Un ghid complet pentru 16: 8, OMAD, 5: 2, zi alternativă și multe altele

Un ghid complet pentru 16: 8, OMAD, 5: 2, zi alternativă și multe altele

Un ghid complet pentru 16: 8, OMAD, 5: 2, zi alternativă și multe altele

De Becky Gillaspy

De Becky Gillaspy

De Becky Gillaspy

De Becky Gillaspy

De Becky Gillaspy

De Becky Gillaspy

Categorie: Dietă și nutriție | Gătit

Categorie: Dietă și nutriție | Gătit

Categorie: Dietă și nutriție | Gătit

22 decembrie 2020 | ISBN 9781465497666 | 7-11/16 x 9-3/16 -> | ISBN 9781465497666 -> Precomandă

22 decembrie 2020 | ISBN 9781615649426 | ISBN 9781615649426 -> Precomandă

22 decembrie 2020 | ISBN 9781615649433 | ISBN 9781615649433 -> Precomandă

Disponibil și de la:

bucate

Volum broșat

22 decembrie 2020 | ISBN 9781465497666

Disponibil și de la:

Carte electronică (2)

22 decembrie 2020 | ISBN 9781615649426

22 decembrie 2020 | ISBN 9781615649433

Cumpărați cartea electronică:

  • Kobo
  • Barnes & Noble
  • măr
  • Cărți un milion
  • Amazon
  • Magazin Google Play

Despre Ghidul de dietă de post intermitent și Cartea de bucate

FĂ MAI MIC. BENEFICAȚI MAI MULT. O sănătate mai bună și pierderea în greutate vă aparțin prin post intermitent.

Deja posti în fiecare seară când dormi. De ce să nu încercați să prelungiți atât de repede cu câteva ore? Este o strategie simplă și este eficientă. Unii ar putea chiar să-l numească plăcut pe măsură ce kilogramele alunecă, somnul se îmbunătățește și ceața creierului se ridică - și tot ce ați făcut este să săriți peste micul dejun!

Nu trebuie să vă obsedați de urmărirea caloriilor sau să îndurați foamea constantă pentru a pierde în greutate - postul este o dietă mai eficientă și mai durabilă și nu vă va lăsa să vă simțiți foame. Scurtând fereastra de timp în care mâncați alimente, de exemplu, mâncați doar două mese pe zi într-o perioadă de timp de 8 ore, vă îndreptați spre un corp mai sănătos și mai adaptabil.

Postul intermitent ajută la scăderea în greutate și este un instrument terapeutic cheie pentru o varietate de preocupări legate de hormoni și sănătate. Reduceți rezistența la insulină, reduceți inflamația, îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară, protejați creierul de boli și multe altele.

Dr. Becky Gillaspy este antrenorul tău de post. Cu o cercetare actualizată amănunțită, un limbaj accesibil, o mulțime de dovezi anecdotice și planuri gata de acțiune, Ghidul dietetic de post intermitent și Cartea de bucate oferă tot ce aveți nevoie pentru a deschide ușa către o sănătate mai bună.

• Descoperiți strategiile de post disponibile și aflați cum să o selectați pe cea mai bună pentru a vă atinge obiectivele. Alegeți între 12:12, 16: 8, 20: 4, OMAD, postul alternativ de zi și dieta 5: 2.
• Aflați despre cele mai bune alimente pe care să le consumați pentru pierderea în greutate (nu vă faceți griji, veți obține o mulțime de calorii și nu vă va fi foame) și decideți dacă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogen este potrivită pentru dvs.
• Selectați un plan de masă care a făcut toată munca grea de reglare fină a aportului de macronutrienți. Alegeți dintre unul dintre cele patru planuri: cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto, fără lactate și vegetarian.
• Bucurați-vă de rețete fenomenale, bogate în aromă, bogate în nutrienți și atât de satisfăcătoare. Cu peste 50 de rețete din care puteți alege și o varietate de arome, legume și proteine, există feluri de mâncare pentru a satisface pe oricine.

Despre Ghidul de dietă de post intermitent și Cartea de bucate

FĂ MAI MIC. BENEFICAȚI MAI MULT. O sănătate mai bună și pierderea în greutate vă aparțin prin post intermitent.

Deja posti în fiecare seară când dormi. De ce să nu încercați să prelungiți atât de repede cu câteva ore? Este o strategie simplă și este eficientă. Unii ar putea chiar să-l numească plăcut pe măsură ce kilogramele alunecă, somnul se îmbunătățește și ceața creierului se ridică - și tot ce ați făcut este să săriți peste micul dejun!

Nu trebuie să vă obsedați de urmărirea caloriilor sau să îndurați foamea constantă pentru a pierde în greutate - postul este o dietă mai eficientă și mai durabilă și nu vă va lăsa să vă simțiți foame. Scurtând fereastra de timp în care mâncați alimente, de exemplu, mâncați doar două mese pe zi într-o perioadă de timp de 8 ore, vă îndreptați spre un corp mai sănătos și mai adaptabil.

Postul intermitent ajută la scăderea în greutate și este un instrument terapeutic cheie pentru o varietate de preocupări legate de hormoni și sănătate. Reduceți rezistența la insulină, reduceți inflamația, îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară, protejați creierul de boli și multe altele.

Dr. Becky Gillaspy este antrenorul tău de post. Cu o cercetare actualizată amănunțită, un limbaj accesibil, o mulțime de dovezi anecdotice și planuri gata de acțiune, Ghidul dietetic de post intermitent și Cartea de bucate oferă tot ce aveți nevoie pentru a deschide ușa către o sănătate mai bună.

• Descoperiți strategiile de post disponibile și aflați cum să o selectați pe cea mai bună pentru a vă atinge obiectivele. Alegeți între 12:12, 16: 8, 20: 4, OMAD, postul alternativ de zi și dieta 5: 2.
• Aflați despre cele mai bune alimente pe care să le consumați pentru pierderea în greutate (nu vă faceți griji, veți obține o mulțime de calorii și nu vă va fi foame) și decideți dacă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogen este potrivită pentru dvs.
• Selectați un plan de masă care a făcut toată munca grea de reglare fină a aportului de macronutrienți. Alegeți dintre unul dintre cele patru planuri: cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto, fără lactate și vegetarian.
• Bucurați-vă de rețete fenomenale, bogate în aromă, bogate în nutrienți și atât de satisfăcătoare. Cu peste 50 de rețete din care puteți alege și o varietate de arome, legume și proteine, există feluri de mâncare pentru a satisface pe oricine.

Despre Ghidul de dietă de post intermitent și Cartea de bucate

FĂ MAI MIC. BENEFICAȚI MAI MULT. O sănătate mai bună și pierderea în greutate vă aparțin prin post intermitent.

Deja posti în fiecare seară când dormi. De ce să nu încercați să prelungiți atât de repede cu câteva ore? Este o strategie simplă și este eficientă. Unii ar putea chiar să-l numească plăcut pe măsură ce kilogramele alunecă, somnul se îmbunătățește și ceața creierului se ridică - și tot ce ați făcut este să săriți peste micul dejun!

Nu trebuie să vă obsedați de urmărirea caloriilor sau să îndurați foamea constantă pentru a pierde în greutate - postul este o dietă mai eficientă și mai durabilă și nu vă va lăsa să vă simțiți foame. Scurtând fereastra de timp în care mâncați alimente, de exemplu, mâncați doar două mese pe zi într-o perioadă de timp de 8 ore, vă îndreptați spre un corp mai sănătos și mai adaptabil.

Postul intermitent ajută la pierderea în greutate și este un instrument terapeutic cheie pentru o varietate de preocupări legate de hormoni și sănătate. Reduceți rezistența la insulină, reduceți inflamația, îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară, protejați creierul de boli și multe altele.

Dr. Becky Gillaspy este antrenorul tău de post. Cu o cercetare actualizată amănunțită, un limbaj accesibil, o mulțime de dovezi anecdotice și planuri gata de acțiune, Ghidul dietetic de post intermitent și Cartea de bucate oferă tot ce aveți nevoie pentru a deschide ușa către o sănătate mai bună.

• Descoperiți strategiile de post disponibile și aflați cum să o selectați pe cea mai bună pentru a vă atinge obiectivele. Alegeți între 12:12, 16: 8, 20: 4, OMAD, postul alternativ de zi și dieta 5: 2.
• Aflați despre cele mai bune alimente pe care să le consumați pentru pierderea în greutate (nu vă faceți griji, veți obține o mulțime de calorii și nu vă va fi foame) și decideți dacă o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogen este potrivită pentru dvs.
• Selectați un plan de masă care a făcut toată munca grea de reglare fină a aportului de macronutrienți. Alegeți dintre unul dintre cele patru planuri: cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto, fără lactate și vegetarian.
• Bucurați-vă de rețete fenomenale, bogate în aromă, bogate în nutrienți și atât de satisfăcătoare. Cu peste 50 de rețete din care puteți alege și o varietate de arome, legume și proteine, există feluri de mâncare pentru a satisface pe oricine.