Caloriile din alcool nu vă vor face să vă simțiți plini și mulțumiți ca și alte calorii alimentare, crescând șansele de a mânca în exces. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate nedorită și o creștere a burții.

New Delhi: Mulți oameni cheltuiesc sume mari de bani pentru pierderea în greutate - planuri de dietă, pastile, produse de curățare a sucurilor etc. Cu toate acestea, pierderea în greutate poate părea o provocare, mai ales atunci când urmați o dietă prea restrictivă. Deși crearea unui deficit de calorii poate fi benefică atunci când încercați să vă reduceți talia, cheia este să vă concentrați asupra unui plan alimentar sănătos și echilibrat împreună cu un stil de viață activ. De fapt, evitarea sau reducerea consumului de alcool vă poate ajuta să scăpați rapid de grăsimea din burtă.

reduceți

Adesea denumite calorii „goale”, băuturile alcoolice conțin puțini nutrienți, dar oferă corpului tău calorii. Aceasta înseamnă că caloriile din alcool nu vă vor face să vă simțiți plini și mulțumiți ca și alte calorii alimentare, crescând șansele de a mânca în exces. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate nedorită și o creștere a burții. Amintiți-vă, excesul de grăsime din jurul stomacului sau burții a fost legat de multe afecțiuni grave de sănătate, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2 și unele forme de cancer etc.

Cum vă afectează alcoolul sănătatea și pierderea în greutate?

În timp ce consumul de alcool în cantități mici - în special vin roșu - poate avea beneficii pentru sănătate, consumul prea mult din acesta poate fi dăunător. Alcoolul nu este doar un aliment hrănitor, ci conține o cantitate mare de zahăr, care poate crește nivelul zahărului din sânge și poate provoca grăsime din burtă. Studiile au arătat că alcoolul poate provoca un impuls crescut de a consuma mai multe alimente prin declanșarea semnalelor de foame în creier.

Nu numai atât, alcoolul vă poate afecta sănătatea în multe feluri, atât fizic, cât și mental. Este cunoscută legătura dintre consumul excesiv de alcool și boala hepatică grasă alcoolică. Boala alcoolică a ficatului gras vă poate afecta ficatul și vă poate afecta modul în care corpul dumneavoastră metabolizează și depozitează grăsimile și carbohidrații. Acest lucru, la rândul său, vă poate face dificil să pierdeți în greutate, afectând în același timp sănătatea dumneavoastră.

Un raport Healthline care citează o cercetare efectuată de Departamentul de Medicină Internă de la Spitalul Universitar, Elveția, a explicat cum excesul de calorii din alcool este parțial depozitat ca grăsime din burtă. Între timp, concluziile unui alt studiu, intitulat „Modele de consum de alcool afectează diferențial adipozitatea centrală, măsurată în funcție de înălțimea abdominală la femei și bărbați”, au arătat că participanții care au consumat o cantitate mai mare de alcool pe ocazie de băut au avut exces de grăsime abdominală decât cei care au consumat mai puțin de 2 băuturi la ambele sexe. Acest studiu a constatat, de asemenea, că bărbații care beau în fiecare zi au șanse mai mari de obezitate abdominală. Rezultatele au sugerat că obiceiurile sănătoase de consum de alcool trebuie controlate pentru prevenirea obezității abdominale chiar și la persoanele cu greutate normală.

Linia de fund

Deci, dacă sunteți cu adevărat serioși în privința pierderii de kilograme și a tăierii taliei, ați dori să evitați sau să reduceți alcoolul - ca să nu mai vorbim de băuturile zaharoase și alte băuturi bogate în calorii. Faceți din apa dvs. băutura numărul unu - este fără grăsimi, fără calorii, fără zahăr. Și merită remarcat faptul că adoptarea unui stil de viață sănătos vă va ajuta să vă bucurați de un corp mai sănătos și mai potrivit, precum și de un somn îmbunătățit.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now