Somn: este gratuit. Și cu toții ne dorim mai mult, așa că de ce este atât de greu de obținut? Mai exact - acel somn consistent, restabilitor, neîntrerupt, de opt ore pe noapte. Acesta este motivul pentru care am apelat la expertul în somn din Sydney Olivia Arezzolo pentru a rezolva nenumăratele noastre probleme de somn cu noua noastră serie editorială Dormi bine miercuri. Reveniți în fiecare săptămână și veți pleca în țara capului înainte de a vă da seama.

bine

Dacă ți-aș spune că un studiu recent a constatat că pierderea de grăsime a fost cu 55 la sută mai mare pentru cei care dorm 8,5 ore mai degrabă decât 5,5? Vrei să mă crezi?

Dacă ți-aș spune că participanții sunt aceiași oameni - ca în primul rând au dormit 8,5 ore timp de câteva săptămâni, apoi au dormit 5,5? Deci diferențele nu ar putea fi cauzate de variațiile individuale dintre grupuri?

Sună prea bine ca să fie adevărat nu? Astăzi, miercuri, dormi bine, voi împărtăși cum și de ce acest secret al succesului tău în scăderea în greutate - pentru că, la urma urmei, ne-am izolat, bând prea mult alcool și vine vara.

Ca ceea ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.

Grehlin, un hormon cheie pentru stimularea foametei, a fost demonstrat într-un studiu clinic că crește cu 28% după două nopți de somn insuficient.

Consecință: îți este foame neobișnuit.

Leptina, hormonul care vă semnalează creierului că ați mâncat suficient, scade cu 18%, din nou după două nopți de somn inadecvat, după cum sa menționat în același studiu.

Consecință: nu vă simțiți plin atunci când mâncați.

Motivul 3: Apetitul crește

Cercetările arată că o deficiență a ambilor hormoni crește pofta de mâncare în general cu 23%.

Consecință: trebuie să vă umpleți farfuria cu alimente suplimentare - și să vă întoarceți câteva secunde.

Motivul 4: pofta de carbohidrați crește cu 45%

Acum, acesta este ucigașul. Dovezile arată, de asemenea, că ți-e mai foame, nu te poți satisface și că poftești zahăr.

Consecință: coșul de pâine arată atât de atrăgător și nu poți ține mâinile departe.

Acum ... Nu disperați minunații mei prieteni B + S (și băieți!). Nu am de gând să te las în voie.

Pentru a vă apropia de 8,5 ore în loc de 5,5, iată ce trebuie să faceți:

1, 2, 3: dormi bine și distrugi vara în timp ce o faci.

Olivia Arezzolo este expertă în somn, licențiată în științe sociale (psihologie); Certificat de psihologie a somnului, diplomă în științe ale sănătății (medicină nutrițională); Certificat de fitness III + IV.

subiecte asemănătoare

O NOTĂ DESPRE PUBLICITATEA RELEVANTĂ: Colectăm informații despre conținutul (inclusiv reclame) pe care le utilizați pe acest site și le folosim pentru a face atât publicitatea, cât și conținutul să fie mai relevante pentru dvs. în rețeaua noastră și pe alte site-uri. Aflați mai multe despre politica noastră și despre alegerile dvs., inclusiv modul de renunțare.

bodyandsoul.com.au poate primi un comision afiliat dacă cumpărați prin linkurile noastre. Află mai multe