zilnic

Mya Nelson

Am discutat multe despre prevenirea cancerului de ficat aici, odată cu lansarea noului nostru raport. Printre alți factori, raportul a concluzionat că obezitatea crește riscul de cancer hepatic - un cancer care poate proveni din boala hepatică grasă nealcoolică (NAFLD).

Acum vine un studiu care sugerează că adulții supraponderali care fac chiar 15 minute de exerciții zilnice - indiferent de intensitate sau pierderea în greutate - pot reduce riscul atât de grăsime hepatică, cât și de grăsime abdominală, comparativ cu cei care sunt inactivi. Grăsimea din burtă, numită și grăsime viscerală, este un semn al sănătății metabolice slabe și un alt factor de risc pentru multe tipuri de cancer.

Boala hepatică grasă nealcoolică a devenit cea mai frecventă cauză a bolilor hepatice în SUA; poate duce la ciroza, care s-ar putea dezvolta în cancer. Persoanele cu boală hepatică grasă nealcoolică au în plus grăsimi în ficat care nu provin din alcool. Pierderea în greutate și exercițiile fizice sunt recomandările de bază pentru persoanele obeze care au NAFLD. Dar ce exerciții de intensitate și cât de mult a fost centrul acestui studiu.

În cadrul studiului, cercetătorii au separat 48 de participanți supraponderali și obezi în patru grupuri egale de programe aerobice care au durat opt ​​săptămâni. Trei dintre grupuri au variat în intensitatea și cantitatea de exercițiu care li s-a cerut. Al patrulea grup a fost comparația, făcând stretching și scurte perioade de exerciții de intensitate scăzută concepute să nu aibă efect cardio. Toate grupurile au fost rugate să meargă și să meargă cu bicicleta pe o mașină la intensități diferite. Două grupuri s-au exercitat aproximativ două ore pe săptămână; al treilea exercita trei-patru ore săptămânal.

Atât la începutul, cât și la sfârșitul programului, cercetătorii au folosit o tehnică imagistică pentru a măsura grăsimea hepatică și abdominală.

După cele două luni, toate cele trei grupuri de exerciții au prezentat reduceri ale grăsimii hepatice comparativ cu grupul placebo, în care grăsimea hepatică a crescut în medie cu 14%. Îmbunătățirea a fost independentă de pierderea în greutate.

Boala hepatică poate proveni și din consumul de cantități mari de alcool. Raportul CUP a constatat că 3 sau mai multe băuturi alcoolice zilnice sunt legate de un risc mai mare de cancer la ficat.

Pentru mai multe informații despre rezultatele raportului CUP cu obezitate și despre reducerea riscului, vizitați Aflați mai multe despre cancerul de ficat.

Studiul a fost susținut de Diabetes Australia Research Trust. Un autor este susținut de Robert W. Storr Legat la Sydney Medical Foundation, Universitatea din Sydney; un Consiliu Național de Sănătate și Cercetare Medicală din Australia (NHMRC).

Impactul AICR

Institutul American pentru Cercetarea Cancerului ajută publicul să înțeleagă relația dintre stilul de viață, nutriție și riscul de cancer. Lucrăm pentru prevenirea cancerului prin cercetări inovatoare, programe comunitare și inițiative de impact asupra sănătății publice.

Un comentariu despre „Exercitarea zilnică de 15 minute și mai mult, reduce ficatul și grăsimea din burtă”

Am 24 de ani cu 66 kg. Înălțimea 5’1 ”. Sunt în proces de mișcare și de slăbire. Dar chiar și după ce am încercat o dietă restrictivă, așa cum ați menționat în comentariile de mai sus, nu am putut pierde în greutate cu mai mult de 1 kg pe lună. Te rog ajuta-ma. Am vrut să reduc cel puțin 3-4 kg până în septembrie. Este posibil mai întâi? Dacă da, ce ar trebui să fac?