făcând

Am spus-o zeci de multe ori pe acest blog și îl voi spune din nou: nu numai că pastele de dovlecei sunt mai sănătoase decât pastele obișnuite, ci sunt mai rapide! Durează aproximativ 15 secunde pentru a înfășura un dovlecei în spaghete și este în formă comestibilă. Cât durează să obții o cană de paste obișnuite în comestibile? Ei bine, aproximativ 10 minute pentru a fierbe apa și apoi încă 10 minute pentru a găti pastele. Deci, spuneți că durează 15 secunde pentru a face paste de dovlecei și 20 de minute pentru a face paste obișnuite?

Stai să văd dacă am înțeles bine. Economisiți 19 minute și 45 de secunde făcând paste de dovlecei? De asemenea, economisiți aproximativ 190 de calorii, 36 de grame de carbohidrați și 1,3 grame de grăsimi? Acum este Inspiralized. Ce putem face cu timpul suplimentar pe care îl avem acum în ziua noastră? Iată câteva opțiuni:

  • Aleargă 2 mile.
  • Ia un pui de somn.
  • Luați o ceașcă de cafea cu un prieten.
  • Meditați sau faceți câteva ipostaze de yoga.
  • Doodle.
  • Răsfoiți bârfele celebrităților.
  • Sun-o pe mama ta.
  • Savurați un pahar de vin.
  • Citiți un capitol dintr-o carte.
  • Vopseste-ti unghiile.
  • Organizați-vă dulapul.
  • Cumpărați un Groupon.
  • Salveaza lumea.

După cum puteți vedea, există multe beneficii ale pastelor de dovlecei, în afară de faptul că mâncați mai multe legume. Vă voi prezenta un concept uimitor: puteți face un castron mare de ole cu paste în .... 3 minute! Dacă doriți să gătiți tăiței în loc să-i mâncați crudi, îl puteți pregăti în .... 5 minute!

Iată câteva idei rapide, urmate de o rețetă completă Inspiralized, expirată. Puteți urma literalmente instrucțiunile așa cum sunt, fără pregătire implicată.

  • Mac n ’Cheese: Preîncălziți grătarul. Spiralizați dovleceii în panglici. Tăiați-le aproximativ, în bucăți de aproximativ 3 inch. Așezați într-un vas de copt dreptunghiular de 8 ″ și acoperiți cu 1 cană de brânză cheddar mărunțită. Completați cu 1/3 cană pesmet și fierbeți până când curelele de brânză și pesmetul se rumenesc și se prăjesc.
  • Pesto cu fasole și spanac: Spiralează un dovlecei în spaghete și pune într-un castron. Puneți o tigaie medie la foc mediu-mare. Aruncați 2 cani de spanac și gătiți până se ofilesc. Aruncați în bolul pentru paste alături de 1/3 cană de fasole de canelini, acoperiți cu 1/4 cană de sos pesto conservat și amestecați bine pentru a combina.
  • Usturoi crevete Linguine: Spiralează un dovlecei în spaghete. Puneți o tigaie mare la foc mediu-mare. Se toarnă 3 linguri de ulei de măsline. După 10 secunde, adăugați usturoi și gătiți timp de 15 secunde. Adăugați creveți și gătiți timp de 2 minute, apoi adăugați paste de dovlecei și gătiți încă 1-2 minute sau până când tăiței se încălzesc. Se toarnă pe o farfurie și se acoperă cu parmezan mărunțit.

Paste de ton cu masline si rucola

Mărimea porției: 1
Timpul de pregătire: 2 minute
E timpul să gătești: 3 minute

Ingrediente

  • 1 cutie de ton alb alb solid
  • 1 cutie de măsline negre înjumătățite
  • 1 cutie de sos de roșii de busuioc Rao (sau preferata ta)
  • 1 recipient sau pungă de rucola pentru bebeluși
  • 1 dovlecei mari

Indicații cu timbre

Etapa Timp
1 Puneți o tigaie mare la foc mediu-mare. 5 secunde
2 Măsurați 3/4 cană de sos de roșii și turnați-o în tigaie. 10 secunde
3 Deschideți cutia de ton și turnați lichid. 15 secunde.
4 Se toarnă tonul scurs în tigaie și se amestecă pentru a se despărți și a se combina. 20 de secunde.
5 Pregătește-ți dovleceii și apoi spiralizează-i, Blade C. 30 de secunde
6 Adăugați tăiței de dovlecei în tigaie și amestecați bine pentru a combina. 15 secunde
7 Cutie deschisă de măsline negre. 10 secunde
8 Luați o mână de măsline (sau cantitatea dorită) și puneți-o în tigaie. Se amestecă pentru a combina. 5 secunde
9 Lăsați dovleceii să se gătească, amestecând frecvent pentru a combina și asigurați-vă că sosul acoperă toate tăiței. 1,5-2 minute
10 După ce ați terminat, turnați într-un castron pentru paste, acoperiți cu o mână de rucola și bucurați-vă! 10 secunde

Timpul total: 4 minute!

Pentru o masă și mai rapidă, așezați tăiței de dovlecei într-un castron odată spiralizat și apoi turnați peste amestecul de sos. Completați cu rucola și mâncați! Acest lucru nu va dura mai mult de 3 minute!