Pentru a vă asigura că nivelul tensiunii arteriale este stabil, ar trebui să fiți, de asemenea, foarte conștienți de dieta dumneavoastră

NDTV Food | Actualizat: 04 aprilie 2019 16:22 IST

pacient

  • Hipertensiunea este o tulburare cardiovasculară frecventă
  • Pacienții cu tensiune arterială crescută nu trebuie să aibă alimente foarte sărate
  • De asemenea, ar trebui să se îndepărteze de alimentele procesate

Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este una dintre cele mai frecvente afecțiuni cardiovasculare din întreaga lume. În prezent, afectează milioane de oameni la nivel global, hipertensiunea are nevoie de îngrijire și monitorizare adecvate, a căror lipsă ar putea declanșa chiar un accident vascular cerebral. Hipertensiunea este o afecțiune în care forța sângelui asupra pereților arterelor este anormal de mare. Intervalul normal de tensiune arterială este de 120/80 mmHg, dacă TA este constant peste acest interval sau aproape de 140/100, aveți un risc ridicat de a dezvolta hipertensiune arterială. Pentru a controla hipertensiunea, nu trebuie să renunțați niciodată la medicamente. Pentru a vă asigura că nivelul tensiunii arteriale este stabil, ar trebui să fiți, de asemenea, foarte conștienți de dieta dumneavoastră. Nu știi niciodată, ce ți-ar putea face să concureze nivelul tău de tensiune.

Iată câteva greșeli de dietă despre care ar trebui să fii foarte atent:

1. Evitați alimentele excesiv de sărate. Excesul de sodiu poate perturba echilibrul complex al apei din corp, ceea ce poate exercita o presiune suplimentară asupra vaselor de sânge. Acest lucru poate determina creșterea nivelului tensiunii arteriale. Încercați să vă limitați treptat aportul de sare, dacă ați fost pasionat de curry și tocănițe sărate, încercați să reduceți sarea folosită la preparare. În loc de sare de masă, utilizați sarea de piatră, o alternativă mai sănătoasă la sare, prietenoasă cu inima.

2. A nu avea suficiente alimente sezoniere bogate în fibre este, de asemenea, o greșeală obișnuită în alimentație. Completați-vă dieta cu fructe și legume de sezon bogate în fibre. Studiile sugerează că dietele bogate în potasiu și fibre reduc riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.

3. Nu aveți alimente procesate și junk food. Alimentele procesate, cum ar fi cârnații și cartofii prăjiți, tind să formeze plăci pe vasele de sânge, ceea ce restricționează fluxul sanguin neted și determină creșterea nivelului tensiunii arteriale. Alimentele prăjite și sărate, cum ar fi samosa și pakodele, cresc riscul de colesterol ridicat; prin urmare, este o idee bună să oferiți junk și alimente procesate complet.

4. Aveți mai multe alimente bogate în potasiu. În timp ce vă limitați aportul de sare, asigurați-vă că aveți suficiente fructe și legume bogate în potasiu. Potasiul acționează ca un vasodilatator; neagă efectele negative ale sodiului. Potasiul te ajută să expulzi suplimentar de sodiu din sistem prin urină. Unele dintre alimentele cu conținut ridicat de potasiu pe care le puteți include în dieta dvs. sunt bananele, spanacul, guaia, semințele de in, ajwain etc.