Încercând să trăiesc o viață potrivită, iubind mâncarea, ciclismul, grădinăritul și tot ce există între ele!

radiance

Nu pot să cred pentru ideea de ovăz cu cremă pe care am citit-o pe blogul lui Susan și pe blogul lui Tay.

Practic, este vorba doar de ovăz cu un ou băgat. Durează aproximativ 5 minute. Destul de simplu, nu? Aceasta este versiunea mea. Ovăzul de ieri a fost o cremă de dovleac.

  • 1/4 cană de albușuri lichide
  • 1/2 ceașcă de dovleac conservat (din prețioasa mea rezervă)
  • 40 de grame de ovăz laminat
  • 1 linguriță zahăr brun
  • condiment plăcintă cu dovleac (mult!)

Într-o oală mică, aduceți la fierbere 1 cană de apă și adăugați ovăzul, zahărul brun și condimentele:

Reduceți căldura și gătiți câteva minute. Această parte miroase întotdeauna atât de bine cu condimentele. Brațul meu începe să arate destul de gustos în acest moment, în timp ce aștept să gătească ovăzul ....

Apoi adaug dovleacul:

Este nevoie de puțin pentru a amesteca acest lucru, apoi gătesc un minut. Uneori durează puțin mai mult dacă dovleacul a venit din frigider.

Apoi vin albușurile. Stropiți foarte încet, amestecând rapid cu cealaltă mână, deoarece doriți ca albușurile să fie încorporate și nu în bucăți solide:

Acestea nu numai că au un gust bun, dar puteți lucra la coordonare în același timp! Odată ce sunt toate înăuntru, gătiți încă 30 de secunde și veți vedea că ovăzul se umflă puțin și devine cremos.

Se toarnă într-un castron și deasupra cum doriți! Favoritele mele pentru ovăzul de dovleac sunt pecanele prăjite și sosul de afine, dar acest lucru va face:

Vedeți cât de cremoase și pufoase sunt acestea? Face vasul plin și, ca un consumator de volum, știi că îmi place asta!

Calorii: Ovazul de dovleac fără topping: 235 calorii

De asemenea, le-am făcut cu o piure de banane în loc de dovleac. Doar adăugați banana bine pasată în apa clocotită. Nu este necesar zahăr cu acesta, deoarece banana se absoarbe în ovăz și le îndulcește.

Calorii: Ovăz de banane fără topping: 260 cu o banană mică (6-7 inch).

20 de gânduri despre „Grund de ovăz cu pastă”

Știți dacă acest lucru ar funcționa cu un singur ou întreg?

Da, ai putea folosi un ou întreg cu asta. Folosesc doar albii pentru că vreau să pun niște grăsimi deasupra în ceea ce privește nucile sau untul de nuci.

Vă mulțumim că ați postat asta! Îmi plac fulgii de ovăz și dovleacul și cred că albușurile de ouă vor da puțină proteină pentru a le echilibra. Voi încerca asta în curând!
.-= Ultimul blog al lui Jeanne . Obosit =-.

Arată foarte delicios Lori. Tind să pun doar pudră de proteine ​​în ovăz, dar chiar le descompune și le subțiază, ceea ce nu-mi place atât de mult, așa că data viitoare voi încerca albușurile, mulțumesc.
.-= Ultimul blog al Dawn . Încercarea de a reveni la normal =-.

Multumesc mult Lori ! Voi scoate dovleacul din dulap și îl voi face mâine la prânz. 🙂
De asemenea, urmăresc în sfârșit emisiunea Dr Oz ieri pe DVR-ul meu. Nu numai că te-am văzut la început, dar te-am văzut la sfârșit făcând exerciții cu Richard S. Foarte mișto.
Kim

Mulțumesc Lori, va trebui să încerc ovăzul cu cremă. Îmi place și dovleacul în ovăz.
.-= Ultimul blog al lui Sandi . =-.

Ovăz delicios! Asta te-a ajutat de-a lungul zilei 🙂
.-= Ultimul blog al lui Joanne . Creați o masă sănătoasă cu Amy’s =-.

Direcții bune, Lori. Am mai încercat asta, dar nu cred că am gătit ouăle - voi încerca din nou cu specificul dumneavoastră!
.-= ultimul blog al lui debby . Verificare =-.

Ovăzul cu cremă a schimbat modul în care mănânc făină de ovăz. Fara gluma. S-au dus vremurile în care mă lupt cu bucăți aglomerate de pulbere de proteine, acum îmi iau castronul meu cremos de ovăz cu cremă extra-umplătoare. Grăsimea suplimentară mă ține deseori plină până la prânz, ceea ce este practic nemaiauzit pentru burtica mea!
.-= Ultimul blog al lui Susan . „F” este pentru Balance =-.

Tocmai am intrat pe blogul tău și am găsit aceste idei de fulgi de ovăz. De mult timp am făcut din fulgi de ovăz gătite cu diferite lucruri micul dejun la alegere. Nu m-am gândit niciodată să folosesc albușurile. Sună delicios și cu siguranță le veți încerca. Dovleacul este unul dintre amestecurile mele preferate ... mai ales acum că am epuizat toate afinele și murele de vară pe care le-am cules și le-am înghețat.

Se pot face lucrurile astea la cuptorul cu microunde? De obicei le pun pe toate împreună și le bag în cuptorul cu microunde, deoarece nu sunt prea funcțional la 4:30 a.m. când micul dejun îmi gătește de obicei. laugh out Loud

Mulțumesc pentru rețete și mulțumesc pentru blog. Va fi unul dintre preferatele mele.

Ann (din Vancouver BC, casa Olimpiadei din 2010 !)

Mulțumim că ai trecut pe aici! Nu sunt sigur de cuptorul cu microunde. Nu am încercat-o.
Ovăz cu microunde și eu nu funcționăm bine împreună (probleme de boilover, mare timp). 😀

Abia aștept să încerc aceste! Le-am văzut de ceva vreme pe blogul tău și mi s-a părut întotdeauna atât de delicios. Vă mulțumim pentru distribuire. IUBESC clătitele cu proteine.
.-= Ultimul blog al lui Kelly . Sunt acasă! =-.

Ce idee fabuloasă! Primesc atâtea idei de masă de pe blogul tău! Mulțumiri!

Urmăresc blogul dvs. de aproximativ un an acum, dar nu am încercat niciodată aceste ovăz cu custard. M-am descompus săptămâna aceasta, când fulgii de ovăz și, de asemenea, prepararea ouălor s-au plictisit și, de asemenea, am rămas fără tigăi curate. Deci, ovăzul cu cremă a fost ... sunt uimitori! Le mănânc în fiecare dimineață de o săptămână acum! 🙂

Ma bucur ca iti plac! Acum sunt un total convertit la stilul de cremă.

Mă bucur că ți-a plăcut ovăzul cu cremă ! Nu mă pot întoarce niciodată la cele normale 😉