Cum ai asculta un mesaj guvernamental de sănătate sau medicul tău de familie, când Sunday Telegraph are vești mai interesante? „Avertisment privind sănătatea: exercițiul vă îngrașă” este genul de titlu pe toată lățimea pe care doriți să-l vedeți pe o pagină cu foaie largă: este afirmativ, este liniștitor și vă oferă permisiunea clară de a sta pe fund toată ziua. „Reprogramarea grăsimii corporale este cheia pentru scăderea în greutate, fără rezolvare”. Prețul este. "Este posibil ca exercițiile fizice să nu facă nimic pentru a ne face mai subțiri?" Vă rugăm să lăsați răspunsul să fie da.

sănătății

Telegraph a produs trei linii de cercetare pentru această afirmație. În primul rând, mai mulți oameni cheltuiesc mai mulți bani pentru mai mult exercițiu decât înainte, dar există și mai multă obezitate în Marea Britanie decât înainte: explică asta cu știința ta. Apoi au existat unele cercetări de laborator speculative despre interferența cu grăsimea brună la modelele animale folosind celule stem și alte lucruri. Interesant de citit, dar îndepărtat de titlul de revendicare și care nu îți este de mare folos într-o duminică.

Pentru a examina corect dacă exercițiul fizic vă va îngrașa, au descris două încercări. Primul, vă pot spune chiar acum, este cireș. Biblioteca Cochrane este o colaborare non-profit a cadrelor universitare care produc recenzii imparțiale și sistematice ale literaturii medicale și au o revizuire sistematică a tuturor celor 43 de studii efectuate pe exerciții pentru scăderea în greutate. Acest lucru produce dovezi clare că exercițiul este benefic, deși mai modest decât ați spera. Exercițiul fizic plus dieta a fost comparat cu dieta singură în 14 studii: ambele grupuri au pierdut în greutate, dar cu 1,1 kg mai mult în grupul de exerciții. Exercițiul de intensitate ridicată a fost comparat cu intensitatea redusă în 4 patru studii. Exercițiile de intensitate ridicată au ieșit mai bine la toate, cu o pierdere în greutate suplimentară de 1,5 kg. Au existat, de asemenea, îmbunătățiri ale tensiunii arteriale, colesterolului, zaharurilor din sânge, sentimentului de bunăstare și așa mai departe.

Telegraph a citat un proces de la Biserica Dr. Timothy din Universitatea Louisiana. A comparat trei niveluri diferite de exercițiu cu un antrenor personal la persoanele supraponderale. Nu au existat diferențe semnificative între greutatea pierdută în niciunul dintre grupuri, inclusiv grupul „control”, cărora nu li s-a dat deloc antrenor personal. Așadar, este adevărat că exercițiul nu a avut într-adevăr niciun beneficiu, în acest singur studiu citat de Telegraph, ignorând în același timp marea majoritate copleșitoare a literaturii publicate care examinează aceeași întrebare. Dr. Church speculează că explicația pentru constatarea sa este că și oamenii care au exercitat mai mult au mâncat mai mult. Amenda.

Apoi, este al doilea proces al Telegraph. „Un alt studiu care urmează să fie publicat luna viitoare în revista Public Health Nutrition de către cercetătorii de la Universitatea din Leeds trage concluzii similare. Profesorul John Blundell și colegii săi au constatat că oamenii au cerut să facă exerciții supravegheate pentru a slăbi, de asemenea, au crescut cantitatea pe care au mâncat-o și a redus aportul lor de fructe și legume. "

Am acest proces în fața mea. Pur și simplu nu este adevărat. Doar 15% din toți participanții s-au îngrășat în timpul studiului și aceștia au fost singurii care și-au crescut consumul de alimente, dar greutatea câștigată chiar de acești oameni a fost țesut slab și au pierdut țesut adipos.