PTI

fizice

Cele mai mari scăderi ale depozitului de grăsime au fost hepatice (minus 29%), viscerale (minus 22%) și intra-pericardice (minus 11%).

Exercițiul moderat combinat cu o dietă mediteraneană și cu un conținut scăzut de carbohidrați poate ajuta la reducerea cantității de depozite de grăsimi, potrivit unui studiu pe termen lung.

Studiul, publicat în revista Circulation, a folosit pentru prima dată tehnologia de imagistică RMN pentru a identifica diferitele modificări într-o serie de bazine de stocare a grăsimii organelor pe parcursul a 18 luni de diete mediteraneene cu conținut scăzut de carbohidrați (Med-LC) și cu conținut scăzut de grăsimi. cu și fără exerciții fizice moderate.

Studiul, condus de cercetători de la Universitatea Ben-Gurion din Negev (BGU) din Israel și de la Universitatea Harvard din SUA, a încercat să evalueze modul în care strategiile de viață distincte ar avea impact asupra depozitelor de grăsime corporale (adipose) specifice.

Pentru cartografierea acestor depozite, au colectat o cantitate fără precedent de date RMN ale întregului corp în scanări de referință de șase luni și 18 luni, fiecare cu 300 de puncte de date, de la supraponderal moderat la bărbați și femei obezi.

„Aceste constatări sugerează că exercițiile fizice moderate combinate cu o dietă mediteraneană/cu conținut scăzut de carbohidrați pot ajuta la reducerea cantității unor depozite de grăsime, chiar dacă nu pierdeți în greutate semnificativă ca parte a efortului”, a declarat profesorul Iris Shai de la BGU, investigatorul principal al studiul.

În studiu, chiar și cu o pierdere moderată în greutate, dieta Med-LC sa dovedit a fi semnificativ superioară unei diete cu conținut scăzut de grăsimi în scăderea unora dintre bazinele de depozitare a grăsimilor, inclusiv viscerale (adâncime abdominală), intrahepatice (ficat), grăsimi intra-pericardice (cardiace) și pancreatice.

Cu toate acestea, depunerile de grăsime din sinusul renal (rinichi), femural-intermuscular sau cervical (gât) au fost modificate doar prin pierderea în greutate și nu prin strategii specifice de viață.

Diferitele depozite de grăsime au prezentat o reacție foarte diversă la intervenții, împreună cu o pierdere moderată, pe termen lung, în greutate, au spus cercetătorii.

În general, cele mai mari scăderi ale depozitelor de grăsime au fost hepatice (minus 29%), viscerale (minus 22%) și intra-pericardice (minus 11%).

Depozitele de grăsime intermusculară pancreatice și femurale au fost reduse doar cu unu la două la sută, au spus cercetătorii.

„Am învățat în acest studiu că pierderea în greutate moderată, dar persistentă, poate avea efecte benefice dramatice asupra depozitelor de grăsime legate de diabet și boli cardiovasculare”, a spus Shai.

O dietă mediteraneană, bogată în grăsimi nesaturate și sărace în carbohidrați, a fost o strategie mai eficientă decât o dietă izo-calorică cu conținut scăzut de grăsimi pentru a inversa dramatic locurile de depozitare a grăsimilor morbide, au spus cercetătorii.

Procesul de 18 luni a inclus 278 de adulți sedentari într-un loc de muncă izolat, cu un prânz monitorizat.

Participanții au fost randomizați la o dietă izo-calorică cu conținut scăzut de grăsimi sau dietă Med-LC - 28 de grame de nuci pe zi cu sau fără un antrenament moderat adăugat de cel puțin trei ori pe săptămână și un abonament gratuit la supraveghere.

„Studiul demonstrează că îmbunătățirea calității nutriționale și a fi activ fizic poate îmbunătăți markerii de risc cardio-metabolici prin modificări ale depozitelor de grăsime viscerală/ectopică care nu sunt reflectate doar de modificările greutății corporale”, a spus Shai.