Este greu să subliniem în exces impactul pe care obezitatea îl poate avea asupra sănătății noastre. Acesta continuă să fie principala cauză de deces prevenibil în Statele Unite. Declarată drept o adevărată epidemie, prevalența obezității în Statele Unite a atins 40% (39,8%) în 2015-2016 .

obezitate

Persoanele obeze au în mod constant o mortalitate crescută, ceea ce înseamnă că studiile arată că nu trăiesc atâta timp cât oamenii care nu sunt obezi (1). Persoanele obeze au, de asemenea, o creștere semnificativă a morbidității, ceea ce înseamnă că studiile arată că suferă mult mai multe probleme de sănătate decât persoanele care nu sunt obeze.

Acest articol se referă la obezitate, influențele care schimbă viața, motivul pentru care țara noastră este atât de afectată de această condiție care poate fi prevenită și cum putem lua măsurile pe care trebuie să le schimbăm.


Definiția obezității

Să începem prin a analiza modul în care este definită obezitatea.

Indicele masei corporale (IMC)

Cea mai obișnuită modalitate de estimare a grăsimilor suplimentare este prin calcularea unui IMC (indicele de masă corporală). IMC poate crea rapid această estimare comparând greutatea unei persoane cu înălțimea acesteia.

Un IMC de 30 sau mai mult definește obezitatea.

Deoarece toată lumea are cantități diferite de mușchi, iar mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea corporală, IMC poate fi o estimare inexactă a grăsimii la persoanele foarte musculare. De exemplu, un culturist va avea probabil un IMC ridicat, dar un procent excepțional de scăzut de grăsime și, evident, nu este considerat obez.

Obezitate morbida

Obezitatea morbidă este adesea considerată în mod greșit că reprezintă persoanele care au obezitate severă. Dar acest lucru nu este exact adevărat. În schimb, obezitatea morbidă se referă la oricine este obez cu complicații de sănătate cauzate de obezitate.

Obezitate infantila

O parte din ceea ce pare atât de nedrept este că tiparele de stil de viață care duc la o creștere atât de semnificativă în greutate încep frecvent în copilărie sau chiar în copilărie. Și cauza și influența semnificativă pe care această creștere în greutate o are asupra sănătății nu sunt înțelese de mulți adulți supraponderali. Într-un mod mereu ciclic, acești adulți afectați își cresc în mod natural copiii cu obiceiuri alimentare și de viață similare - ducând la obezitate mai mare.

Educația și perspectiva sunt cheia.

Poate fi mult mai greu pentru persoanele care erau obezi în copilărie să atingă o greutate sănătoasă.

Riscuri pentru obezitate pentru sănătate

Consecințele obezității asupra sănătății sunt vaste. Deoarece obezitatea este un factor de risc atât de important pentru o varietate de probleme medicale, persoanele obeze tind să aibă multe dintre aceste probleme în același timp - și prezintă un risc mai mare pentru alții. Aceste boli sunt denumite condiții „comorbide”.

Vestea bună despre fiecare dintre aceste afecțiuni este că pierderea în greutate îmbunătățește adesea aceste afecțiuni și reduce riscul de a dezvolta alte boli comorbide.

  1. Hipertensiune
  2. Diabetul de tip 2
  3. Colesterol ridicat
  4. Probleme osoase
  5. Apnee de somn
  6. Cancer
  7. Probleme cu inima
  8. Accident vascular cerebral
  9. Boală de rinichi
  10. Gută
  11. Reflux gastric
  12. Demenţă
  13. Probleme cu ficatul și vezica biliară
  14. Cheaguri de sânge
  15. Infecții
  16. Probleme de piele
  17. Probleme de sarcină
  18. Consecințele emoționale și psihosociale ale obezității

Tratamentul obezității

În plus față de efectele devastatoare pe care le impune persoanei afectate, obezitatea are o influență economică extraordinară asupra țării în ansamblu - costând 147 miliarde de dolari doar în 2008 (1).

Tratarea obezității trebuie să înceapă cu educația. Într-o societate plină de alimente procesate ambalate în calorii și de fiecare transport convenabil pentru a susține un stil de viață sedentar și stresat, răspândirea conștientizării modului de a evita aceste capcane este esențială pentru tratament, precum și pentru controlul și prevenirea bolilor.

Dieta obezității

Se pare că există întotdeauna o nouă dietă de pierdere în greutate, care promite rezultate premium. Deci, care dietă este cu adevărat cea mai bună pentru pierderea în greutate?

Dieta controlată de calorii cu care veți fi cel mai consecvent este dieta care va funcționa pentru dvs.

O cantitate copleșitoare de cercetări susține că controlul caloriilor în orice dietă (de exemplu: consumul de mai puține calorii decât ardeți) va duce la pierderea eficientă în greutate. Să înveți să nu mănânci mai multe calorii decât arzi este esențial în lupta pentru supraponderalitate și obezitate.

Unele cercetări susțin că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot aduce beneficii suplimentare pentru pierderea în greutate a obezității. Consumul de cereale integrale sănătoase pentru inimă, fructe și legume proaspete și reducerea la minimum a alimentelor procesate duce la creșteri suplimentare ale sănătății.

Concluzie: cea mai reușită dietă va fi dieta controlată de calorii la care vă puteți ține.

Exercițiu

Piatra principală a dietei este „calorii în, calorii în afara”. Porțiunea „calorii afară” este exercițiu.

Activitatea fizică regulată, inclusiv exercițiile cardiovasculare, zilnic timp de cel puțin 30 de minute este un loc minunat pentru a începe. Coerența este esențială. Nu vă descurajați dacă nu alergați imediat la un maraton. Orice activitate care vă mărește ritmul cardiac pentru o perioadă lungă de timp - inclusiv mersul pe jos, alergatul, înotul, ciclismul - este un exercițiu cardiovascular eficient.

Cu această practică zilnică, veți putea crește treptat atât durata, cât și frecvența activității dvs. Adaptați exercițiul pentru a vi se potrivi.

Stare de bine emoțional

Anxietatea și depresia sunt atât de frecvente în întreaga societate. Aceste condiții sunt, de asemenea, puternic legate de obiceiurile alimentare nesănătoase și, prin urmare, de obezitate, împreună cu toate problemele de sănătate care apar.

Este atât de ușor să punem deoparte grijă de noi înșine. Dar investiția în bunăstarea ta emoțională va culege o mulțime de recompense. Meditarea, implicarea în terapie de vorbire, exerciții fizice, alimentația bună și alte modificări ale stilului de viață pentru a favoriza un control eficient al stresului sunt critici și prea frecvent stâlpi subevaluați care susțin sănătatea noastră pe termen lung.

Medicamente pentru slăbit

Din păcate, nu există o pastilă magică care să te facă să slăbești. Cele mai multe dintre medicamentele pentru slăbit publicitate nu sunt dovedite a ajuta la pierderea în greutate în nici un fel și multe pot fi periculoase.

Există câteva medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală care pot contribui la reducerea greutății la unii oameni, ajutând la reducerea anxietății, depresiei sau apetitului. Acestea nu sunt în niciun caz o soluție rapidă - dieta și exercițiile fizice sunt întotdeauna cheie.

Deoarece atât de multe dintre medicamentele sau suplimentele promovate pentru scăderea în greutate pot provoca efecte secundare atât de grave (și pentru că atât de multe dintre ele nu funcționează) este foarte important să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicamente pentru a pierde în greutate.

Chirurgie de pierdere în greutate

Chirurgia bariatrică devine o strategie de slăbire din ce în ce mai populară. Aceasta este o intervenție chirurgicală majoră - și nu trebuie luată cu ușurință. Funcționează prin micșorarea stomacului.

Cu un stomac mai mic, oamenii devin teoretic mai saturați mai repede. Însă acest lucru va duce la pierderea în greutate numai dacă întrerup de fapt consumul atunci când sunt plini.

În timp ce chirurgia bariatrică este foarte reușită pentru unii, mulți alții depășesc sentimentul deplin și continuă să consume mult mai multe calorii decât arde. Din păcate, acest lucru duce la faptul că mulți oameni nu se confruntă cu pierderea în greutate cu succes, sau recâștigă rapid greutatea pe care au pierdut-o inițial după operație.

Concluzie: există o componentă psihologică atât de puternică în alimentația excesivă, încât este esențială abordarea holistică a componentelor emoționale și de viață ale obezității. Alimentația sănătoasă consecventă și stilul de viață activ sunt cheia pentru gestionarea cu succes a greutății.