Mod de viata

O greutate sănătoasă nu numai că te face să arăți bine, ci este importantă și pentru sănătatea fizică și mentală generală, deoarece obezitatea ar putea fi o invitație nejustificată la condiții de sănătate precum diabetul, accidentul vascular cerebral, bolile de inimă, printre alte probleme.

aceste

Dar nu vă faceți griji - Yoga poate fi un instrument incredibil de puternic de gestionare a greutății.

Iată cinci posturi de yoga pentru a vă ajuta să slăbiți.

Sarvangasana: Efectuați această poziție pentru a reduce grăsimea din burtă

Începeți prin a vă întinde pe spate, cu genunchii ușor îndoiți și cu picioarele în aer. Țineți mâinile plate pe podea și folosiți-le pentru a vă roti pe spate. Puteți să vă aduceți mâinile la spate pentru a vă sprijini și a vă menține în poziție verticală.

Încet, întindeți picioarele spre tavan.

Țineți 5-6 respirații. Relaxați-vă și repetați.

Ardha Navasana: Vă va ajuta să scăpați de grăsimea nedorită

Începeți prin a vă așeza pe covorul de yoga, cu picioarele întinse în fața dvs. și cu palmele orientate spre podea. Începeți să ridicați picioarele, până la un nivel, astfel încât genunchii să fie la unghi de 45 de grade și partea inferioară a picioarelor paralele cu solul.

Acum, ridicați brațele paralel cu solul.

Țineți timp de 30 de secunde. Relaxați-vă, apoi repetați.

Bakasana: Această poziție la nivel avansat vă va ajuta să reduceți greutatea

Începeți cu o poziție redusă, cu mâinile pe pământ și cu degetele întinse.

Acum, folosind vârful degetelor, ridicați picioarele și încercați să vă așezați genunchii pe marginea brațelor.

Deplasați încet greutatea corpului înainte, apoi ridicați degetele de la picioare până la sol, câte un picior la rând.

Țineți poziția cât mai mult timp posibil.

Natarajasana: Lord of the Dance to the rescue

Începeți stând drept, apoi țineți glezna stângă cu mâna stângă. Mutați-vă greutatea înainte și plasați mâna dreaptă pe genunchiul drept pentru sprijin.

Acum, aplecați-vă înainte, arcuindu-vă spatele și apăsând spre exterior cu piciorul stâng.

Ținând piciorul stâng drept, extindeți brațul drept cât puteți.

Țineți timp de 30 de secunde. Repetați de cealaltă parte.

Virabhadrasana (Warrior-2 pose) va ajuta la tăierea grăsimii din burtă

Stai drept cu picioarele despărțite de 3-4 picioare. Acum întoarceți piciorul drept spre exterior la unghi de 90 de grade, iar piciorul stâng spre interior cu aproximativ 15 grade.

Întindeți brațele, paralel cu solul, pe ambele părți, la înălțimea umerilor, cu palmele orientate în jos. Țineți poziția timp de aproximativ 30 de secunde.