Buna prietene! Dacă te urmărești de ceva vreme, știi că am trecut prin principiile de alimentație intuitivă unul câte unul. Dacă vă întrebați ce naiba este mâncarea intuitivă, am făcut și o postare de introducere pe care o puteți citi aici. Este vorba, practic, de renunțarea la diete și, în cele din urmă, de a găsi un loc de libertate și pace în jurul mâncării.

diferența

Principiul de astăzi este, de fapt, unul dintre preferatele mele, ceea ce este amuzant, deoarece am urât mereu exercițiile fizice crescând. Atât de mulți dintre prietenii mei erau sportivi sau le plăceau să alerge sau doreau întotdeauna să facă o clasă de antrenament, iar eu pur și simplu nu aveam. Întotdeauna mi s-a părut negativ, mai ales că eram dolofană la școală, așa că practic căutam mereu să slăbesc. Toată viața mea practic. Deci exercițiul părea mai degrabă o pedeapsă decât o plăcere.

A fost nevoie de ani de schimbare a mentalității, luând o pauză completă de la toate exercițiile (doar mersul pe jos) și găsind mișcare, de fapt mi-a plăcut să am o perspectivă complet nouă asupra exercițiului. Acum o fac, pentru că îmi dă energie, mă face să mă simt bine și mă face să mă simt mai puternic, mai ales acum că sunt mamă. Sunt din ce în ce mai mare, așa că am nevoie de toată puterea pe care o pot obține! În unele zile aleg somnul decât să merg la o clasă, pentru că știu că este cu adevărat ceea ce am nevoie. Dacă ești mamă și în faza de NEVOIE de somn, adormi tot ce poți. Există anotimpuri diferite ale vieții și exercițiile fizice pot arăta diferit pentru toată lumea. De asemenea, cred că mersul pe jos este atât de subestimat. Eu personal cred că este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru corpul nostru, așa că, dacă mergem doar cu copilul dvs. lucrează chiar acum, faceți asta!

Se pare că nu sunt singurul care simte așa. Am vrut să împărtășesc un citat din cartea Mâncare intuitivă, pe care am crezut că ar fi foarte relatabil și util. „Doar fii activ și simte diferența. Mutați-vă atenția asupra modului în care vă simțiți să vă mișcați corpul, mai degrabă decât efectul de ardere a caloriilor exercițiului. Dacă vă concentrați asupra modului în care vă simțiți de la antrenament, cum ar fi energizat, poate face diferența între a vă ridica din pat pentru o plimbare rapidă dimineața sau a da alarma de amânare. Dacă atunci când te trezești, singurul tău obiectiv este să slăbești, de obicei nu este un factor motivant în acel moment al timpului. ” (pag. 183)

Iată câteva sfaturi despre cum să transformi exercițiul în ceva de care te bucuri mai degrabă decât în ​​ceva care este o povară, o pedeapsă sau doar ceva care te va face să slăbești! Exercițiul este atât de bun pentru tine. Fizic, mental, emoțional, toate lucrurile. Este minunat pentru sănătate și pentru corpul nostru. Ne dă energie și ne face puternici!

În ultimii ani, am ajuns să găsesc o mână de exerciții preferate! Nu sunt sponsorizați, ci sunt doar ceea ce eu personal folosesc și IUBESC. Iată lista mea de asistență!

-Pure Barre- Îmi place să merg la studioul propriu-zis și să fac asta la cerere. Acesta este antrenamentul meu preferat absolut. Am făcut-o înainte de a rămâne însărcinată, în timpul sarcinii și am făcut-o și după aceea. A fost mai greu să ajung la studio de când am T cu sincronizare, dar rămâne totuși modul meu preferat de a face mișcare! Este un exercițiu cu impact redus, cu mișcări izometrice și este o comunitate excelentă. Există întotdeauna muzică distractivă, energie ridicată și o mulțime de inspirație excelentă. Îmi place mereu să merg doar să văd pe toată lumea, iar exercițiile ajută la tonifierea și întărirea tuturor zonelor corpului tău. Este doar cel mai bun!

-Nutriți mișcarea dragostei- I LOVE Lindsay, și o cunosc și am făcut antrenamente de ani de zile. Oferă exerciții gratuite online și chiar are calendare de antrenament dacă îți place să urmezi un plan! Antrenamentele sale includ un amestec de antrenament de forță, HIIT, bară și yoga. Unele dintre videoclipuri sunt complete, iar altele vă arată mișcările și vă oferă schița pentru antrenament. Le poți face de oriunde. De asemenea, este mamă și este însărcinată cu a doua ei prunc! Are și antrenamente excelente în timpul sarcinii. Este unul dintre cei mai dulci oameni pe care i-am întâlnit vreodată online și îmi place să o urmăresc pe Instagram, în general!

-Fit Mama de Brittany Alexa Burns- Tocmai am început aceste antrenamente din Brittany și nu am ajuns prea departe, dar o ador. Este atât de dulce și FOARTE de ajutor/mai mult decât dispusă să ajute. De asemenea, oferă coaching nutrițional și se concentrează pe mama. Ea antrenează femeile cu mâncare intuitivă, așa că îmi place asta la ea! Exercițiile ei nu depășesc niciodată 20 de minute, dar sunt foarte eficiente și foarte realiste, mai ales dacă ești mamă. Adică uneori trebuie doar să te încadrezi într-un antrenament oricând și oriunde. Practic, te învață cum să te antrenezi singur și oriunde! Are un program FitMama de 8 săptămâni pe care trebuie să-l urmez, încercând să ajung acasă între barre.

-21 zile Fix- Acesta este un program Beachbody. Unii oameni urăsc videoclipurile de acasă, dar eu personal îi iubesc. Când am început să mă bucur de exerciții cu ani în urmă, acesta este de fapt programul pe care l-am făcut înainte să găsesc Pure Barre. De ani de zile am reușit! Este un lucru ideal pentru mine, deoarece îmi place antrenamentele și videoclipurile. În acest moment, de obicei opresc volumul, îmi ridic muzica și fac antrenamentele acasă. Nu toată lumea iubește Beachbody, dar, în afară de dieta, îmi plac antrenamentele. Thomas tocmai a făcut Lift4 de 2 ori și face P90X3 acum. Este doar un antrenament structurat, ușor de urmat.

- Mersul pe jos - Nu subestimați puterea mersului. Eu personal cred că este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le putem face pentru corpul nostru! Acesta este obiectivul meu absolut, mai ales într-o zi în care mă simt prea obosit pentru a mai face un alt antrenament sau pentru a avea nevoie doar de odihnă. Îmi place mersul pe jos pentru că pot lua T în cărucior și așa o pot face după ce se trezește și îi place și el. Ne scoate amândoi afară și puțină aer proaspăt și ne simțim întotdeauna întineri după aceea! Merg oriunde de la 10 minute la o oră. Nu trebuie să fie o anumită perioadă de timp pentru a fi considerat exercițiu sau mișcare. Ridică-te și mișcă corpul!

Vorbind despre toate aceste exerciții, nu sunt niciodată rigid cu privire la vreunul dintre ele. Dacă am nevoie de o pauză, am nevoie de o pauză și odihna este atât de importantă! Uneori îmi poate dura 10 sau 11 zile să trec prin planul de 7 zile furnizat. Știi ce? Este în regulă! Asta mă stresa, dar acum am găsit un mod de exercițiu mult mai plăcut! Încerc să îmi ascult corpul, dar îmi dau seama și că uneori avem nevoie de puțină împingere. La sfârșitul zilei, tot ceea ce contează este că vă mișcați corpul dacă sunteți capabil și când puteți. Progresul asupra perfecțiunii!