În acest articol

În acest articol

În acest articol

Dacă doriți să vă îmbunătățiți disfuncția erectilă (DE) sau să luați măsuri pentru prevenirea acesteia, faceți câteva modificări în modul în care trăiți. O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate sunt părți cheie ale planului.

gestionați

Cercetările sugerează că există o legătură între ED și obezitate. Studii recente arată că bărbații supraponderali cu grăsimi suplimentare în stomac și talie au niveluri mai scăzute de hormoni sexuali masculini.

Bărbații cu o grăsime corporală suplimentară descompun hormonii masculini mai repede decât băieții mai slabi. Acesta poate fi un alt motiv pentru care bărbații obezi au rate mai mari de ED decât bărbații slabi.

Cum să rămâi sănătos

Urmați câteva dintre aceste sfaturi pentru a intra pe drumul către un stil de viață sănătos. Dacă sunteți obez, discutați cu medicul dumneavoastră despre un plan de tratament mai riguros.

Mănâncă mâncare sănătoasă. Alegeți o dietă care limitează grăsimile saturate și are mai multe porții de fructe, legume și cereale integrale.

Reduce colesterolului . Nivelurile ridicate de colesterol se pot întări, îngusta și bloca arterele care duc la penis. Aceasta se numește ateroscleroză. Puteți reduce nivelul colesterolului prin dietă, exerciții fizice și medicamente.

Mențineți un greutate sănătoasă . Dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician pentru a obține un plan care să vă ajute să scăpați câteva kilograme.

Fă sport regulat. Alegeți activitățile care vă plac. Pe lângă scăderea șanselor de a obține ED, activitatea fizică vă poate ajuta, de asemenea, să gestionați stresul. Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe orice program de exerciții.

Surse

Corona, G. Jurnalul de medicină sexuală, 2008.

Esposito, K. Jurnalul Asociației Medicale Americane, Iunie 2004.