5: 2 „Reguli” și variații ale dietei
Conectați-vă pentru a vizualiza mesajele dvs., pentru a posta comentarii, pentru a vă actualiza blogul sau trackerul.
Postează cineva în fiecare zi?
O fac în fiecare a 3-a zi sau în jur. Atâta timp cât sunt 2 zile de post într-o săptămână, sunt fericit. Dar în fiecare a treia zi, aduce săptămâni care au în ele trei zile rapide. Luați un calendar și punctați la fiecare a treia zi și veți vedea la ce mă refer. Este destul de ușor pentru mine, întrucât nu prea am o viață socială la sfârșit de săptămână pentru a lucra. Dar majorității celorlalți le este greu să postească în weekend.
Începeți ușor și mergeți până la formele mai agresive ale acestui WOE, dacă simțiți nevoia până atunci.
Cel mai important aspect al acestui mod de a mânca pentru mine este sustenabilitatea sa. Pot continua să postesc 2 sau 3 zile pe săptămână pentru tot restul vieții mele, în timp ce a fi mai restrictiv decât asta m-ar fi amânat în prima lună. Am încercat postul „zi alternativă”, iar rezultatul final a fost de aproximativ 2 oz pe săptămână îmbunătățirea pierderii în greutate. Dar a interferat cu viața mea de familie atât de mult încât nu a fost sustenabilă, nici pentru o jumătate de lire sterline pe lună în plus.
Am în total 140 de kilograme de pierdut și am pierdut deja 40 de kilograme
A face ceea ce trebuie nu este întotdeauna popular.
A face lucrurile populare nu este întotdeauna corect.
Definiția nebuniei face același lucru, iar și iar și așteaptă un rezultat diferit.
A început 5: 2 în februarie 2013 la 281 lb, 20 l 1, 127,45 kg