familie

MIERCURI, 7 martie 2018 (HealthDay News) - Familia ta se luptă cu supraponderalitatea sau obezitatea?

Pentru a slăbi, adoptați o abordare de echipă. Studiile arată că atunci când părinții supraponderali pierd kilograme, la fel și copiii lor supraponderali.

Părinții dețin cheile comportamentelor pozitive care încurajează o greutate sănătoasă, de la cumpărăturile de mâncare și gătit până la implicarea copiilor în sport și alte activități de fitness.

Chiar dacă există un membru al familiei care nu are nevoie să slăbească, toată lumea se va bucura de o sănătate mai bună punând accentul pe alimentația mai hrănitoare și fiind activ ca un stil de viață pentru totdeauna, mai degrabă decât să meargă doar pe o dietă temporară.

Una dintre cele mai importante modificări pe care le puteți face este eliminarea tuturor junk food, sifon și chiar suc, deoarece are un conținut ridicat de zaharuri naturale. Treceți la alternative precum laptele și apa. Lăsați fructele și legumele la îndemână pentru gustări sănătoase și îndepărtați copiii de pe chipsurile grase cu biscuiți de cereale integrale.

Apoi, reechilibrați timpul petrecut uitându-vă la televizor și petrecând exerciții - limitarea timpului pe ecran îi ajută pe copii să piardă în greutate. Asigurați-vă că opriți televizorul în timpul meselor pentru a mânca mai atent.

Încercați acest plan de acțiune pentru scăderea în greutate a familiei:

  • Stabiliți limite pentru dimensiunile porțiilor pentru a reduce caloriile.
  • Eliminați băuturile cu zahăr.
  • Limitați timpul de televiziune și computer la 2 ore pe zi.
  • Sporiți activitățile distractive de fitness în familie.
  • Sărbătoriți realizările în materie de sănătate cu recompense nealimentare, cum ar fi mersul la film.

De asemenea, merită să repetăm ​​că atunci când părinții stau cu copiii la masa de cină, copiii mănâncă mai sănătos, iar relațiile de familie beneficiază de interacțiunea socială.

Asigurați-vă că comunicați aceste noi comportamente familiei dvs. extinse și tuturor îngrijitorilor, astfel încât aceștia să știe să vă sprijine eforturile.

Mai multe informatii

Spitalul de copii Benioff de la Universitatea din California, San Francisco are mai multe sfaturi și resurse suplimentare pentru succesul pierderii în greutate a familiei.