Nu așteptați să începeți rezoluțiile de Anul Nou: americanul mediu câștigă aproximativ 5 lire sterline în perioada de vacanță dintre Ziua Recunoștinței și Ziua Anului Nou, potrivit New England Journal of Medicine.

sfaturi

În septembrie, un studiu al Food & Brand Lab al Universității Cornell a folosit cântare fără fir de la participanții din Statele Unite, Germania și Japonia pentru a măsura tiparele de greutate legate de creșterea în greutate a sărbătorilor. Medical Daily a raportat anterior că greutatea pe care o câștigi în timpul sezonului de vacanță de trei luni ar putea dura mai mult de cinci luni pentru a pierde.

Doriți să evitați căderea în acest ciclu de creștere în greutate în timp ce vă bucurați în continuare de sezonul de vacanță? Am enumerat câteva trucuri pentru a mânca sănătos și pentru a evita îngrășarea în restul anului 2016.

Mănâncă numai până când ești mulțumit; nu te umple singur.

Dacă mănânci excesiv la o masă, atunci aprinde-o pe următoarea. Potrivit Sutter Health CPMC, este nevoie de 500 de calorii pe zi peste consumul tipic de alimente pentru a câștiga un kilogram.

Încercați să vă aduceți propriul fel de mâncare sănătos la o întrunire de sărbători.

Asigurați-vă că planificați ceva timp pentru a vă exercita. Încercați să fiți atât festivi, cât și activi cu sania, patinajul pe gheață sau lăsând zăpada.

Folosiți plăci mai mici. Un alt studiu realizat de Cornell’s Food and Brand Lab a constatat că oamenii își scoteau cu 31% mai multă înghețată atunci când foloseau boluri supradimensionate în comparație cu mâncărurile mai mici.

Încercați să reduceți consumul de alcool, un studiu din 2005 a arătat că bărbații consumă 433 de calorii suplimentare pe zi din băuturile alcoolice, în timp ce femeile adaugă 300 în plus.

Crezi că vei crește o greutate de sărbători în 2016? Sunt șanse să nu îl puteți pierde până la Paștele 2017. Dacă acest lucru nu vă motivează să începeți să vă atingeți obiectivul de slăbire acum, nimic nu va fi.