Dacă ați reușit să rețineți ceva din clasa de biologie din liceu, cel mai probabil sunt următoarele informații: Mitocondriile sunt puterea celulei.

anderson

Și, deși rețelele sociale și cultura memei au scos la iveală faptul că am reușit cu toții să ne forăm în cap, este pentru că este adevărat - dacă mitocondriile noastre nu funcționează la nivelul lor optim de performanță, corpurile noastre și funcționalitatea începe să sufere și ea.

Pe măsură ce îmbătrânim (în special până ajungem la 30 de ani) funcția noastră mitocondrială începe să scadă în ritm rapid în fiecare deceniu, datorită nivelului scăzut de CoQ10 antioxidant.

Traducere: Cu cât îmbătrânim, cu atât celulele noastre sunt mai puțin capabile să furnizeze în mod natural.

Bineînțeles, acest lucru afectează sănătatea noastră fizică, mentală și bunăstarea noastră generală - atunci când combinați acest dezavantaj automat cu un program mereu ocupat și solicitant, lucrurile pot începe să se simtă copleșitoare.

Dacă există cineva care nu are timp pentru asta, este un antreprenor de fitness superstar și creatorul metodei Tracy Anderson, Tracy Anderson:

„Am vrut ca publicul meu să știe că, dacă își poate sprijini corpurile, îi ajută să își antreneze și să termine, să doarmă mai bine, să funcționeze mai bine, să meargă la distanță în această lume nebunie de ocupată în care trăim cu toții.”

Anderson jură pe un singur produs pentru a-și readuce nivelurile CoQ10 la nivelurile optime:

„Eu susțin cu adevărat inovația [MitoQ] pentru a putea obține CoQ10, care este un antioxidant la noi toți, care începe să ne lase corpul în anii 30 ... aprovizionarea noastră se diminuează pe măsură ce îmbătrânim și este vitală pentru sănătatea noastră. Nu poți să te saturi de ea în mâncare, asta este un lucru pe care îl știm. Multe dintre formele CoQ10 de acolo nu ajung în centrul mitocondriilor, dar știința din spatele MitoQ este că da ... asta este cu adevărat remarcabil. [CoQ10 este vital în] asigurându-ne că corpurile noastre sunt capabile să recunoască când o celulă este gata să se depună și când este deteriorată și trebuie să dispară. Și asigurându-ne că radicalii liberi nu au cel mai bun efect de a provoca leziuni celulare în corpul nostru - este într-adevăr un antioxidant vital. MitoQ este uimitor și iau câte două în fiecare zi. "

A fi cea mai bună și mai sănătoasă versiune a ta înseamnă să fii suficient de sănătos pentru a ști când să faci un pas înapoi și să-ți iei timp pentru a face lucruri care îți aduc pace și un sentiment de normalitate - Pentru Anderson, acest lucru vine prin creșterea copilului:

„Constat că trebuie să fac un pas înapoi și să fac lucrurile care mi se par normale și personale doar pentru mine. Servesc alți oameni de 20 de ani concentrați, așa că am intrat într-un model real de servire, servire, servire.

În fiecare săptămână în studioul meu online, trebuie să produc trei clase noi în fiecare săptămână ... este important pentru mine să încetinesc și să mă asigur că sunt echilibrat. Sunt o mamă de doi copii, așa că asigurarea faptului că mă prezint în acest fel este la fel de reconfortant pentru mine să am timpul mamei mele ca și pentru [copiii mei] să aibă timpul mamei lor.

Cred că unul dintre cele mai vitale lucruri pentru mame este să-și dea seama că copiii noștri au nevoie ca noi să ne prezentăm. asigurați-vă că vă prezentați pentru că întotdeauna avem nevoie de mamele noastre. Încă mai am nevoie de mama mea, fiul meu care are 20 de ani la facultate are nevoie de mine în fiecare zi. Lecția este că, dacă vrei să te prezinți, trebuie să ai grijă de sănătatea ta. Și trebuie, de asemenea, să-i înveți [pe copiii tăi] că trebuie să aibă grijă de sănătatea lor. Modul în care ne îngrijim de sănătatea noastră este exercițiul zilnic concentrat. A merge la plimbare nu este un exercițiu, este o activitate zilnică.

Trebuie să le arătați copiilor că, indiferent dacă sunt 30 de minute pe zi sau 60 de minute pe zi, la fel ca spălatul dinților, trebuie să se antreneze. Și, de asemenea, să știi cum să mănânci corect și să alegi mâncare bună, asigură-te că dormi suficient, ce este o cantitate bună de alcool pe care să o ai (dacă este deloc). Întreaga lume a suplimentelor poate fi foarte confuză pentru copiii care încearcă să bea energie de cinci ore să rămână treaz și să studieze ... dând prin exemplu și știind că faci alegeri inteligente pentru tine - trebuie să mergi pe jos. ”

O componentă majoră a metodei de plumb-cu-exemplu a lui Anderson atunci când vine vorba de wellness este insuflarea importanței nutriției inteligente:

„Este un echilibru între lucruri - de aceea investiția în a deveni un antrenor foarte bun este atât de importantă, deoarece aveți nevoie de ea, altfel mâncarea va fi cea mai bună dintre noi.

Chiar dacă cineva este binecuvântat genetic cu metabolismul său, metabolismul dvs. se poate schimba pe tot parcursul vieții. Încetinește pe măsură ce îmbătrânești și, de asemenea, cu sarcina. Având o relație sănătoasă și bună cu mâncarea, este foarte clar. și să știi ce înseamnă să ștergi ardezia fără să te privezi este, de asemenea, esențial. Există un echilibru și zilele pe care nu le poți rezolva, nu este ziua în care mănânci tot ce vrei - este ziua în care sunt pește și legume. ”

Deci, care sunt unele dintre posibilitățile personale ale lui Anderson când vine vorba de mâncare?

"Îmi plac proteinele slabe. Nu mănânc deloc animale cu patru picioare, dar mănânc ouă - este, de asemenea, să știu de unde să obțin lucruri sau să am timp să le pregătesc doar pentru tine. Voi face o pereche de ouă cu rucola (îmi place rucola) și chiar niște rucola simplă pe lateral sau un simplu pesto. Îmi plac, de asemenea, aceste bare GoMacro organice - nu prea ador batoanele cu proteine, dar aceasta este afacerea de familie și eu le iubesc pe cele din unt de arahide de ciocolată și toate sunt organice și au un gust bun - nu au gust de proteine.

Cu toții ne place o delectare și am ciocolată în fiecare zi - trebuie, îmi place ... sunt doar una dintre acele persoane care s-a născut cu un apetit mare ".

Este clar că un echilibru adecvat între nutriție și sănătate este crucial pentru succesul lui Anderson, lucru pe care l-a învățat dincolo de iaz în timp ce-l instruia pe unul dintre cei mai cunoscuți clienți ai săi:

Eu, unde am fost atât de priceput la cercetarea mea despre crearea metodei mele, încât a existat un punct ... în care o antrenam pe Gwyneth Paltrow și scotoceam un Oreo în Pillsbury, care îngheța în Londra și ea era ca „Chestia asta te va ucide!”

Ajunsesem atât de bine la obținerea corpului, încât voiam să formez doar exerciții fizice, încât dacă mă simțeam atât de liber să mănânc ceea ce îmi doream și asta era la sfârșitul anilor '20, începutul anilor '30. Am făcut o schimbare reală după aceea pentru a mânca mai bine și pentru a învăța ... Le-aș spune clienților care este echilibrul potrivit de ani de zile. ”

Pentru cei care încearcă să slăbească, Anderson pune accentul pe același simț al echilibrului:

„Dacă încercați să pierdeți în greutate nesănătoasă, prefer întotdeauna o cantitate de stres pe termen scurt, deoarece cred că stresul pe termen lung este foarte rău pentru corp ... odată ce ajungeți într-un loc bun echilibrat, vă puteți permite să aveți mai multă libertate în alimentele cu un nivel mai ridicat de calorii pe care le consumați. "

Dar dacă sunteți în căutarea unei soluții rapide atunci când vine vorba de pierderea în greutate sau vă gândiți să săriți pe următoarea cea mai fierbinte manie de fitness sau dietă, Anderson ține cont de un avertisment:

„Fiți foarte atenți la CV-urile oamenilor și la ceea ce știu. Există atât de mulți [profesioniști] acolo chiar acum, care cred că toată lumea vrea să arate ca o celebritate, așa că lucrează din greu pentru a obține doar un client celebru și ei nici măcar nu lucrează din greu la conținutul lor. Și chiar dacă celebritatea merge [la profesionist] o dată sau de două ori, o vor proxeneta ... poți face ca orice să pară ceva în zilele noastre pe social media. și periculos, acești oameni nu au cunoștințele care să vă ajute să vă servească. Este foarte greu să învățați cum să vă îngrijiți, este foarte greu să vă proiectați corpul, este foarte dificil să vă asumați responsabilitatea de a ști că știți că acesta este să lucrez pentru alți oameni - acestea sunt speranțele și visele corpurilor oamenilor.

Din experiența mea, este vorba despre conectarea la tine, de aceea nu vorbesc cu oamenii în timpul orelor mele. Este fierbinte, este umed și strategic și este un întreg proces de conectare la tine într-un mod foarte strategic, dar într-un fel primordial. Este programat pentru a face pe toată lumea să știe că te poți mișca în corpul tău în felul tău. "

Cumpărați aici cele mai bune alegeri ale lui Anderson: