vă dublați eforturile.