efectele

O dietă nesănătoasă poate duce la o multitudine de consecințe neplăcute din cauza deficitului de nutrienți. O dietă care restricționează cantitatea de calorii pe care o consumați pe zi prin limitarea sau eliminarea anumitor macronutrienți (de obicei carbohidrați sau grăsimi), perturbă adesea mai multe activități în organism și are ca rezultat numeroase efecte asupra sănătății care adesea vă lovesc prin surprindere.

Unele efecte comune asupra sănătății ale unei diete nesănătoase includ:

Capabilități mentale slabe

Creierul dvs. este dependent de glucoză pentru a funcționa. Cu toate acestea, o dietă hipocalorică care restricționează cantitatea de carbohidrați, grăsimi sănătoase și antioxidanți poate împiedica funcționarea corectă a creierului. Unele efecte ale obiceiurilor alimentare slabe includ ceața mentală, lipsa de concentrare în timpul muncii și memoria slabă.

Pierderea musculară

A nu mânca suficient și a avea proteine ​​insuficiente a fost legată de pierderea musculară. Acest lucru se poate arăta ca o schimbare favorabilă pe cântarul dvs., dar efectele asupra sănătății pe termen lung pot fi debilitante. Mai mult, proteina insuficientă în dietă nu are ca rezultat doar arsuri musculare, dar permite grăsimii să rămână și în corp. Acest lucru ar putea duce la pierderea puterii și a echilibrului în corpul dumneavoastră. De asemenea, proteina este necesară de către organism pentru a construi și repara țesuturile.

Oboseală și greață

Unele diete de modă implică o reducere drastică a caloriilor. De exemplu, dietele cu sucuri, cum ar fi dieta cu limonadă, nu implică consumul de alimente solide. Deși, pierderea în greutate este inevitabilă cu o dietă ca aceasta, cel mai probabil apar efecte secundare nedorite. Câteva exemple de efecte secundare ale unor practici alimentare nesănătoase includ oboseala, greața, durerile de cap și amețelile.

Incapacitatea de a exercita corect

Indiferent dacă mâncați prea mult sau prea puțin, este posibil să apară efecte negative, cum ar fi oboseala, letargia și lentoarea, care vă vor afecta capacitățile fizice. Nu mâncați suficient cauzează o forță musculară slabă, lipsă de rezistență și o coordonare slabă, care împiedică grav activitatea fizică și vă împiedică să vă exercitați la maxim.

Somn slab

Nu poți dormi pe stomacul plin și nu poți dormi pe stomacul gol. Când încercați să dormi în timp ce încă vă este foame, este posibil să fiți distras de la somn. Somnul slab poate agrava, de asemenea, efectele pe termen scurt ale unei diete nesănătoase, cum ar fi incapacitatea de a vă concentra în timpul zilei, capacități slabe de exerciții și creșterea în greutate.

Creșterea în greutate eventuală

Principala provocare a dietei cu moft este că adesea nu pot fi susținute pentru o perioadă lungă de timp. Majoritatea oamenilor urmează dietele de modă în încercarea de a pierde câteva kilograme în plus înainte de o ocazie importantă, cu toate acestea, odată ce vă reîncepeți obiceiurile alimentare obișnuite, veți câștiga mai mult decât ceea ce ați pierdut în timpul dietei datorită rezistenței la insulină.

Rezistența la insulină apare atunci când hormonul insulină își pierde capacitatea de a gestiona nivelul zahărului din sânge, crescând astfel riscul de creștere în greutate și diabet. Mai mult, dietele restrictive aduc adesea corpul tău într-un mod de înfometare, care îți va încetini metabolismul și va determina creșterea excesivă în greutate atunci când vei mânca din nou în mod normal.