- Acasă
- Serviciul de dietă
- Prezentare generală MyNetDiary
- Produse și caracteristici
- Recenzii și mărturii
- Eficacitatea MyNetDiary
- Urmărirea diabetului
- Întrebați un dietetician
- Găsiți un profesionist din domeniul sănătății
- Carduri cadou și reduceri de grup
- Licențierea bazei de date alimentare și API
- Aplicații și dispozitive
- Contoare de calorii mobile
- iPhone și iPod Touch
- Aplicația iPad HD
- Telefon și tabletă Android
- Aplicația pentru diabet pentru iPhone
- Aplicația pentru diabet pentru Android
- Conectare Fitbit
- Conectarea Withings
- Garmin Linking
- Conectare Twitter
- Căutare alimente
- Povesti de succes
- Comunitate
- Inscrie-te!
- În NewsBlogHelpConectați-vă
După o săptămână decentă, mi-am dat peste calorii. Sfaturi/sfaturi apreciate! Subiect
Must_Love_Dogs 21/06/16
După o săptămână decentă (la un început decent) ieri am suflat-o mâncând puțin peste 1600 de calorii, nici nu am făcut mișcare. Planul meu spune să rămâneți în limita a 1192 de calorii pentru fiecare zi. În cea mai mare parte am făcut asta și am făcut cardio 40 până la 60 de minute timp de șase zile. Știu că două lucruri lipsesc și ambele ajung să fie consecvente. Dar ieri am avut o zi relaxantă și am stat cu copiii mei și am urmărit câteva filme. A fost implicată pizza și sifon, pe care eu, de asemenea, le-am limitat. Poate am unul pe săptămână. Cu siguranță simt diferența când mănânc ceva greu. Prea devreme pentru o zi de înșelăciune sigur.
Ce vă menține motivat și condus să vă atingeți obiectivele atunci când sunteți în compania altora? Și, de asemenea, cât timp pe zi îl rezervi pentru a face mișcare?
Vă mulțumim în avans pentru orice sfaturi și trucuri pe care le-ați învățat !
Leannansidhe 29.06.2016 a răspuns la Must_Love_Dogs
Hei acolo - Vrei să te concentrezi pe imaginea de ansamblu aici.
„Dietele” eșuează atunci când simți că vei eșua dacă vei consuma caloriile într-o zi.
Nu l-ai „aruncat”, doar ai mâncat mai mult decât ți-ai propus. Dacă puteți simți deja o diferență atunci când mâncați ceva greu, atunci ați început deja să vă instruiți sistemul pentru a vă orienta către alimente mai bune. Fiecare zi în care faceți alegeri mai sănătoase decât obișnuiați este o îmbunătățire. Pot garanta că faptul că ai fost conștient de caloriile tale în ziua înșelătoriei te-a determinat să le limitezi, chiar dacă a fost subconștient. Urmărirea lucrurilor în fiecare zi ne ajută să ne construim obiceiurile mental, dar sistemele noastre nu vor arunca prosopul pe o săptămână de muncă doar pentru că trecem din când în când peste calorii. Dacă în general aveți un deficit caloric, atunci veți pierde în greutate.
Fii bun cu tine! Faceți un plan în jurul mâncărurilor obraznice, (Noaptea filmului = Pizza, noaptea filmului = NU pizza) Încercați să încărcați fibre și apă înainte ca pizza să fie consumată, dar dacă nu, nu este mare.
:)
Dietetician 29.06.16 a răspuns la Must_Love_Dogs
Bună, Must_Love_Dogs, urmărirea este un proces de învățare despre tine și de îmbunătățire a planului în timp ce mergi, astfel încât să fie un plan realist și realizabil. Vor exista întotdeauna ocazii, în special sociale, când pur și simplu doriți alegerea cu alimente bogate în calorii. Este în regulă - nu trebuie să fii un mâncător perfect pentru a slăbi. Dar în ziua în care alegeți să vă bucurați (de exemplu, pizza și pop), faceți-o doar pentru o singură masă și apoi reveniți pe drumul cel bun. De asemenea, este util să practicați controlul porțiunilor chiar și cu spurcări - nu vă veți simți rău de stomac după aceea. Doar bucurați-vă și savurați-l.
Din experiența mea, oamenii se confruntă cu probleme cu gândirea alb-negru la mâncarea lor. Fie mănâncă 100% grozav („fiind bun”), fie pe șine. Acest tip de abordare este foarte periculos pentru a pierde în greutate și este asociat cu o probabilitate mai mare de recâștigare în greutate. Învățarea de a trăi și de a accepta „griul” este o modalitate mult mai sănătoasă de a aborda pierderea în greutate și menținerea în greutate. A vă permite libertatea de a alege alimente speciale sau bogate în calorii se pot potrivi dacă pur și simplu planificați acest lucru și nu îl faceți prea des. Are sens? Există întotdeauna un echilibru.
Cu ani în urmă, am scris acest articol când slăbeam. S-ar putea să vă fie de ajutor (dar din păcate, este puțin datat): http://www.mynetdiary.com/dietitians-personal-account.html
Cel mai bun,
Kathy Isacks, MPS, RDN, CDE
Care_Bear_CS 10/02/16
Sfaturi foarte bune din cele două postări.
După o săptămână decentă, mi-am dat peste calorii. Sfaturi/sfaturi apreciate!