JENNV15 Postări: 27
16.07.16 2:21 A

greutatea

totul este să mănânci alimentele potrivite la momentul potrivit și să rămâi în calitatea ta. Voi derula în curând o provocare gratuită de 5 zile pentru alimentația curată, anunțați-mă dacă sunteți interesat și poate vă pot ajuta:)

LITTLELADYC SparkPoints: (841)
Minute de fitness: (476)
Mesaje: 86
16/07/16 6:25 P.

Arhimede Știu că ai dreptate, cred că cel mai bun lucru pe care îl pot face este să sper mai multe schimbări estetice pe termen foarte scurt, în special după ce am descoperit astăzi.

Așadar, după ce mi-am urmărit jurnalul alimentar complet în întregime, mă frapează astăzi că nu numai că am mâncat prea puțin, ci cât de mult am mâncat prea puțin!
Cred că este moștenirea de a nu ști câte calorii am mâncat, dar în schimb folosind puncte, așa că, dacă subestimez cu câteva puncte, nu suna atât de rău ca câteva sute de calorii. Acest lucru este asociat cu o rutină de antrenament și în această seară.
Nu sunt sigur cum să abordez acest lucru acum. De obicei cântăresc într-o zi de joi - poate că trebuie doar să-l aduc în discuție în următoarele câteva zile în ceea ce privește consumul de alimente?

ARCHIMEDESII SparkPoints: (238.703)
Minute de fitness: (371.791)
Postări: 28.897
16/07/16 3:43 P

În teorie, dacă ai mânca corect, urmărește-ți porțiile și faci un exercițiu regulat, s-ar putea să slăbești 1-2 kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, chiar dacă ar fi să faci totul bine, nu există nicio garanție că ai pierde 1-2 kilograme pe săptămână. Ar putea dura 6-8 săptămâni de alimentație sănătoasă și exerciții fizice înainte de a vedea cântarul se mișcă chiar și o fracțiune. Și asta este perfect normal. Greutatea nu scade în mod magic în momentul în care decidem că trebuie să pierdem. Nu există într-adevăr modalități rapide de a slăbi.

Dacă ați găsit încet să pierdeți până acum, va fi totuși lent în timp ce vă apropiați de vacanță. Nu îți poți forța corpul să slăbească X în timp Y. Trebuie să vezi ce va face corpul tău în următoarele șase săptămâni. Pe hârtie, ai putea pierde 6-12 kilograme. Problema este că ceea ce funcționează bine pe hârtie nu funcționează atât de bine cu biochimia umană.

Ce ai făcut până astăzi? V-ați urmărit dimensiunile porțiilor? V-ați înregistrat mâncarea? Ați făcut exerciții fizice regulate, care includ un anumit antrenament de forță? Dacă da, atunci sunteți deja pe drumul cel bun. Dacă nu, atunci unele lucruri pe care le-ați putea face ar fi să încercați să faceți mai mult exercițiu, să încercați să mâncați mai multe porții de fructe și legume proaspete, să încercați să vă înregistrați alimente, să încercați să vă măsurați porțiile, să încercați să evitați alimentele foarte procesate.

Și nu încerca să te înfometezi. Nici asta nu va ajuta. va înrăutăți lucrurile. Știu că acest lucru va suna ciudat, dar o persoană trebuie să mănânce pentru a slăbi. În loc să vă concentrați asupra consumului mai puțin, concentrați-vă pe calitatea caloriilor pe care le consumați. Consumați alimente dense cu nutrienți care vă hrănesc corpul.

Jello este doar 100 de calorii o porție, dar cât de hrănitor este Jello? Când privești mâncarea pe care o mănânci, cât de hrănitoare este? În loc să numărați caloriile, acordați o atenție mai mare valorii nutrienților alimentelor. Mănâncă alimente sănătoase. Consumați alimente dense în nutrienți. Creșterea calității alimentelor pe care le consumați vă poate ajuta să pierdeți în următoarele șase săptămâni.

Editat de: ARCHIMEDESII la: 04.07.2016 (15:48)

LITTLELADYC SparkPoints: (841)
Minute de fitness: (476)
Mesaje: 86
04.07.16 1:18 P