2 porții
Sursa: Kickstart de 21 de zile pentru pierderea în greutate de Neal Barnard, MD; rețetă de Jason Wyrick de la Vegan Culinary Experience
Fără gătit și pregătire minimă, veți avea o masă delicioasă în câteva minute!
Salt la secțiune—
Despre Rețetă
181 calorii · 8,5 g proteine · 5,5 g fibre
Masa de pranz
Fără nuci
Hummus este fabricat din naut, care are un conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar ambalat cu proteine și fibre!
Ingrediente
Face 2 porții
- hummus (1/2 cană)
- tortilla din grâu integral (2)
- roșii uscate la soare (12)
- varza (1 cana)
- piper negru proaspăt măcinat (1/4 linguriță)
- sos fierbinte (opțional) (după gust)
- morcov mărunțit sau dovlecei, opțional (1/2 cană)
Directii
Răspândiți hummusul peste jumătate din tortilla.
Aproximativ 2 inci de pe una dintre margini, faceți o linie de roșii uscate la soare, repetând cu lăstarii și acoperind cu ardeiul negru.
Opțiuni: Se toarnă sos fierbinte peste muguri. Apoi, tocați niște dovlecei și morcovul cu lamele mari de răzătoare și așezați-le între straturile uscate la soare și răsaduri pentru o textură excelentă.
Rulați tortilla pentru a vă înfășura.
Informații nutriționale
Calorii: 181
Proteină: 8,5 g
Carbohidrați: 27 g
Zahăr: 5 g
Grăsime totală: 6 g
Calorii din grasime: 28%
Fibră: 5,5 g
Sodiu: 292 mg
- Câte calorii sunt în Bagelurile din roșii uscate la soare din Manhattan Bagel
- Hummus Wrap cu legume mediteraneene - mănâncă semnificativă
- Salată vegană proaspătă cu conținut ridicat de proteine cu Hummus - Bucătăria live-in
- Cum să faci o supă de roșii ușoară, cu conținut scăzut de calorii
- Câți carbohidrați Calorii în șprot în sos de roșii, conservate