Dieta noastră de 1500 de calorii este concepută special pentru a maximiza rezultatele dietelor active care utilizează familia de produse dietetice Go Pure Labs, menținând lucrurile simple pentru ca organismul să le proceseze și să mențină cântarul în mișcare. Oricine face schimbări de stil de viață ar trebui să facă acest lucru cu sfatul profesioniștilor din domeniul sănătății, în special a celor cu afecțiuni medicale preexistente. Nu încetați să luați medicamente sau tratamente fără aprobarea medicului dumneavoastră.

pure

De asemenea, înțelegem că, deși nutriționiștii și dieteticienii recomandă 1200 de calorii pentru o dietă sigură și sănătoasă, există persoane care caută diferite aporturi calorice în funcție de nevoile și stilul lor de viață specifice (de exemplu, cineva care face muncă grea ar necesita mai multe calorii pentru pierderea în greutate sigură decât cineva care a lucrat într-un mediu de birou). Pentru persoanele care fac dietă, vă rugăm să vizitați www.gopurelabs.com pentru 500, 800 și 1200 de opțiuni de calorii.

Sfaturi utile: urmați aceste sfaturi pentru a vă atinge obiectivele și furnizați-ne informații complete pentru a vă ajuta, dacă este necesar.

  • Păstrați Daily Food/Activity Journal-CRITIC pentru succes: Urmărirea duratei dietei ne poate ajuta să stabilim cauzele potențiale ale pierderii în greutate încetinite. Fiți cât mai complet și specific posibil. Fiți exact cu dimensiunile de servire, cantitățile de calorii și aportul de apă.
  • Nu fi un observator la scară: Greutatea poate fluctua zilnic în sus și în jos până la trei kilograme! Cântărește-te o dată când te trezești pentru prima dată și după ce ai folosit toaleta. Rezistați dorinței de a verifica scala în timpul zilei.
  • Înregistrați greutatea zilnică și măsurătorile săptămânale: Uneori, în timpul dietei, deși este posibil să nu vedeți mișcare pe cântar, este posibil să pierdeți încă centimetri în zonele cu probleme. Ca și în cazul pierderii în greutate, luați măsurători în aceeași zi în fiecare săptămână și înregistrați ambele în jurnalele dvs. zilnice. Continuați acest lucru în fiecare fază a dietei.
  • Platouri și Stalling: Acest lucru se întâmplă din când în când. Dar un adevărat platou/stand este atunci când ai trecut cel puțin patru zile întregi fără să slăbești. Cu excepția cazului în care câștigi două kilograme într-o singură zi, încearcă să nu-ți faci griji prea mult până nu atingi ziua patru. Avem o mulțime de indicii utile pentru a sparge tarabele/platourile și a corecta creșterea bruscă în greutate. Accesați site-ul nostru web sau sunați pentru a vorbi cu un agent oricând vă preocupă.

Ghid pentru calorii Go 1500 1500:

  • Mic dejun: 300 de calorii
  • Pranz cina: 500 de calorii fiecare
  • 2 gustări: 100 de calorii fiecare
  • Cel puțin 3 litri de apă zilnic
  • Exercițiile ușoare până la moderate trebuie adăugate la rutina zilnică. Mers, yoga, antrenament de rezistență la lumină, ciclism etc.

Cele patru etape ale dietei Go Pure:

1) Încărcare (doar pentru hCG Pure și Diet Drops Pure DOAR) 2 ZILE. Pentru această fază, în primele două zile în care începeți să luați picăturile, veți dori să mâncați cât mai multe alimente posibil, bogate în grăsimi și carbohidrați. Exemple bune sunt o mulțime de paste, cartofi și sos, orez, unt de arahide, pâine cu mult unt, pui prăjit, înghețată etc. Mulți oameni se luptă cu dieta hCG Pure, deoarece economisesc această fază. TREBUIE să mănânci până te satură, apoi mai mănânci. Unii slăbesc în această fază, dar majoritatea vor câștiga câteva kilograme. Aceasta este normal. Trebuie să construiți un depozit ridicat de calorii în primele câteva zile, în timp ce corpul dumneavoastră se acomodează corect cu produsul. Dacă nu se încarcă corect, se poate da înapoi și poate provoca blocarea în prima săptămână. Dacă încărcați corect, greutatea pe care ați putea să o luați se desprinde rapid.

2) Dieta cu conținut scăzut de calorii - pentru toate produsele urmată timp de 3-6 săptămâni. Acest lucru va începe în ziua 3 pentru hCG Pure și Diet Drops Pure și zilnic cu toate celelalte produse Go Pure. Urmați instrucțiunile de mai sus folosind lista de alimente aprobate în urma acestei secțiuni. Cei cu nevoi dietetice speciale sau care iau medicamente ar trebui să se consulte cu medicul anterior pentru a face orice modificări cu recomandările lor actuale. Această fază va dura cel puțin 3 săptămâni și poate fi urmată până la șase săptămâni, în funcție de obiectivul de slăbire și de planificarea dietei. Pentru sfaturi, vă rugăm să apelați linia noastră de asistență gratuită și să discutați cu un agent.

3) Stabilizare-Pentru toate produsele care trebuie urmărite timp de 3 săptămâni. În această fază, veți înceta să luați hCG Pure sau Diet Drops Pure. Puteți continua să luați produse capsule. Începeți să reintroduceți alimentele obișnuite în dieta dvs., cu excepția zahărului și a amidonului. Adăugați unul sau două alimente noi înapoi în dieta zilnică, continuând să vă țineți jurnalul pentru a vă ajuta să determinați ce alimente procesează bine corpul dvs. și ce alimente ar trebui să utilizați cu moderare sau să le evitați complet. În timp ce unii vor continua să slăbească puțin în această fază, obiectivul este să vă stabilizați la greutatea pe care ați terminat-o în Faza 2. De asemenea, denumită „greutatea de oprire”.

4) Întreținere-pentru toate produsele urmate cel puțin 3 săptămâni. Cei care nu și-au atins greutatea obiectivului pot continua cu această fază sau pot reveni la faza 1 pentru hCG Pure și Diet Drops Pure, Faza 2 pentru toate celelalte produse. În această fază, veți continua să vă păstrați jurnalul, adăugând încet toate alimentele rămase înapoi. Ca întotdeauna și cu orice, folosiți moderarea cu dulciuri, amidon, sodă etc. Păstrarea jurnalului vă va ajuta în continuare să determinați ce alimente se luptă corpul dumneavoastră să elimine și pe care să le consumați fără a provoca creșterea în greutate. Până când ajungeți la sfârșitul fazei 4, ar trebui să vă întoarceți la ceea ce este considerat o dietă „normală” la 1500-2000 de calorii.

Sfaturi suplimentare pentru succes pentru a menține scara în mișcare

  • Beți zilnic 2-3 căni de ceai verde
  • Dormi bine. Acest lucru reduce hormonii care provoacă pofta.
  • Încercați să limitați sarea și urmăriți zaharurile ascunse în condimente.
  • Alegeți mâncare sănătoasă curată, organică atunci când este posibil.
  • Nu există pastile minune sau gloanțe magice. Este nevoie de muncă.
  • Scopul principal este să vă creșteți conștientizarea cu privire la ceea ce mâncați.
  • Când vă opriți dieta, pentru a preveni revenirea, continuați să mâncați corect.
  • Utilizați varietate în dieta dvs.: Încercați să modificați meniurile și gustările zilnice. Cu toții avem favorite, dar nu mâncăm același lucru zilnic sau de la masă la masă și evităm prea multă carne roșie, creveți, roșii și portocale, deoarece aceste alimente tind să provoace tarabe atunci când sunt utilizate prea des.
  • Pregătiți câteva mese în avans: acest lucru vă poate ajuta să evitați „înșelăciunea” în zilele în care vă grăbiți sau aveți o zi lungă și pur și simplu nu aveți chef să gătiți.
  • Nu ezitați niciodată să utilizați linia noastră de asistență și e-mailul atunci când este necesar. Agenții stau în picioare pentru a vă ajuta să obțineți succes. Singura întrebare proastă este cea nepusă.

LISTA DE ALIMENTE PERMISE

Proteine ​​din carne: Caloriile listate pe uncie sunt aproximative, deci verificați etichetele. Porțiile depind de aportul caloric pe care îl alegeți. 50% din calorii ar trebui să provină din proteine. Pentru 1500 de calorii, adică 3-4 porții, dimensiuni în funcție de tipul de proteină.

  • Albusuri de ou, 20 cal. Pe ou
  • Piept de pui sau piept de curcan-35 de calorii pe uncie
  • Carne de vită extra slabă (95% slabă) –40 de calorii pe uncie
  • Ochiul rotund, friptură de flanc, filet de top - 50 de calorii pe uncie
  • Bizon (bivol), carne de vânat (căprioară) - 40 de calorii pe uncie
  • Ton de pește (conservat în apă) - 35 de calorii pe uncie
  • Homar, Crab, Creveți, Scoici - 30 de calorii pe uncie
  • Portocaliu aspru, cod, biscuiți, talpă, biban, tilapia, halibut, mahi-mahi-30 de calorii pe uncie

Proteine ​​vegetariene: Conținutul de calorii variază, verificați eticheta nutrițională pentru dimensiunile porțiilor și caloriile corespunzătoare.

  • Tofu (ferm sau extra ferm) - 15-30 de calorii pe uncie
  • Fidea Tofu „Miracle” - 5-10 calorii pe uncie

Proteine ​​lactate: Asigurați-vă că toate selecțiile sunt „fără grăsimi” sau „degresate”

  • Lapte degresat - 1 cană (8 oz) - 90 de calorii
  • Iaurt (simplu, fără grăsimi) - ¾ ceașcă (6 oz) - 95 de calorii
  • Brânză de vaci (simplă, fără grăsimi) - ¾ cană (6 oz.) - 120 de calorii

Legume: Măsurători ÎNAINTE de gătit, listate pe cană

  • Cicoare, Chard, ridichi roșii-25 de calorii pe cană
  • Salată verde (orice tip) -30 de calorii pe cană
  • Castraveți, roșii, țelină, ceapă, spanac, fenicul, sparanghel, varză, sfeclă verde - toate conțin aproximativ 50 de calorii pe cană.

Pentru cele mai bune rezultate, utilizați o singură legumă la un moment dat, cu câteva excepții: Puteți folosi unele ceapă la gătit. Pentru o salată puteți folosi două căni de salată singură sau o ceașcă de salată verde cu ½ cană de roșii, ½ căni de castraveți și câteva ceapă. Amestecarea oricăror alte legume împreună poate complica digestia în timpul dietei.

  • Măr mediu sau portocaliu-75 de calorii
  • Jumătate de grepfrut-50 de calorii
  • Căpșuni, feliate 1 cană-50 de calorii
  • Afine, ½ cană întreagă-40 de calorii

Amidon: O porție este egală cu 1 bucată (nu dimensiunea de servire de pe cutie)

  • Pâine prăjită Melba - 1 cracker - 15 calorii
  • Grissini Breadstick - 1 bețică - 15 calorii
  • Ak Mak Crackers - 1 bucată (separată la perforație) - 20 de calorii
  • Wasa „Lite” Crackers - 1 bucată - 25-45 de calorii (în funcție de soi - citiți cu atenție eticheta)

Băuturi: Puteți consuma cantități nelimitate din următoarele lichide; consumă cel puțin 3 litri de apă în fiecare zi pe lângă celelalte băuturi „gratuite”.

  • Cafea neagră - fără cremă (numai 1 TB de lapte fără grăsimi pe zi este permis pentru utilizare în cafea și/sau ceai. Laptele suplimentar utilizat se calculează pentru caloriile zilnice.
  • Ceaiuri - numai ceai simplu negru sau verde, auto-preparat. Puteți îndulci cu Stevia sau Zaharină și aromă fie doar cu o lămâie proaspătă, lime sau portocală. Nu există arome sau ingrediente adăugate în pachetele sau pungile de ceai, inclusiv fructe, muguri de trandafiri, rădăcini, miere etc. (absolut niciun ceai prefabricat sau pre-îmbuteliat)
  • Apa - distilată este cea mai bună
  • Spumante (Pellegrino, Perrier etc.) și apă minerală (fără ape aromate)

Îndulcitori: Doar Stevia și Zaharina (Sweet ‘N Low) și Mergeți Siropul pur de Yacon sunt permise. Aspartamul, sucraloza (Splenda) și zahărul obișnuit nu sunt permise.

Condimente/condimente: Puteți folosi orice condiment doriți, asigurați-vă că nu conține zahăr sau amidon. Sarea și piperul sunt permise. Citiți ingredientele a tot ceea ce consumați, chiar și un aport minor de ceva care nu este permis vă poate bloca.Mergeți Siropul pur de Yacon poate fi utilizat în mod similar cu siropul de arțar pentru aromatizare. 3 TB pe zi pot ajuta la scăderea în greutate.

Uleiuri pentru gătit: Numai cantități minime (NU folosiți uleiuri cu hCG Pure și Diet Drops Pure)

  • Ulei de canola - 3 linguri pe zi
  • Ulei de măsline - 3 linguri pe zi
  • Ulei de cocos- 3 linguri pe zi

Gumă de mestecat: Puteți avea gumă, dar asigurați-vă că este aromată DOAR cu Xylitol (un îndulcitor natural). Majoritatea mărcilor folosesc și Aspartam, ceea ce nu este permis.

* Din nou, această dietă și alimentele permise pentru faza 2 sunt concepute pentru a o face foarte simplă pentru corpul dvs. pentru a maximiza pierderea în greutate. Cu cât urmați aceste recomandări mai aproape, cu atât este mai puțin probabil să experimentați tarabe și creștere în greutate.