memoria

Probabil că nu veți găsi atât de surprinzător să știți că ceea ce mâncați poate avea efecte semnificative asupra cunoașterii voastre. Ceea ce mâncați vă poate afecta în mod special memoria episodică. Unele studii au arătat că un aport scăzut de acizi grași omega-3 poate fi un factor care contribuie atât la depresie, cât și la pierderea memoriei. Pe de altă parte, consumul de multe fructe și legume s-a dovedit că previne și, în unele cazuri, chiar inversează defectele cognitive legate de stres. Consumul mai mare de pește și legume a fost, de asemenea, semnificativ asociat cu o rată mai lentă de declin cognitiv legat de vârstă.

Sistemul imunitar este, de asemenea, puternic influențat de ceea ce mâncăm, alegerea multor fructe și legume care conțin vitamina C este o modalitate bună de a vă consolida și proteja funcționarea.

Dieta mediteraneană - bogată în legume, leguminoase, fructe, nuci, cereale integrale, pește și cantități moderate de alcool (în special vin roșu) și săracă în carne, păsări de curte și produse lactate - este adesea folosită ca exemplu de dietă sănătoasă pentru inimă, iar studiile sugerează că poate fi, de asemenea, benefic pentru sănătatea dvs. cognitivă.

Unul dintre motivele pentru care această dietă este sănătoasă atât pentru inimă cât și pentru cap este faptul că conține niveluri scăzute de grăsimi saturate și este, de asemenea, plin de vitamine și minerale. Dietele de acest fel reduc riscul de hipertensiune arterială, diabet și obezitate - despre care se știe că contribuie la pierderea memoriei.

Urmăriți videoclipul pentru a afla mai multe despre modul în care memoria episodică vă afectează viața

Sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei episodice cu o alimentație sănătoasă

De asemenea, puteți accesa toate obiceiurile sănătoase program GRATUIT de mai jos :

Rămâneți aproape cu MyCognition’s ajutor pentru comunitate verificând această pagină in mod regulat !

Descărcați acum aplicația MyCognition HOME și veți obține o licență suplimentară gratuită pentru un membru al familiei dvs. sau pentru unul îngrijit.

Dacă locuiți sau lucrați în Londra, puteți avea o licență gratuită MyCognition PRO prin intermediul programului NHS Good Thinking la https://www.good-thinking.uk/resources/mycognition/

Aplicațiile sunt disponibile pe orice dispozitiv iOS sau Android.

MyCognition a pps sunt reglementate de MHRA ca dispozitiv medical CE cu aprobare NHS-digital și ORCHA. Ambele aplicații includ, de asemenea, un program dedicat de învățare electronică cu privire la modul de construire și menținere a obiceiurilor sănătoase.

Vă rugăm să ne contactați dacă doriți să utilizați MyCognition PRO sau MyCognition ED pentru organizația dvs. la o discotecă .