trebui

Indiferent ce scuze îți spui în fiecare zi. Nu am timp suficient. Prea obosit. Prea batran. Prea gras. Prea lenes. Nu există nicio scuză pentru a nu vă mișca corpul. Când mi-am început călătoria de slăbire, eram cu 30 de kilograme mai greu decât sunt acum. Am o poză care să o demonstreze. M-am săturat de toate tremurăturile. Barurile. Dieta după dietă. Moarte de foame. Am decis într-o zi să încep să pun totul împreună. Știam în sufletul meu că combinația era exercițiu și mâncare mai sănătoasă. Asta a fost. Programul meu era agitat și lung. M-am angajat să o fac.

Am încetat să lucrez în timpul prânzului sau să fac comisioane și am mers patruzeci și cinci de minute. Mi-am mâncat prânzul când m-am întors. Am ieșit afară. Respira aerul proaspăt. M-am recentrat. Mi-a plăcut. Nu este nimic în neregulă cu mersul pe jos. Aud clienți tot timpul micșorând că rutina de exerciții este mersul pe jos. Fii mândru și continuă-l. Studiile sunt terminate acum. Corpurilor noastre le place mișcarea! Treizeci de minute de exerciții, mersul aerobic, îmbunătățește memoria și învățarea. Creierul îl iubește! La șase luni de exerciții consistente, creierul crește în volum! Avem nevoie de un studiu care să ne spună acest lucru? Nu. Ascultă-ți corpul și când un exercițiu se simte bine. Ține-o așa. Când nu se oprește.

Am crescut treptat intensitatea exercițiului meu. Nu am început treadmill-ul decât după șase luni. Am simțit că sunt gata. Unii clienți încep mingi cu rutine de exerciții, apoi nu mai fac exerciții fizice două luni mai târziu sau se rănesc. Alergam pe banda de alergat de două ori pe săptămână și mă înclinam la fiecare cinci minute timp de un minut. Timpul complet a fost de douăzeci și cinci de minute. Am făcut asta înainte de muncă. Și da, am cumpărat o bandă de alergat. Nimic prea scump. Cred că mi-am cumpărat prima bandă de alergat de la Sears. Au avut vânzări grozave. Vă recomandăm să cumpărați echipament pentru exerciții fizice numai dacă îl veți folosi. Dar dacă sunteți ocupat, merită banii, dar numai dacă îi veți folosi.

Următorul pas a fost să fugim afară. M-am săturat de banda de alergat. Alergatul este în sufletul meu. Am început la o milă, apoi la două. Încă am mers pe la ora prânzului. Dar am sărit banda de alergat pentru a alerga afară. M-am înscris pentru un 5K. Apoi am decis că vreau să abordez un semimaraton. Prima mea jumătate a fost brutală. Nu eram atât de pregătit. Dar am făcut-o. În al doilea rând, am rămas fără benzină la zece mile, deoarece țineam o dietă săracă în carbohidrați. Nu este o idee bună când alergi maratoane! Al treilea meu pentru care am fost antrenat. Am adăugat spin la rutina mea. Îmi dai seama că sunt un drogat de fitness? M-am alăturat unei săli de sport locale. Am început să merg la cursuri de spin. Prima clasă de spin în care am fost peste cap. Lângă mine era un bărbat de optzeci de ani care l-a ucis și am ținut pasul cu el. După curs, am avut un singur scop. Pentru a ajunge la baie fără să leșin! Picioarele îmi tremurau și amețeam. Mi-am învățat lecția despre ritmul meu. Încetiniți când aveți nevoie. Oprește-te când ai nevoie. Nu beți o grămadă de vin cu o seară înainte. Am mers la câteva cursuri de spin după aceea, dar sala de gimnastică a făcut clic și am simțit că nu mă potrivesc. Nu că mi-ar păsa de asta, dar cred că am renunțat la abonamentul la sala de sport și am început să merg cu bicicleta. Eu și casca mea Lisa Frank. Am călătorit cinci mile de două ori pe săptămână și mi-a plăcut.

Eram curios despre greutăți, așa că am cumpărat un DVD Jillian Michaels și am început să fac asta înainte de a lucra. Antrenează-ți când energia ta se ridică. Nu te ucide antrenându-te. Dacă ești mort obosit odihnește-te!

Demi-maratonul pe care l-am alergat, care a fost al treilea, l-am ucis. Era The Big Sur Half. Când mă întindeam în mașină pe drumul spre casă, mi-am dat seama că acesta era și ultimul meu semimaraton. Antrenamentul a fost brutal. Mai ales cursele lungi care erau de zece mile. Mi-a fost greu corpului și minții și nu mai aveam nimic de dovedit nimănui.

Încerc lucruri noi. Deoarece există atât de multe studiouri de fitness uimitoare, am fost într-o călătorie de fitness. Am încercat studiouri de instruire HIT. Sam Lily la BURN IT în Rocklin este grozav. M-am îndrăgostit de greutățile de acolo și de ritmul crescut de mișcare. De la banda de alergat la greutăți și înapoi este o provocare, dar merită. Compoziția corpului meu s-a schimbat la o singură clasă pe săptămână. Așa că încearcă.

Boot Camp-urile sunt minunate și ele. Am cincizeci și șapte de ani și spatele meu acționează ocazional, așa că sunt într-o pauză de intensitate mare în acest moment, ceea ce este în regulă. Du-te pe Groupon și găsește un Bootcamp sau o clasă de yoga. Nu vă fie teamă să încercați lucruri noi. Rutina mea de antrenament este acum Body Heat o dată pe săptămână. O nouă clasă în fiecare săptămână. Am încercat Body Heat Ryde: rotirea încălzită cu greutăți și mi-a plăcut. Barefoot Bootcamp a fost prea fierbinte pentru mine. Mi-a plăcut după aceea, așa că aș putea încerca din nou. Următoarea mea clasă va fi Heated Power Flow. Alerg o dată pe săptămână la 2,5 mile. Un DVD Jillian Kick Boxing. A învârti. Yoga. Lucrul pe corp pe cont propriu: Bucle Biceps. Muncă tricepsă. Prese Squat. Răsuciri rusești. Crunchii. Flotări. Plimbă-mi poichi de două ori pe săptămână.

Călătoria nu este o scuză. Aud asta tot timpul. De curând am fost să-mi vizitez fiul în Corvallis, Oregon. În timp ce ieșeau și mergeau, câinii spionau un studio de bare. Pe când treceam, am văzut o grămadă de femei care foloseau greutăți ușoare în mișcare! Am căutat pe studio și am decis să încerc o oră de dimineață. Există o aplicație numită Mind Body pe care o folosesc toate studiourile de fitness. M-am înscris și am plătit cursul online. Uşor. Am încercat să scap de mine. Nu cunosc pe nimeni. Dacă mă jenez. E prea devreme. Am apărut în ciuda mea. Mi-a plăcut absolut. Era o clasă Barre3. Se pare că cel mai apropiat studio este la naiba la Danville. Dar am lucrat pe drum de care aveam nevoie, deoarece există o brutărie locală care este cunoscută pentru că este Cinnamon Roll Lattes. Ceea ce voi avea să știi că am transmis mai departe. Am făcut o alegere mai bună dintr-o pompă fără lapte, fără zahăr, Caramel Latte. Totul pentru că am lucrat.

Mi-a luat timp să ajung unde sunt acum. Îmi amintesc că totul a început cu un angajament de a pierde în greutate și cu credința că, dacă aveam să am succes, aș fi încorporat fitness-ul în rutina mea zilnică. A fost cheia întreținerii.

Incepe. Ascultă-ți corpul. Luați-o încet dacă aveți nevoie. Continuă. Nu vă fie teamă să încercați lucruri noi. Urcă pe Groupon. Nu se opresc niciodata. Nu vă așezați niciodată.
Deb