fluctuația

Consilierul pentru greutatea Nutrisystem, Beth, s-a întors, cu câteva informații valoroase și sfaturi temeinice despre ce trebuie făcut atunci când citești pe scara ta yo-yos: Fluctuația în greutate nu este doar complet normală, dar este de așteptat și în orice plan de slăbire. Știți doar că, în cadrul programului Nutrisystem, nu consumați suficiente calorii pentru a obține grăsime atunci când urmați schița! Corpul tău poate jongla cu modificări ale grăsimii, masei musculare și a apei, așa că ai răbdare, deoarece corpul tău știe ce face. A vedea cum numărul de pe scară crește brusc atunci când a fost în tendințe descendente, te poate arunca într-adevăr, deci scoate o parte din focalizare de pe numărul de pe scară.

Începeți să vă concentrați asupra remodelării corpului și a sănătății dvs. ca o modalitate mai bună de a vă evalua progresul și de a nu vă descuraja. Căutați victorii mici. Ți se potrivesc altfel hainele? Sunt mai libere în locurile potrivite? Ce zici de complimente? Poate cineva a spus că arăți bine. Ați putut să urcați o scară sau să alergați după un copil mic, fără să vă liniștiți sau să vă răniți? Toate acestea sunt semne excelente că programul dvs. funcționează și pot fi la fel de valoroase ca un număr mai mic pe o scară.

Amintiți-vă doar toate acestea în jos și în sus, apoi din nou, este o parte normală a pierderii în greutate. Nu-l lăsa să te doboare! Aici putem pierde aburi. Judecați-vă pierderea în greutate în funcție de ceea ce faceți TU, mai degrabă decât de modul în care corpul dumneavoastră reacționează la aceasta. Fiți mândri de schimbările pe care le dețineți, cum ar fi alegerile pe care le faceți pentru a respecta planul. Faceți lucruri grozave pentru corpul dvs., indiferent de numărul de pe scară, așa că asigurați-vă că aveți în vedere acest lucru! Și nu fi sclavul scalei. Nu cântăriți în fiecare zi.