exerciții
Toată lumea a auzit de cineva care dorește un implant mamar pentru a obține un Hollywood care arată desculț, dar majoritatea oamenilor nu știu că există femei a căror dimensiune a bustului este atât de mare, încât provoacă durere și disconfort. Dacă sunteți unul dintre acei oameni, nu trebuie să mergeți sub cuțit pentru a obține o reducere a bustului. Există metode și exerciții pentru a reduce dimensiunea sânilor în mod natural.

Excesul de țesut mamar este grăsimea adipoasă.

Sânii sunt compuși din altceva decât țesut de susținere, țesut glandular și grăsime adipoasă. Țesutul glandular este cel care produce lapte după ce o femeie are un copil. Grăsimea adipoasă este cea care alcătuiește dimensiunea sânului. Cu cât ai mai multă grăsime, cu atât sânii tăi sunt mai mari. Modificările hormonale afectează dimensiunea sânului, dar și pierderea în greutate. Dacă sunteți supraponderal și pierdeți o cantitate semnificativă de greutate, dimensiunea sânilor dvs. se va schimba, de asemenea. O dietă sănătoasă vă poate ajuta să faceți acest lucru.

Exercitiile fizice pot ajuta la reducerea sanilor mari.

Tipul potrivit de exerciții ajută la tonifierea sânilor și îi face mai buni, în timp ce alții pot reduce dimensiunea, îmbunătățind în același timp aspectul lor. O presă pe perete, o presă înclinată și o presă declin poate face acest lucru din urmă și vă poate îmbunătăți aspectul, deoarece reduce durerea. O presă de perete este o împingere a corpului superior în timp ce stați în picioare, folosind peretele așa cum ați folosi solul. Dacă aveți greutăți și o masă, întindeți-vă pe spate cu o greutate în fiecare mână și ridicați mâinile spre tavan. Este o presă înclinată dacă partea din spate a mesei este ridicată într-un unghi care ridică partea superioară a corpului și o apăsare declinată dacă este plată.

O împingere în sus crește rezistența corpului și poate reduce cantitatea de grăsime a corpului.

Adăugați un pulover la acea flotare și vă veți tonifica mușchii pieptului, reducând în același timp dimensiunea sânilor pentru a le îmbunătăți aspectul general. Un pulover necesită o greutate ușoară. Ține greutatea în ambele mâini în timp ce stai cu picioarele despărțite, greutatea în fața ta și spatele drept. Ridică-ți mâinile încet până când acestea și greutatea sunt deasupra capului tău. Țineți-l apoi coborâți încet greutatea din spatele capului cât mai mult posibil. Țineți-vă și reveniți la poziția de pornire ridicând greutatea deasupra capului și înapoi în fața dvs. Repeta.

  • Presa pentru piept este unul dintre cele mai bune exerciții de reducere a sânilor din jur. Așezați-vă pe spate pe bancă cu piciorul pe pământ. Țineți greutățile în fiecare mână cu brațele întinse, apoi îndoiți coatele cu 90 de grade până când acestea sunt perpendiculare pe corp. Țineți, reveniți, repetați.
  • Faceți câteva exerciții cardio pentru a pierde greutate. Cardio arde calorii și cu cât poți arde mai mult, cu atât folosești mai multe grăsimi pentru energie. Rulați, săriți sau faceți o sesiune de HIIT. Totul este bine.
  • Încercați o postură de yoga pentru unele beneficii. Poziția tadasana sau a palmierului este eficientă. Începeți cu mâinile în față, cu degetele interconectate și picioarele depărtate. Ridicați mâinile deasupra capului și împingeți palmele spre tavan. Împingeți puternic în sus, ridicându-vă cutia toracică în timp ce vă ridicați călcâiele.
  • Vino la Worx, unde te putem ajuta să atingi orice obiectiv de fitness. Voi fi bucuros să creez un antrenament care să vă ajute să obțineți transformarea pe care ați sperat să o realizați și să creați corpul pe care l-ați dorit întotdeauna.