efecte

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Glicinatul de magneziu este un supliment care crește nivelul de magneziu la persoanele cu deficit de mineral.

Magneziul este un nutrient vital pentru reglarea multor procese ale corpului, inclusiv funcția musculară și nervoasă, nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială. Acest mineral susține, de asemenea, producerea de proteine, os și ADN.

Corpul necesită magneziu în cantități mari. Acest tip de mineral este cunoscut sub numele de macro-mineral.

În timp ce cel mai eficient mod de a consuma substanțe nutritive este în formele lor naturale, suplimentele sunt disponibile pentru a crește aportul de magneziu la persoanele cu niveluri scăzute.

Glicinatul de magneziu este un supliment pe care organismul îl poate absorbi cu ușurință.

Oamenii folosesc adesea glicinat de magneziu în locul altor suplimente de magneziu, deoarece organismul consideră că este mai ușor să absoarbă magneziul în această formă.

Este, de asemenea, unul dintre cele mai blânde suplimente de pe stomac. Oamenii folosesc adesea glicinat de magneziu în locul altor suplimente de magneziu, deoarece organismului îi este mai ușor să absoarbă magneziu sub această formă.

Spre deosebire de alte forme de magneziu, este posibil să nu provoace la fel de multe efecte secundare, cum ar fi stomacul supărat sau scaunele libere.

Această caracteristică face ca glicinatul de magneziu să fie un supliment bun pentru persoanele care se recuperează după o intervenție chirurgicală bariatrică sau pentru oricine ar putea fi expus riscului de niveluri de magneziu.

Persoanele care au probleme cu rinichii ar trebui să consulte un medic înainte de a lua glicinat de magneziu. Problemele la rinichi pot provoca dificultăți în excretarea excesului de magneziu.

Unii oameni beneficiază mai mult de glicinat de magneziu decât alții.

Persoanele cu următoarele condiții ar putea vedea efecte pozitive după ce au luat glicinat de magneziu:

  • Hipertensiune arterială sau boli de inimă: Suplimentele cu magneziu pot ajuta la reducerea ușoară a tensiunii arteriale.
  • Diabetul de tip 2: Consumul de cantități mari de magneziu în dietă ar putea reduce riscul de diabet de tip 2. Magneziul ajută la descompunerea zaharurilor și poate reduce rezistența la insulină.
  • Osteoporoza: Magneziul joacă un rol în dezvoltarea oaselor sănătoase, iar persoanele cu niveluri mai ridicate de magneziu ar putea avea o densitate minerală osoasă mai mare. Acest lucru este important pentru a ajuta la reducerea riscului de fracturi osoase și osteoporoză.
  • Migrene: Persoanele care suferă de migrene au uneori niveluri scăzute de magneziu în sânge și țesuturi. Suplimentele pot ajuta la reducerea frecvenței migrenelor.
  • Depresie: Serotonina este o substanță chimică „bună” în creier. Nivelurile insuficiente de magneziu par să reducă nivelul serotoninei, iar antidepresivele pot crește nivelurile de magneziu cerebral.

Măsurarea nivelurilor de magneziu din sânge poate avea rezultate înșelătoare, deoarece magneziul se află în celule sau oase, mai degrabă decât în ​​fluxul sanguin.

Medicii vor măsura de obicei concentrațiile serice de magneziu din sânge, salivă sau urină pentru a ajuta la evaluarea nivelurilor cât mai precise posibil.

O persoană ar trebui să aștepte un diagnostic final de deficit înainte de a lua suplimente, deoarece simptomele asociate în mod obișnuit cu un nivel scăzut de magneziu ar putea fi cauza unei alte probleme de sănătate.

Majoritatea oamenilor pot ajunge la doza zilnică recomandată numai prin dietă. Multe alimente obișnuite conțin magneziu.

Alimentele obișnuite care conțin magneziu includ:

  • leguminoase, nuci și semințe
  • cereale integrale
  • spanac și alte legume cu frunze
  • cereale fortificate pentru micul dejun și alte alimente fortificate
  • iaurt, lapte și alte produse lactate

Suplimentele de glicinat de magneziu sunt disponibile pentru cumpărare online. Faceți clic aici pentru o gamă excelentă cu mii de recenzii ale clienților.

Discutați cu un medic înainte de a lua orice suplimente noi.