Mănâncă pentru a preveni scăderea zahărului din sânge

Corpul tău descompune alimentele pe care le consumi într-un tip de zahăr numit glucoză. După ce mâncați o masă sau o gustare, glucoza respectivă își face loc în sânge, determinând creșterea nivelului de zahăr din sânge. Pancreasul dvs. răspunde prin eliberarea hormonului insulină, care permite glucozei să părăsească fluxul sanguin și să intre în țesuturile corpului (inclusiv ficatul, pentru o utilizare ulterioară). Când zahărul furnizat de ultima dvs. masă este mai mult sau mai puțin consumat, nivelul insulinei scade din nou pentru a împiedica scăderea glicemiei. În plus, zahărul stocat este eliberat înapoi în sânge din ficat cu ajutorul unui alt hormon numit glucogon. Nivelurile normale ale glicemiei variază în funcție de momentul în care sunt măsurate nivelurile și pot varia de la 70 la 145 miligrame pe decilitru. Majoritatea sistemelor oamenilor sunt remarcabil de pricepuți la menținerea unui nivel de zahăr din sânge destul de constant.

înțelegerea

Cu toate acestea, pentru persoanele cu hipoglicemie, ceea ce înseamnă tehnic „glicemie scăzută”, acest proces nu vine la fel de ușor. Deși nu este considerată o boală în sine, hipoglicemia este o afecțiune care are multe simptome incomode. Episoadele frecvente de hipoglicemie pot fi, de asemenea, legate de alte diagnostice medicale, cel mai frecvent diabet. Există două tipuri de hipoglicemie.

Hipoglicemie de post apare atunci când nu ați mâncat timp de opt sau mai multe ore. Poate fi cauzat de anumite afecțiuni care perturbă capacitatea organismului de a echilibra nivelurile de glucoză din sânge: tulburări de alimentație și boli ale rinichilor, ficatului, pancreasului și ale glandelor hipofizare sau suprarenale. Administrarea unei doze mari de aspirină poate duce, de asemenea, la hipoglicemie în repaus alimentar.

Hipoglicemie fără post (reactivă) apare după consumul unei mese sau gustări bogate în carbohidrați. Dacă corpul dumneavoastră nu poate răspunde corespunzător, eliberează insulină prea târziu și în cantități excesive. Acest lucru determină scăderea nivelului de glucoză din sânge.

Hipoglicemia poate fi cauzată și de:

  • Diabet. A lua prea multe medicamente, a mânca în mod necorespunzător, a vă schimba rutina de exerciții sau a unei boli poate provoca niveluri scăzute de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat.
  • Consumul de cantități excesive de alcool
  • Exercițiu prelungit
  • Așteptați prea mult între mese și gustări, mai ales în timpul sarcinii.
  • Post prelungit
  • Consumul de cantități mari sau tipuri greșite de alimente după anumite intervenții chirurgicale la stomac, cum ar fi operația de by-pass gastric
  • Boli ale glandelor care produc hormoni importanți în controlul glicemiei, cum ar fi pancreasul, hipofiza sau glandele suprarenale. (Acestea sunt rare și necesită în general îngrijirea unui endocrinolog.)
  • Insuficiență renală, afecțiuni hepatice severe, insuficiență cardiacă congestivă severă sau infecție severă pe scară largă
  • Interacțiuni medicamentoase
Semnele hipoglicemiei includ slăbiciune, greață, foame, cefalee, transpirație, nervozitate, confuzie mentală, anxietate, tremurături, somnolență, amețeli și tremurături.

Deoarece aceste simptome sunt similare cu multe alte probleme, inclusiv atacurile de panică și stresul, este important să obțineți teste adecvate și un diagnostic precis de la medicul dumneavoastră.

Mic dejun (7 a.m.)
1 banana medie
1 cană fulgi de tărâțe cu 1 cană lapte degresat
1 cană de cafea decofeinizată

Gustare (10 a.m.)
1 felie de pâine prăjită de grâu integral cu 1 felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Prânz (13:00)
1 bagel de grâu integral cu 2 oz. piept de curcan, 1 frunza de salata verde si 2 felii de rosii
1 portocaliu mediu
1 cană de lapte degresat

Gustare (15:00)
1 briose din cereale integrale
1/2 cană iaurt fără zahăr, aromat de fructe

Cina (18:00)
2 oz. friptură slabă de vită
1 cartof copt mediu
½ cană de broccoli aburit
1 felie de pâine integrală cu 1 linguriță. margarină
1 ceașcă de ceai decofeinizat

Gustare (21:00)
3 pătrate graham cracker
4 felii de mere cu 2 lingurițe. unt de arahide

Dacă bănuiți că vă confruntați cu hipoglicemie, vizitați medicul pentru testare și diagnostic medical și consultați un dietetician înregistrat în zona dvs. pentru recomandări dietetice individualizate.