Iată cum să vă dați seama de aportul zilnic de calorii, astfel încât să puteți pierde rapid în greutate
Nu se poate evita acest adevăr fundamental: nu poți avea succes în slăbire decât dacă caloriile arse sunt mai mari decât caloriile tale. Leslie Bonci, M.P.H., R.D., nutriționist sportiv la Universitatea din Pittsburgh Medical Center, recomandă aceste formule pentru a afla câte calorii ar trebui să includă planul dvs. de nutriție. Toată lumea este diferită, dar vă va oferi o idee de bază.
Scopul caloriilor în ziua leneșului
(utilizați în zilele în care vă relaxați/nu vă exercitați):
A. Greutatea ta, în kilograme: ____
B. A x 15 = _____
C. B - 500 = _____
Obiectiv de calorii în ziua ocupată
(utilizați în zilele în care sunteți activ/exercitați):
A. Greutatea ta, în kilograme: ____
B. A x 18 = ____
C. B - 500 = ____
» Urmăriți aceste numere și veți pierde 1 lire sterline pe săptămână, o rată de slăbire sănătoasă și foarte ușor de întreținut. Și aruncă o privire WHCele mai bune alimente pentru arderea grăsimilor și The Perfect Body Diet pentru sfaturi despre planul de masă care funcționează.
»Crezi că știi cum arată 100 de calorii? Testați-vă IQ-ul de dietă!
- Nebun, dar adevărat, ciclul dvs. vă ajută să vă determinați arderea caloriilor
- Calculator zilnic de calorii pentru femei și bărbați cu dizabilități
- Numărați-vă caloriile Vă prezentăm modul în care prânzul indian mediu Thali este prezentat în graficul cu calorii - NDTV
- Consumul de alimente bogate în calorii dimineața vă va ajuta să pierdeți greutatea tatălui
- Descărcați Calculatorul caloriilor alimentare cu jurnalul lunar de calorii Șablon Excel - ExcelDataPro