O mână de ierburi - unele familiare, altele destul de exotice - oferă beneficii surprinzătoare legate de greutate și, în unele cazuri, alte avantaje.

pierderea

Movers și Shakers

Evident, nici o plantă nu va face totul pentru tine. Trebuie să-ți faci partea mâncând bine și făcând mișcare. Apoi verificați aceste opțiuni pe bază de plante.

Extract de scorțișoară: Această plantă este un antifungic, antiseptic, antiviral care poate distruge paraziții și creșterea excesivă a drojdiei și, în acest proces, stimulează pierderea în greutate.

Cum? Paraziții prosperă cu zahăr, ceea ce te face să poftești mai mult din el.

Scorțișoara stabilizează zahărul din sânge și încetinește absorbția alimentelor, astfel încât să vă simțiți plin mai mult timp. Ajutând organismul să metabolizeze grăsimile, acest ajutor digestiv scade colesterolul LDL (rău) și crește colesterolul HDL (bun).

Extract de ceai verde: Ani de cercetare asupra catehinelor ceaiului verde (un mod elegant de a spune antioxidanți) indică beneficii pentru scăderea în greutate. Un popular "arzător de grăsimi", ceaiul verde se mândrește cu un corp de date credibile pentru a susține acele afirmații de ardere a energiei.

Un studiu din American Journal of Clinical Nutrition a remarcat faptul că un grup de bărbați care au consumat 690 mg de extract de ceai verde pe zi au pierdut în mod semnificativ mai multă greutate în 12 săptămâni decât un grup de control. Ceaiul verde poate reduce, de asemenea, LDL și colesterolul general.

Extract de cafea verde: Cu concentrațiile sale ridicate de acid clorogenic, extractul de cafea verde afectează metabolismul glucozei și al grăsimilor din organism.

Un studiu recent de 22 de săptămâni a înregistrat reduceri semnificative ale greutății și procentului de grăsime corporală, fără alte modificări ale dietei, ceea ce i-a determinat pe cercetători să observe că acest extract poate fi, de asemenea, un mod ieftin de a împiedica adulții supraponderali să nu devină obezi.

Guggul: Un remediu tradițional ayurvedic pe bază de plante, guggul pare să accelereze procesarea ficatului de grăsimi rele din sânge. Lovitura metabolică însoțitoare poate ajuta la explicarea reputației sale ca un ajutor pentru pierderea în greutate. Guggul scade LDL și crește HDL și are și un efect stimulator asupra tiroidei.

Expert pe bază de plante Dr. James A. Duke recomandă căutarea unui produs standardizat pentru 25 mg de guggulsterone.

Eleuthero: Această rădăcină vine sub formă de capsulă sau extract lichid. Este unul dintre cele mai bune remedii pe bază de plante pentru creșterea rezistenței și rezistenței. Cu un acces mai bun la energia stocată, veți fi mai puțin obosit după antrenament, mai încurajați să continuați și mai probabil să vă angajați pe termen lung.

Stevia: Cât de bine să reduceți caloriile și să pierdeți în greutate decât prin înlocuirea zahărului cu o alternativă fără calorii, care este bună pentru dvs.?

Stevia poate fi înlocuită în băuturi calde, gătit și coacere. Stevia sub formă de pulbere pe bază de plante este de 10 până la 15 ori mai dulce decât zahărul de masă. Sub formă de extract rafinat, poate fi de 200 până la 300 de ori mai dulce. Nu crește nivelul zahărului din sânge și nu provoacă cariile dentare.

În cele din urmă, luați în considerare ierburile cu cap fierbinte ca muştar și Cayenne. Dr. Duke remarcă faptul că, într-un studiu efectuat la Institutul Politehnic Oxford din Anglia, adăugarea a câte o linguriță de sos de ardei roșu și muștar la fiecare masă a crescut ratele metabolice cu până la 25%.

Surse

„Scorțișoară îmbunătățește sensibilitatea la insulină și modifică compoziția corpului ....” de K. Couturier și colab., Arch Biochem Biophys, 8/10

„Arzătoare de grăsimi: suplimente nutritive care măresc metabolismul grăsimilor” de А.Е. Jeukendrup și R. Randell, Obes Rev, 10/11

„Utilizarea extractului de cafea verde ca supliment de slăbire ...” de I. Onakpoya și colab., Gastroenterol Res Pract, 2011

Ierburi medicinale Rosemary Gladstar de Rosemary Gladstar (14,95 dolari, Editura Storey, 2012)