rămâneți

Cât de dificil poate fi? Asta vă întrebați după ce ați văzut rezultatele unui studiu din 2008 în care s-a demonstrat că bărbații care fac mișcare regulată și nu sunt supraponderali trăiesc mai mult.

Probabil că există câțiva fumători avizi, cu o înclinație pentru alimentele grase și berile care nu au și nici nu vor avea dorința de a trăi mult. Pe de altă parte, orice bărbat (în acest caz) care dorește să trăiască până la 90 de ani (sau mai mult) trebuie doar să urmeze această rețetă simplă: Nu fumați, faceți mișcare regulată, evitați diabetul și mențineți tensiunea arterială normală. Potrivit oamenilor de știință, acest lucru ar trebui să crească dramatic șansele unui bărbat de a îmbătrâni cu adevărat.

Studiu imens

Recomandările specifice provin dintr-un studiu observațional de 2.357 bărbați care au participat la studiul american cuprinzător cunoscut sub numele de „Studiul sănătății medicilor”. La momentul inițial, toți participanții de sex masculin aveau o vârstă medie de 72 de ani. Starea lor de sănătate a fost evaluată și, în următorii 20 de ani, fiecare participant a suferit cel puțin un examen medical anual. 970 dintre bărbați și-au sărbătorit cea de-a 90-a aniversare - iar unii au crescut și mai în vârstă.

Cu acest material la îndemână, era timpul ca oamenii de știință să analizeze care bărbați aveau cele mai bune condiții pentru îmbătrânire. Pe baza observațiilor lor, cercetătorii au ajuns la concluzia că o persoană sănătoasă de 70 de ani, care nu fumează, cu tensiune arterială normală și greutate normală, care a făcut exerciții de până la patru ori pe săptămână, avea o șansă crescută de 54% de a atinge o vârstă de cel puțin 90 de ani ani.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că o persoană care exercită și se abține de la fumat nu numai că trăiește mai mult, dar are și avantajul de a se putea bucura de o existență cu mai puține boli și o calitate a vieții îmbunătățită.

Oamenii inactivi mor mai devreme

În comparație, un stil de viață sedentar s-a văzut că reduce șansa de a trăi până la vârsta de 90 de ani cu un uluitor 44%. Hipertensiunea a redus șansa cu 36%, obezitatea cu 26% și fumatul cu 22%. Persoanele care au eșuat în trei dintre conturi au avut o șansă de 14% să trăiască până la vârsta de 90 de ani, iar cei care au eșuat din toate conturile fiind sedentare, supraponderale, fumători, hipertensivi, au avut doar șanse de patru la sută de a putea să lipească 90 de lumânări în tortul lor de ziua de naștere.

Genele joacă un rol

Un alt lucru pe care cercetătorii l-au remarcat a fost că genele au reprezentat aproximativ 25% din variațiile duratei de viață, ceea ce înseamnă că 75% din variație este determinată de stilul de viață pe care îl alegem.
După cum a scris echipa de cercetători în studiu: „Se crede că fumatul, diabetul, obezitatea și hipertensiunea arterială scad durata de viață așteptată cu undeva între unu și cinci ani, în timp ce activitatea fizică crescută vă poate crește durata de viață cu până la cinci ani”. De fapt, rezultatele acestui studiu arată că un bărbat se poate aștepta să trăiască cu până la 10 ani mai mult pur și simplu rămânând într-o formă bună.