• doriți

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    Vrei energie fără sfârșit? Încercați aceste 5 superalimente

    De Alexandra Evans

    Suportă OneGreenPlanet

    Ce nu este de iubit la superalimente? Sunt sănătoase, prietenoase cu dieta și naturale, precum și ambalate cu o cantitate mai mare de nutriție decât am primi cu alte alimente. Poate că unul dintre cele mai bune motive pentru a adăuga superalimente în dieta noastră este să ne facem corpurile să se simtă mai treaz, mai alert și mai energizat. Aceste alimente extrem de hrănitoare pot face minuni pentru corpul uman oferind calități aproape super-umane (cel puțin, s-ar putea să vă simțiți așa dacă tăiați alimentele ambalate și adăugați în schimb opțiuni superalimentare organice!)

    Dacă vreodată vă simțiți leneși, obosiți și doriți să vă așezați mai mult decât să efectuați un maraton, vă recomandăm să adăugați câteva alimente pline de energie la aportul zilnic. Iată cinci superalimente pe care să le adăugați în dieta dvs. pentru a vă oferi energie nesfârșită:

    1. Cacao

    Există mai multe motive pentru a iubi cacao, care provine din fructul arborelui Theobroma cacao care este originar din America. Cacao conține peste 300 de compuși importanți, inclusiv proteine, grăsimi, anumite vitamine B și minerale precum calciu, sulf, magneziu, fosfor, fier, zinc și cupru. Această minune alimentară poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea nivelului general de bunăstare și de energie. Ați fi bine pe drumul către o mai bună vitalitate înlocuind ciocolata/cacao cu cacao crud. Încercați aceste trufe crude de cacao. Sau aceste bare energetice No Bake Superfood.

    2. rădăcină Maca

    Maca este o rădăcină care provine din Peru. De obicei, veți găsi și cumpăra rădăcină de maca sub formă de pulbere, deoarece este mai ușor să exportați în alte țări. Acest lucru face ca ingredientul să fie ideal pentru utilizare în smoothie-uri, fulgi de ovăz și produse de patiserie. Din punct de vedere al sănătății, maca este un adaptogen bogat în calciu, fosfor, magneziu, potasiu, vitamina B1, B2, C, E și fier. De asemenea, ajută la reducerea nivelului de stres, sporind în același timp puterea, rezistența, energia și rezistența. Încercați păsărică în acest shake super-alimentar cu unt de migdale.

    3. Quinoa

    Trebuie să încărcați carbohidrați pentru o sesiune intensă de antrenament? Alegeți quinoa; acest cereale străvechi conține 39 de grame de carbohidrați pe ceașcă, făcându-l un stimulent energetic fantastic. De asemenea, are un conținut ridicat de proteine ​​(8 grame pe cană), fibre (5 grame pe cană) și este o sursă bună de fier. Pentru micul dejun, încercați să consumați quinoa, cum ar fi fulgi de ovăz, cu niște fructe, lapte de migdale și nuci. Pentru prânz și cină, puteți face salate cu quinoa rece presărată deasupra sau puteți mânca un castron fierbinte de quinoa cu legume sotate. Încercați-l în aceste prăjituri Mini Quinoa-Năut.

    4. Edamame

    Fasolea, cum ar fi edamame (aka soia decojită), este plină de fibre, are un conținut scăzut de colesterol și este scăzută în grăsimi. Includerea fasolei și leguminoaselor în dieta zilnică este o modalitate bună de a ajunge la cantitatea de proteine ​​RDA. Pentru a conține niște proteine, alegeți edamame, care se află în dieta asiatică de mii de ani. O cană de edamame preparat, congelat conține 17 grame de proteine ​​și 16 grame de carbohidrați. Încercați această rețetă pentru hummus de kale-edamame. De asemenea, asigurați-vă că alegeți soia organică/non-OMG!

    5. Cânepă

    Cânepa este o sursă minunată de proteine ​​pe o dietă pe bază de plante și poate fi cumpărată în majoritatea magazinelor de alimente sănătoase sub formă de pulbere sau semințe. Acum este și mai frecvent la lanțurile obișnuite de băcănie! Cânepa este într-adevăr o sămânță superalimentară - doar două linguri de semințe de cânepă conțin aproximativ 24% din valoarea zilnică recomandată de proteine. Încercați aceste felii de sushi de semințe de cânepă Vegan Raw Vegan și aceste bare de semințe de cânepă Chia Raw.

    Adăugând aceste proteine ​​și alimente bogate în energie în dieta dvs., vă veți simți mai energizat și gata să vă ocupați de ceea ce vă aduce ziua.