Eroare în timpul sarcinii - Este normal?
Dacă erupeți în mod constant în timpul sarcinii, atunci vă puteți întreba dacă este unul dintre simptomele nedorite ale sarcinii. Trebuie să fiți familiarizați cu celelalte simptome frecvente ale sarcinii, cum ar fi greața de dimineață, durerile de spate, respirația, oboseala etc. Dar ce zici de eructare? Este obișnuit să erupeți frecvent în timpul sarcinii? Citiți mai departe pentru a afla!
Este obișnuit să erupe în timpul sarcinii?
Printre numeroasele simptome ale sarcinii, este posibil să nu fi auzit de eructare, dar este destul de frecvent. Dacă erupeți mai mult decât de obicei în timpul sarcinii, este din cauza hormonilor de sarcină. Modificările hormonale din corpul dumneavoastră pot crește proporția de gaze din stomac și intestine. Pe măsură ce obiceiurile tale alimentare se schimbă, este posibil să simți și boală de dimineață și exces de salivă. Stresul sarcinii poate, de asemenea, să pună corpul într-o zonă complet diferită, făcând eructarea ca o consecință neintenționată a acestuia.
Cauzele eructării în timpul sarcinii
Frecvența eructărilor acre în timpul sarcinii este în general ridicată. Principala cauză a eructării este hormonul progesteron, care este secretat în timpul sarcinii. Acest hormon relaxează sfincterul esofagian inferior, lăsând acidul să intre cu ușurință în esofag, ceea ce duce în continuare la aciditate și la eructare. Procesul lent de digestie și mișcările intestinale agravează, de asemenea, problema.
Alte simptome asociate cu eructarea
Dacă erupeți în mod constant în timpul sarcinii, puteți observa și alte simptome, cum ar fi -
- S-ar putea să vă simțiți plin și acel sentiment de plinătate vă ajunge în gât
- Este posibil să vă simțiți umflat
- Veți avea greață însoțită de cazuri de arsuri la stomac
Cele mai multe dintre aceste semne sunt cele mai puternice în primele luni de sarcină, care este momentul în care eructele tind să fie și la cea mai mare frecvență.
Cum să opriți erodarea în timpul sarcinii
Eroarea noaptea în timpul sarcinii vă poate perturba somnul și s-ar putea să vă treziți a doua zi pe partea greșită a patului. Dacă eructarea te menține treaz, există modalități de prevenire. Citiți mai departe pentru a afla cum puteți să vă țineți sub control sarcinile și să le reduceți frecvențele la un nivel minim.
1. Dormi corect
În timp ce sunteți însărcinată, este important să dormiți profund și pentru asta trebuie să dormiți în postura potrivită. Menținerea posturii corecte în timp ce dormi poate ajuta la scăderea tendinței de a erupe noaptea. Așezați-vă pe partea stângă, fie îndoind picioarele sau strângându-le împreună. O astfel de poziție este favorabilă digestiei și vă poate ajuta stomacul să proceseze ușor mâncarea noaptea și să prevină formarea gazelor.
2. Exercițiu regulat
Nu este nevoie să alergi și să ridici greutăți în timpul sarcinii; efectuarea de exerciții ușoare în mod regulat poate contribui la menținerea sistemului digestiv într-o stare adecvată. Când vă dedați activității fizice, acesta va elibera diferite substanțe chimice în corpul dvs., care vă vor stimula diferite părți ale corpului și le vor spori funcționarea. Activități simple, cum ar fi spălarea ustensilelor sau uscarea hainelor, pot face, de asemenea, trucul!
3. Stai calm
Starea de bine fizică, în special sănătatea gastro-intestinală depinde în mod semnificativ de sănătatea ta mentală. Orice prezență de tensiune sau anxietate poate perturba echilibrul substanțelor chimice din stomac, provocând indigestie sau producție crescută de gaze. Prin urmare, este important să faceți niște exerciții ușoare sau să practicați meditația sau yoga simplă. Va ajuta la menținerea liniștii mentale și la menținerea funcționării corpului într-o stare optimă.
4. Nu mai fuma și bea
Dacă fumați sau beți, este timpul să vă opriți dacă sunteți gravidă. Fumatul de țigări și consumul de alcool trebuie evitate instinctiv după ce aflați că sunteți gravidă sau chiar când încercați să rămâneți gravidă. Băutul și fumatul vă pot afecta sănătatea, precum și sănătatea bebelușului, astfel încât acestea să fie cel mai bine evitate. Mai mult, fumatul și băutul cresc șansele de a înghiți aer împreună cu acesta, ceea ce poate duce la eructare. Deci, cel mai bine este să le evitați.
5. Înghițiți lichidele încet
Înghițirea lichidelor încet poate reduce frecvența eructărilor în timpul sarcinii. Mulți oameni au obiceiul de a bea direct dintr-o sticlă, dar este greșit. Consumul de apă printr-o sticlă fără ca aceasta să vă atingă gura vă poate crește șansele de a lua mai mult aer cu lichidul care rămâne prins în stomac. Ori de câte ori beți apă, beți-o dintr-o ceașcă sau pahar, încet și treptat, în timp ce stați drept.
6. Mestecați-vă alimentele încet
În timp ce sunteți gravidă, încercați și savurați-vă mesele. Stresul sarcinii vă poate determina să consumați alimentele rapid și să le înghițiți rapid, ceea ce va crește șansele de indigestie și de formare a gazelor. Așadar, mâncați-vă alimentele încet și nu vorbiți în timp ce mâncați. De asemenea, faceți o plimbare ușoară după ce ați terminat pentru a stimula procesul de digestie.
7. Nu beți băuturi gazoase
Șansele de erupție cresc atunci când înghiți băuturile tale carbogazoase preferate. Băuturile gazoase conțin dioxid de carbon și cofeină în cantități mari, ceea ce nu este sănătos pentru o femeie însărcinată. Deci, cafeaua, ceaiul, băuturile cola etc. sunt cel mai bine evitate în timpul sarcinii. Puteți bea apă și sucuri proaspete pentru a vă menține hidratat. Dacă doriți să beți ceai, optați pentru ceaiuri de plante, deoarece acestea vă pot relaxa corpul și vă pot oferi diverse beneficii pentru sănătate.
8. Evitați să mâncați alimente Gassy
Chiar dacă luați toate măsurile de precauție pentru a reduce aportul de aer sau alte motive pentru eructare, există anumite produse alimentare care vor duce la o creștere a producției de gaz. Acest lucru se datorează naturii constituției lor. Varza, sparanghelul, broccoli și chiar diverse produse fără zahăr conțin substanțe care duc la formarea gazului în organism. Produsele prăjite sunt următoarea, iar consumul lor excesiv ar putea duce la arsuri la stomac. Așadar, mențineți consumul la minimum.
9. Aveți mese mici, dar frecvente
O mulțime de alimente consumate dintr-o singură dată pot crește sarcina pe stomac și pot crește șansele de indigestie sau pot încetini procesele digestive. Toate acestea funcționează în tandem în crearea de gaze în corpul dumneavoastră și creșterea frecvenței de eructare. Comutați structura tradițională cu trei mese la una cu șase mese. Acest lucru vă va menține plin și va reduce poftele nedorite și va reduce șansele de a experimenta efectele nedorite ale indigestiei.
10. Luați antiacide
Antiacidele pot oferi și eliberarea eructării, astfel încât să le puteți lua dacă nu vă simțiți mai bine după ce ați încercat alte remedii. Cu toate acestea, luați-i sub supraveghere medicală.
Când să consultați un medic
Nu trebuie să consultați un medic dacă râpeți mai des decât de obicei pentru o zi sau două. Ar putea fi un incident unic din cauza unui anumit aliment pe care l-ați mâncat. Asigurați-vă că dieta dvs. continuă cu tot ceea ce este hrănitor și ar trebui să vă simțiți bine. Cu toate acestea, dacă această problemă a eructării nu depășește controlul și aveți arsuri la stomac și indigestie, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Ea te va ghida cel mai bine! S-ar putea să vă sugereze câteva opțiuni pentru a vă liniști și chiar pentru a verifica dacă există alte condiții care ar putea fi cauza.
Erupția în sarcină este foarte frecventă, dar știm că poate fi supărătoare. Cu toate acestea, problema ar trebui rezolvată singură. Puteți urma sfaturile menționate mai sus pentru a vă împiedica să erupeți. Aceste sfaturi ar trebui să vă ajute să vă mențineți în sănătatea pe tot parcursul sarcinii.