sophieVmeehan

Nou venit

Vegani

Super Moderator

Nu sunt antrenor și nici măcar nu sunt calificat de la distanță pentru a răspunde la acest lucru, dar, în umila mea părere, cred că grăsimea abdominală și balonarea ar putea fi două aspecte separate. Grăsimea abdominală depinde într-adevăr de IMC, vârstă, sex, aportul de calorii, programul de exerciții fizice al individului etc.

descompune

Balonarea ar putea fi la fel de simplă ca să nu vă clătiți fasolea corect. Este foarte greu să dai sfaturi despre balonare fără să știi ce mănânci în detaliu. De asemenea, cât mănânci (calorii zilnice) și calitatea acelor calorii, raportul de grăsimi, conținutul de ulei, zaharuri, săruri, alimente procesate, etc. Există, de asemenea, șansa de a avea o intoleranță alimentară, chiar. Puteți încerca întotdeauna să eliminați anumite alimente din dieta dvs. pentru a vedea dacă un anumit lucru cauzează balonarea.

Dacă vă antrenați și încercați să scăpați de ultimul pic de grăsime din burtă, va trebui să vă limitați dieta, fără îndoială. Există câțiva YouTuberi vegani care antrenează/culturizează. Aș arunca o privire și aș vedea ce fac.

Jinendra Singh

Practicant

marriewilliam234

Nou venit
Maestru

Nu aveam de gând să răspund la această întrebare, deoarece Veganitul a dat un răspuns atât de grozav. Și apoi Jenedra a dat și un răspuns excelent. Dar Marrie a dat un răspuns atât de rău încât am decis să-mi adaug 2 ¢ doar pentru a mă asigura că ați luat de pe forum lucruri potrivite.

Tu poate sa spune grăsimea de pe burtă din balonare. Balonarea este de fapt incomodă, poate chiar dureroasă. se schimbă nu numai de la o zi la alta, ci aproape de oră la oră. Dacă ați folosi o bandă de măsurare, ați putea detecta o diferență de la momentul în care este mai rău până la momentul în care este mai bine.

Grăsimea de pe burtă stă acolo. Nu doare. nu se schimbă. (bine nu zi de zi)

Am impresia că balonarea este plângerea numărul unu a noilor vegani. Dacă ați fost vegan de un an, acest lucru nu ar trebui să fie o problemă. Dacă este, faci ceva greșit. Sau este ceva în neregulă cu dvs. * Dacă reveniți și ne spuneți că sunteți sigur că este balonare, ar trebui să avem câteva sugestii mai bune. Veganitul ți-a dat deja unul - înmuierea și clătirea fasolei.

Este posibil ca grăsimea inferioară a abdomenului să nu fie ca restul grăsimii din corp. Grăsimea funcționează diferit la femei decât la bărbați, așa că este posibil să nu am toate detaliile corecte. Dar o burtă de bere pe un bărbat indică grăsime viscerală. Grăsimea viscerală înconjoară organele unei persoane. Celălalt tip de grăsime - grăsimea epitelială se află chiar sub piele. Și poate fi măsurat. Puteți face acest lucru singur cu doar un test de prindere. Sau puteți obține unul dintre antrenorii de la sala de sport pentru a scoate etrierele și a-l verifica mai atent.

Cred că pentru femele locul încăpățânat pentru grăsime este coapsa și fundul. Pentru bărbați, este talia. Așa că știu (chiar și la prima mână) că grăsimea epitelială a unui bărbat deghizează uneori grăsimea viscerală.

Pe lângă faptul că grăsimea viscerală nu este atractivă, este și nesănătoasă. A fost asociat cu o serie de boli.

Cred că ar fi ciudat ca un vegan să dezvolte mai întâi grăsime viscerală. O dietă vegană sănătoasă este o modalitate destul de bună de a evita sau chiar de a reduce grăsimea viscerală. Dar dacă aveți un procent scăzut de grăsime corporală, este posibil să fiți mai conștienți de acest lucru.

Oricum, nu există cu adevărat trucuri speciale pentru a pierde grăsimea viscerală. Ai nevoie de o dietă cu deficit de calorii și de exerciții fizice. Unele cercetează că antrenamentele lungi și lungi sunt mai bune decât un antrenament scurt intens și intens, dar cred că este încă discutabil. O dietă bogată în fibre pare să ajute. Oh. și să nu fumezi și să bei ajută foarte mult. dar presupun că ai asta acoperit.

* Sugestia unui vegan de intoleranță alimentară pare posibilă, dar nu atât de probabilă - dar care nu trebuie respinsă - ca vegan, poate că ai introdus în alimentația ta un aliment pe care nu l-ai mâncat niciodată înainte de care ai sensibilitate. Sensibilitatea la soia este bine documentată. Și nici nu trebuie să te naști cu ea. Se poate dezvolta la persoanele care mănâncă multă soia. Cercetările par să indice că sensibilitatea la soia este mai frecventă la persoanele care consumă soia modificată genetic. Există, de asemenea, o mulțime de sensibilitate la gluten. Într-un studiu medical au descoperit că o mulțime de oameni au sensibilitate la gluten și nu au știut-o. De asemenea, au descoperit că o mulțime de oameni care credeau că o au - nu. O vizită la medic ar trebui să aibă ca rezultat un screening alergic care ar putea exclude acest lucru.